阳气，在中医说法中是很重要的，西医并没有阳气一说，但它确实存在，且在人体中有着重要作用，如果人体内缺乏严重，就会容易遭到疾病的侵袭。用西医的说法，可以将阳气看做人体免疫系统，甚至比免疫系统还要重要，因为人体内的气血运作，都是需要阳气来支持的，总而言之，身体想要正常运作，不产生疾病，必须要保证阳气充足。
很多人缺乏对中医的了解，或者说对自己的健康不太关注，就不容易守住阳气，从而让体内阳气逐渐流失，直到身体出现较多的问题，才慢慢了解到阳气的重要性。阳气乃人体固本之源，最好少做损阳的事情。
可是，现实却比较残酷，阳气不足已经成为常见的问题，很多人都深受其害。因此，就有越来越多的人关注阳气是怎么流失的？怎样才能补回阳气？对于这两个问题，文章可以告诉你。
阳气不足，是怎么来的？
与生活方式有关
出现阳气不足的人变多，就应该让我们意识到生活方式存在问题，如果只是个别人出现阳气不足的问题，则可能与个人体质有关，如果很多人都出现同样的问题，就要反思一下，是不是生活方式不对。
错误的生活方式，主要在于饮食、睡眠，饮食方面，主要是过于放纵，总是喜欢吃辛辣刺激的食物，或者寒凉的食物，的确能够刺激味蕾，却不适宜多吃，要知道辛辣刺激食物摄入过多，容易伤害脾胃，而脾胃不好则容易伤阳，久而久之就会出现阳气不足的问题。
寒凉食物吃太多，则是会让体内的寒气增多，寒气多了，消耗的阳气就会多，寒气和阳气是对立的，两者不能互存，只要有一个含量高，另一个就要多点消耗，消耗的多了，自然就会缺乏。
睡眠方面，主要在于熬夜，身体不能得到很好的休息，身体抵抗力会下降，对健康就没有好处。更关键的一点，就是体内脏腑无法修复和休息，阳气的消耗也会增多，再加上本身晚上就容易消耗阳气，之所以在晚上睡觉，就是为了避免消耗更多的阳气，也是为了补充阳气，经过一夜的休整，阳气会逐渐补充。
保暖不当，阳气外泄
现在是冬季，就更容易出现阳气外泄的情况，为了能够美丽动人，会刻意的少穿点，对保暖问题根本就想不到。却不知道保暖做得不好，身体内就容易进入很多寒气，也就预示着体内阳气在一点点流失。
特别是头部和腿脚部位，脂肪组织不够多，抵御寒气的能力会比较弱，保暖做得不够好，寒气就很容易进入。
阳气缺乏，该怎么补充呢？
1. 阳光晒背可补阳气
背部的穴位众多，如果想要补充阳气，不妨经常晒晒背，阳光进入到背部，会对背部经络进行调节，还能刺激到相应穴位，而且阳光很温暖，暖气从背部入体，体内的寒气就会逐渐被驱逐出体内，此后，阳气就慢慢的提升了。
建议在早上8-10点，下午3-5点晒背，这两个时间段阳光不是很强烈，是人体可以接受的。还要注意晒背时间不要过程，20分钟左右就好。如果是在冬季，其实不用按照这个时间段，只要有太阳，就可以去晒了，冬天的太阳不太强烈。
2. 刺激穴位养阳
人体内的穴位有百来个，每个穴位都会对应着脏腑，而脏腑功能的好坏，对于补充阳气是有好处的，特别是连接重要脏腑的穴位，经常刺激按揉，是可以帮助补充阳气，调理脏腑的。
建议经常刺激3个穴位，分别是阳池穴、关元穴和涌泉穴，可以在每天睡觉前，对这3个穴位进行按揉，每个穴位按揉10分钟左右，可以帮助提升体内阳气。
3. 以温养阳气
这里的温，指的是温性食物或者温性的药材，温性的食物，则是要在饮食中增加温性食物的摄入，比如南瓜、韭菜、糯米、羊肉、河虾以及动物内脏。
而温性的药材，则会有人参、黄芪，可以用这些药材泡水喝，也可以用来泡脚、泡澡，长期坚持下来，能够赶走体内的寒气，让阳气慢慢提升。
4. 适度运动有助提升阳气
有规律地进行有氧运动，对提升阳气会有好处，在运动过程中，身体素质会有所提高，气血运行也会通畅，还能帮助改善脏腑功能，在此过程中，阳气就能逐渐补回来。本身运动就能养阳，只是运动一定要适度，是结合自身情况去进行的，不是越多越好。
阳气缺乏对健康不利，会让疾病钻空子，为了减少疾病的产生，尽量少做损害阳气的事情。发现阳气不足，就要及时地补充阳气，别等问题一个个找上门，才想着去补救。
参考资料：
1. 《生活中这些事情要少做，否则会耗损你的阳气》·医学论坛网·2017.1.11
2. 《阳气不足百病生!冬天这样护住身体阳气，平安一整年!》·健康时报·2017.12.19
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