夏天，人体汗毛孔开放，汗液外泄，此时正是机体抵抗能力下降时期。酷热天气，贪图过分凉快而猛吹空调或风扇如果不慎受凉，容易导致热感冒，有时还会伴随发烧症状，大量补充水分可有助于退烧。

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滋阴润燥

立夏，气候从春天的温和变得燥热，需要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。

少吃辛辣食物，多食酸性食物，以加强肝脏功能。可以适量多吃苹果、梨、葡萄之类滋阴的水果。

立夏节气宜食用、清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、黄鱼、糯米、芝麻以及豆类等。

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静养心神

立夏后，人们易感到烦躁不安，因此立夏养生要做到“戒燥戒怒”，中医认为，夏季心阳最为旺盛，当夏日气温升高后，人易烦躁不安，好发脾气，而且机体的免疫功能也较为低下。

所以，在春夏之交要顺应天气的变化，做好自我调节，重点关注心脏保养。立夏时节要做好“精神养生”，多做安静的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等。