夏季！现在正是告别阳虚的最佳时间！“养阳”就要趁现在！

冬天怕冷可以理解，但夏天也怕冷， 在空调房里别人只觉凉快时，他却觉得冷，时间稍长就手脚冰凉。

如果出现这种情况，就要注意了，你的体质已经变差， 用中医的话来说就是：阳虚。

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夏季易伤阳气

夏季在五行属心，心属火。《内经》说 “春夏养阳，秋冬养阴”，夏季养生主要是养阳。

夏季气候炎热，万物生长，阳气在外，阴气在内， 人体阳气浮盛于肌肤而内脏相对空虚，这时我们体表是热的，身体内部是凉的。

由于天气原因， 人们多偏嗜冰镇寒凉之品、衣不蔽体、长期劳作过度或者熬夜、长期生活在寒湿的空调环境中等，伤及阳气。

因此 夏季反而比其他季节更容易耗伤人体的阳气。

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阳虚的症状

1.畏寒怕冷，四肢不温

这是阳虚最主要的症状。很多阳虚的女性，月经前后不能受凉， 稍微受凉，就会比别人敏感，出现月经延后或者痛经。

阳气犹如自然界的太阳，阳气不足，则 内环境就会处于一种“寒冷”的状态。

2.完谷不化

指的是大便中夹杂未消化食物。古人对此现象的产生有一个形象的比喻，食物的消化就好比把生米煮成熟饭， 胃就好似煮饭的锅具，而阳气就好比是煮饭的火，没有“火”，米就无法煮成“饭”。

所以当阳气不足时，进入胃中的食物也就无法很好地“腐熟”（消化），而直接从肠道排出。

3.精神不振

阳气不足， 表现为萎靡懒动。

4.舌淡而胖，或有齿痕

体内水分的消耗与代谢，取决于阳气的蒸腾作用。如果阳气衰微，对水液蒸腾消耗不足， 则多余水分蓄积体内，导致舌体胖大。

舌体胖大， 受牙齿挤压而出现齿痕。

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夏日宜养阳

夏季天气下降，地气上腾，自然界中天地之气相交，阳气旺盛， 万物繁荣茂盛。养生应以养阳气为主，切勿遏制损伤阳气。

养阳，就是保养阳气。比如说夏季养阳，起码要做到不要无谓地耗伤阳气， 比如：

长时间待在温度很低的空调房，晚上在风口睡觉，大量喝冰镇啤酒、冷饮。

夏季如何养护阳气？

1、忌食寒凉，食温补阳

要饮食有度。饮食既不要过多，还要注意慎吃冷饮，以免出现损伤脾胃阳气，可适当吃一些温性的食物来温补体内耗损的脾胃阳气。

尤其是阳虚体质的人，可以多吃益气温阳的食物如 鲫鱼、大枣、胡桃仁等。

夏季出汗多，盐分损失较多，此时宜多食酸味以固表，多食咸味来补心。此外， 绿豆汤、西瓜、金银花茶、菊花茶、酸梅汤等这些解渴消暑佳品。

性质多寒凉， 阳虚者少吃，体健之人最好不要冰镇过食。

2、多动补阳，不厌于日

夏季外界阳气最旺，阳虚体质的人应多到户外活动，以激励自身阳气运行，可调畅气血、养护阳气， 但不宜运动过度，出门应做到防晒。

夏天上午七八点钟的阳光最好，此时阳光不强也不弱。空气质量也是此时最清新，因为植物经过光合作用开始散发出氧气。

此时是最佳的锻炼时间。早上阳气开始由体内传于体外，在这段时间走路、做有氧呼吸都可固护阳气，使人体保持充足的阳气，使人在白天的一整天里精神充足。

要适当活动，夏天不要厌恶日长天热， 仍要坚持参加劳动和体育锻炼，以适应夏日养长之气。

应多到户外活动， 尤其是日照充分的山林，对健康是大有好处。

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