温馨提示：本文只是深入了解提升阳气的方法，切勿自行买中药材吃，买中药材的流程必须先给老中医把脉，没有药引，吃了也是白吃喔。

仅供学习，身体不适，尽早去正规医院做检查和就医。

四种方法提升体内阳气，补阳气不是目的，达到平衡阴阳才是最终目的，所以凡事适度为佳。

思考一下人为什么体温是37度，不高不低？这个温度，也在不断提醒我们做什么事都要有个度。

此方法仅适合阳虚者，必须看这个判断后再使用此文的方法！

阴虚者请点击这个链接：

阳虚：所谓“阳虚”，也就是说阳气不够了，比如人体中的生理作用衰退了，体温不够了，消化能力减低了等等。从阴阳概念上来说，这些现象都可以叫做阳虚。
阳为什么会虚呢？阳虚的病机一般来说大致也可以分为下列两方面：
（适用）一方面阳虚的原因是由于阳气自病，也就是说由于疾病、生活、饮食各方面的原因，直接损伤了人体的阳气，所以阳气衰退了，比如说人体消化能力衰退的原因，是因为这个人经常饥饱不时，喜食生冷，所以人体阳气受伤而致阳虚。或者是由于疾病治疗过程中克伐了太多阳气，比如发汗、泻下的药物都会消耗人体阳气，所以人体阳气受伤而发生阳虚。（说白了就是那些过度思考，最耗精力，不爱说话，喜欢宅，不爱运动，喜欢吃生冷东西，肠胃不好，身体比较虚弱的这群人）
（不适用）另外一方面则是由于阴气不够，阴不生阳，精不化气，也就是说人体内有形的物质缺少或者不够了，所以人体内的各种生理作用也因为失去了物质的供给和补充而衰退下来了，比如说一个人四肢无力、精神倦怠，发生的原因，并不是由于这个人阳气本身的问题，而是没有吃饱，饥饿太甚的缘故。

上述两种情况从现象上看，虽然都是属于阳虚，但是因为病机不同，所以治疗上也根本不同。（适用）前者应该直接温补阳气，（不适用）而后者则要阴阳兼补，或者补阴生阳，性质上完全不同。

现代人有80%都阳气不足，周围不少人各种妇科病，鼻炎、高血压，三天两头往医院跑，常年被这些慢性病困扰，其实就是典型的阳虚症状。《黄帝内经》说：人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气。阳气好比人体的卫兵，它们分布在肌肤表层，负责抵制一切外邪，保卫人体的安全。任何人，只要阳气旺盛，就可以百病不侵。《中藏经》：“阳者生之本，阴者死之基。”意思是说阳气主宰着人的生死、决定人的健康程度、是人体的动力！

　　 说到这里，有的人肯定会想，现在生活条件这么好，怎么好端端的阳气就跑掉了呢？其实，生活中到处都有伤害我们阳气的不利因素，只是被我们忽略罢了。那么什么消耗我们的阳气最多呢？是精神。从中医角度讲，人体阳气五种外在表现的神、魂、魄、意、志，与人体器官有着紧密的联系。神属心，魂属肝，魄属肺，意属脾，志属肾，精神上的不调和，也会引发脏器的病变。这种无形的阳气，随时左右着人体的健康，这也是养生最大的秘密。《黄帝内经》说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”，所以，养护阳气是养生治病之本。那么，我们要怎样才能提升阳气呢？

　　 1.　最简单：晒温和的太阳（不要晒中午和下午太晒的太阳）

　　 养阳最简单的方法晒太阳。晒太阳背光而坐最好，因为背部有一条不可忽视的经络——督脉。督脉有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。

　　 一般晒太阳的时间最好选在上午9点左右，此时阳光比较充足，光线也比较柔和。晒太阳的效果最好。晒太阳的时间长短可因人而异同，中青年每次1-2小时，老年人晒30分钟左右即可。千万别隔着玻璃晒太阳，那样很难达到应有的效果。

　　 2.　最省钱：按4穴

　　 穴位按摩可以帮助激发体内阳气，增强体质，尤其是寒冷的冬季，特别适合老年人。

　　 ① 风池穴

　　 风池穴为足少阳胆经腧穴，临床用于治疗头晕、头痛、失眠、记忆力下降、颈项酸痛等症状。

　　 位置：风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋之间陷窝中，与耳垂齐平。

　　 ② 关元穴

　　 关元穴为任脉要穴，临床用于治疗怕冷、尿频、小腹冷痛、腹胀腹泻等症状。

　　 位置：位于小腹正中，肚脐眼下三寸，即用自己的手横着量，四根横指处就是。

　　 ③ 肾俞穴

　　 肾俞穴为足太阳膀胱经腧穴，临床上用于治疗腰膝酸软、夜尿频数、眼花、耳鸣等症状。

　　 位置：位于腰背部，第二腰椎下旁开一寸半，与前面腹部面的肚脐眼平齐。

　　 ④ 劳宫穴

　　 劳宫穴属于手厥阴心包经腧穴，临床上用于治疗失眠、胸闷、心悸、手掌多汗等症状。

　　 位置：劳宫穴位于手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指中指尖处。

　　 3.　最可口：四种粥

　　 先天之气来源于肾，后天之气来源于脾胃。脾胃保护不好，就得不到后天之气，后天之气没有了，肾的先天之气也得不到能量和补充。

　　 粥是最容易消化和吸收的，也最容易化成气血，减轻人体肠的负担，冬季可以喝四种粥来补充肾阳。

　　 ①桂圆栗子粥

　　 桂圆是补心养血的，栗子是补肾的。适合心肾两亏的人，表现在经常有心慌、心悸、失眠，同时有肾亏、腰酸、怕冷。

　　 ② 山药羊肉粥

　　 可温补脾肾，适合饮食不能消化，大便经常浠溏，又怕冷，面色也不好，腰酸怕冷的人。

　　 ③ 枸杞羊肉粥

　　 枸杞子是温补肝肾，羊肉也是补肾的，再加点葱白可以通阳，粳米补气血，适合于阴阳气血都亏、体质较弱的人。

　　 ④ 仙人粥

　　 仙人粥是由粳米、红枣和首乌汁一起放入砂锅，小火熬煮而成。适合头发较稀、掉发，睡眠差，肝肾都亏虚的人。

　　 4.　最舒服：泡泡脚（水温不能太高，微微出汗为佳，不能天天泡。）

　　 泡脚既可以保暖，又可以促进全身的气血循环，通过刺激足部数十个穴位达到调整人体阴阳气血的作用。

　　 晚上9点泡脚最护肾。之所以选择这个时间补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。

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转自： http://epaper.hldnews.com/shtml/hldrb/20170206/218895.shtml

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