随着我国科研水平的不断进步，越来越多的科研人员被寄予厚望。然而，在精神世界中，科研人员并不像人们想象中的那样无往不利，他们所面临的压抑与困惑，正日渐成为阻碍科技创新发展的羁绊。


　　近年来越来越多的研究显示，科研人的心理健康状况并不乐观。
　　一项针对我国超过1万名科技工作者的调查数据显示：有24.0%的科技工作者可能存在一定程度的抑郁，其中6.4％的科技工作者属于高风险人群；有一定比例的科技工作者可能有不同程度的焦虑，其中部分科技工作者属于中重度焦虑。
　　科研工作具有相对的自主性，不像常规工作遵循规律性的上下班时间。这看似灵活，但把握不好，就成了没有“下班”的时间，工作压力弥散在24小时，一周7天，乃至整个生活领域。学无止境，而科研中的理想和追求也无止境。这也给科研人员带来了无止境的追求之快乐，但如果不知道什么时候该休息一下，工作就会成为吞噬时间和精力的无底洞。
　　科研工作往往以研究到达的高度、深度、创新性来衡量——这一特点增加了科研人员在工作上的不可控感，容易构成心理压力。即使付出了长时间的工作，如果没有达到预期的效果，科研人员也很难认可自己的工作，会产生强烈的挫折感。
　　而科研的常态就是挫败感，不懂得这一点，就会成为衍生浮躁情绪的催化剂。失败本身令人遗憾，但更可怕的是我们错误的面对方式。
　　科研人员正确面对失败需做到三点。
　　首先，科研工作并不是生活的全部，培养一些兴趣爱好，定期放松大脑，清空被压抑的负面情绪是很有必要的。卸掉身上的重担，轻装出发，这样可以让思维更清晰，激发出科研的创新力和创造力。
　　其次，秉持低期望高标准的科研态度。期望是一把双刃剑，期望越高，失望也就越大。所以，在做科研的过程中尽量抱着一颗积淀的心态。
　　最后，养成规律运动的习惯。通常创新能力强的人，都是精力充沛的，规律运动对保持旺盛的精力非常重要。运动不仅能让大脑疲惫感消失，也能让心情变得更好，科研状态也会因此得到提升。

（综 合）