经典成语话中医|秋收冬藏:敛阴护阳,养生正当时
钱夏琪
中医针灸科,主治中医师
专业主攻方向:面瘫,颈腰痛,胃肠炎,关节炎等诊治。
《史记》中曾记载:“夫春生夏长,秋收冬藏,此天道之大经也。弗顺则无以为天下纲纪。”意思是秋天收获农作物,冬天进行储藏以待一年之需,比喻一年的农事。
从中医养生的角度来看,人体养生之道应效法天地自然的变化规律,生活起居应与天地阴阳变化相适应,所谓“春夏养阳、秋冬养阴,冬病夏治、夏病冬治”,就是按照春生、夏长、秋收、冬藏的规律来调整自己的生活,从而达到养生保健事半功倍的效果。
《黄帝内经》记载:“秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。”
秋三月是草木自然成熟的季节,自然景象平定收敛,此时应该早卧早起,情绪平静,不急不躁,才能心神安宁。肺属金,与秋气相应,秋季燥气当令,易伤津液,故燥邪易伤肺而出现口干舌燥、鼻出血等。
所以饮食上应以滋阴润燥、少辛多酸为宜,少吃辛辣油炸之品,比如梨、番茄、柠檬、猕猴桃、白萝卜等,都是生津解渴、健胃消食之佳品,适合秋令节气食用。
“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。”
冬三月是万物生机闭藏潜伏的季节,天寒地冻。此时应该早睡晚起,等阳光照耀时再起床,注意保暖,避寒就温,这样才能使阳气不轻易外泄而寒邪勿易袭表。当然对于上班族来说“晚起”可能有些困难,那么就尽量做到“早卧”,勿熬夜,在睡眠中补充来日所需的能量。肾属水,与冬气相应,冬天气温低,天气寒冷,最宜消耗肾的阳气,容易出现腰膝酸软、四肢怕冷、易感风寒、夜尿频繁等症状。所以入冬温肾补阳尤为重要,此时可以食用诸如黑豆、大枣、核桃仁等食物,也可以适当吃些羊肉等温性食物以达到温补阳气的作用。
古之圣贤,养生之道,讲究“法于阴阳、和于术数”,人生于自然,要按照自然的变化规律而起居生活,依据正确的养生方法进行调养锻炼才能“尽终其天年”,简单的“秋收冬藏”一词中蕴含着丰富的养生哲学,真是不得不佩服中华文化之蕴意深远啊。
宣传中心编发
校对:严晓文、王奕汀
审核:俞新红返回搜狐,查看更多
责任编辑: