经典成语话中医｜秋收冬藏：敛阴护阳，养生正当时

钱夏琪

中医针灸科，主治中医师

专业主攻方向：面瘫，颈腰痛，胃肠炎，关节炎等诊治。

《史记》中曾记载：“夫春生夏长，秋收冬藏，此天道之大经也。弗顺则无以为天下纲纪。”意思是秋天收获农作物，冬天进行储藏以待一年之需，比喻一年的农事。

从中医养生的角度来看，人体养生之道应效法天地自然的变化规律，生活起居应与天地阴阳变化相适应，所谓“春夏养阳、秋冬养阴，冬病夏治、夏病冬治”，就是按照春生、夏长、秋收、冬藏的规律来调整自己的生活，从而达到养生保健事半功倍的效果。

《黄帝内经》记载：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”

秋三月是草木自然成熟的季节，自然景象平定收敛，此时应该早卧早起，情绪平静，不急不躁，才能心神安宁。肺属金，与秋气相应，秋季燥气当令，易伤津液，故燥邪易伤肺而出现口干舌燥、鼻出血等。

所以饮食上应以滋阴润燥、少辛多酸为宜，少吃辛辣油炸之品，比如梨、番茄、柠檬、猕猴桃、白萝卜等，都是生津解渴、健胃消食之佳品，适合秋令节气食用。

“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”

冬三月是万物生机闭藏潜伏的季节，天寒地冻。此时应该早睡晚起，等阳光照耀时再起床，注意保暖，避寒就温，这样才能使阳气不轻易外泄而寒邪勿易袭表。当然对于上班族来说“晚起”可能有些困难，那么就尽量做到“早卧”，勿熬夜，在睡眠中补充来日所需的能量。肾属水，与冬气相应，冬天气温低，天气寒冷，最宜消耗肾的阳气，容易出现腰膝酸软、四肢怕冷、易感风寒、夜尿频繁等症状。所以入冬温肾补阳尤为重要，此时可以食用诸如黑豆、大枣、核桃仁等食物，也可以适当吃些羊肉等温性食物以达到温补阳气的作用。

古之圣贤，养生之道，讲究“法于阴阳、和于术数”，人生于自然，要按照自然的变化规律而起居生活，依据正确的养生方法进行调养锻炼才能“尽终其天年”，简单的“秋收冬藏”一词中蕴含着丰富的养生哲学，真是不得不佩服中华文化之蕴意深远啊。

宣传中心编发

校对：严晓文、王奕汀

审核：俞新红返回搜狐，查看更多