中医体质——气阴两虚

体质说明

气阴两虚，又称气阴两伤。气虚和阴虚同时并见的病理变化。常见于热性病过程中，热在气分，汗出不彻，久而伤及气阴；或热盛耗伤津液，气随液脱；或温热病后期及内伤杂病，真阴亏损，元气大伤。也可见于某些慢性代谢性、消耗性疾病，如糖尿病、结核病、肿瘤等疾病。症见口渴、气短等。治宜益气生津养阴。

临床表现为：胃脘痞满，食后尤甚，食欲不振，面色苍白，心烦不舒，或有恶心呕吐，口干咽燥，目涩无泪，神疲乏力，头晕肢乏，手足心热，小便淡黄，大便干燥；舌红、苔少，边有齿印，脉细数。

自然适应能力

既怕冷又怕热。

饮食调养

宜食马铃薯、红薯、香菇 、山药、栗子等食物。

慎食食物

忌辛辣食物，伤阴散气。如韭菜，辣椒，葱姜蒜等。性热的羊肉，狗肉也要少吃。另外，寒凉食物伤脾胃，也伤气血，也应少食或忌食。

体育锻炼

根据自身的兴趣和身体素质选择适合自己的运动，例如打球、跑步等。

药膳建议

【鳕鱼花生猪骨汤】：将猪骨加葱段、姜片、精盐、黄酒一起熬煮，至汤浓，加入花生煮熟，然后将鳕鱼放入汤中煮熟，撒上葱花、芫荽，即可食用。

【老鸡炖人参】：炖出的老鸡汤不但鲜香美味，而且可以有效补气补血。将老鸡洗净，摘干净细毛，放在锅里清煮，开锅后第一锅水倒掉不要，然后重新加入水，烧开后继续熬煮，大约5分钟后加入人参一起继续熬煮，至鸡煮熟后关火，焖几分钟即可出锅食用。

【党参大枣汤】：用党参少许，大枣20枚左右，用适量水熬煮。

生活建议

1. 正常作息

保持正常的休息规律是预防气阴两虚的方法之一，大家在日常生活中要注意合理的作息时间，保持一天正常8个小时的睡眠时间。

2. 锻炼

大家可以通过锻炼身体的方法提高免疫力，从而避免气阴两虚，根据自身的兴趣和身体素质选择适合自己的运动，例如打球、跑步等。

3. 保持积极心态

不良的精神状态会影响气阴两虚的发病，大家在日常生活中要学会释放自己的压力，保持积极乐观的心态。

4. 饮食调理

气阴两虚饮食调理非常重要，患者可以适当地使用一些补充气血的食物，例如山药，丁香等。

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