【学会中医】九种体质的分类和调护之阳虚质

2020-05-28 04:32

来源：澎湃新闻·澎湃号·政务

以下文章来源于益生靓汤，作者汤军

益生靓汤

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国医大师王琦创立了中医体质九分法，根据不同人的形体特征、外在表现、心理特征、发病倾向等属性，将中国人的体质类型分为九个类型。

《中国公民中医养生保健素养》（以下简称“素养”）对体质养生作出了指导：

根据不同体质的特征制定适合自己的日常养生方法，常见的体质类型有平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九种（“素养”第32条）

前面我们讲了平和质、气虚质的日常养生，那今天我们讲一讲阳虚质：

阳虚质，就是体内阳气不足，以怕冷等“虚寒”表现为主要特征的一种体质。

阳气有温煦肢体、脏腑的作用，可以说是人体的“保暖器”；同时，阳气也是人体进行各种生命活动的源动力，是人体的“发动机”。

阳虚质的特征一般有：外形白胖，肌肉不健壮；畏冷（多见于胃脘、背部、腰膝部），手足不温，喜热饮食，精神不振，面色苍白，大便溏薄，小便清长；性格多沉静、内向；耐夏不耐冬。

畏寒怕冷常见于阳虚体质

阳虚质的人容易得感冒、慢性胃肠道疾病、水肿、哮喘、心律失常、甲状腺功能减退症、性功能低下、风湿性关节炎等疾病。

阳气虚，则需温阳。多吃甘温补脾阳、温肾阳为主的食物，比如如羊肉、牛肉、鸡肉、带鱼、黄鳝、虾、刀豆、韭菜、茴香、核桃、栗子、芫荽、葱、蒜、腰果、松子、红茶、胡椒、生姜等。另外补阳须有节制，上述食物别吃太多，否则容易“补过头”，出现口角糜烂、尿黄、牙痛、咽喉痛等一系列上火的症状。

阳虚质应少吃生冷、苦寒、黏腻、易损伤阳气的食物，如田螺、螃蟹、海带、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、柿子、甘蔗、梨、绿豆、藕、蚕豆、绿茶、荸荠、冷冻饮料等，即使在盛夏也不要过食寒凉之品。

居住环境要有温和的暖色调，不宜在阴暗潮湿寒冷的环境下长期工作和生活，同时应保持空气流通；在阳光充足的情况下适当进行户外活动。夏季则应避免长时间呆在空调房间，可在自然环境下纳凉，但不要睡在穿风的过道上及露天空旷之处；注意足下、背部、膝盖及下腹部丹田部位的防寒保暖；睡觉前尽量不要饮水，睡前将小便排净；白天保持一定活动量，避免打盹瞌睡；可适当洗桑拿、温泉浴。

可做舒缓柔和的运动，如慢跑、散步，太极拳、广播操；夏天不宜做剧烈的运动以免大汗淋漓，损伤阳气；冬天避免在大风、大寒、大雪及空气污染的环境中锻炼。