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过了70周岁的老人,若还能尽然做到这几件事,大概能活到八九十岁
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随着年龄的增长,我们的各项身体机能会呈现逐渐下降趋势,这是大自然生老病死的规律,谁也没有办法改变。但凡事有一定的区别,如果你过了70周岁,还能尽然做到以下3件事情,大概率能活到八九十岁。其中的前因后果包含在这3点当中,来一起看看你都知道吗:
第一,心态好
心态很多时候能决定事情的走向,心态好了做很多事情时,我们才能取得满意的结果,反之亦然。其实人生不如意之事十有八九,这是很正常的事情,重要的是调整好心态。如果自己的情绪不好,那就换一个环境走走,说不定心情一下子就开朗了;当然也不能忽略朋友的重要影响,一个好的朋友是我们人生的向导,遇到不如意的事情,不妨向对方诉说一下,任何年龄段的人都适用这一方式方法。其实很多事情在说出来的那一刻,我们就感觉心理和精神压力减轻了很多,再加上对方的开导,自己心情就一下子豁然开朗。
其实甲之蜜糖乙之砒霜,我们觉得这件事情不好,可能是因为自己站的角度不对。此时只要换一个角度看待这件事情就会变好了,无论何时都不要随便钻牛角尖。有时候饮食方面也需要多加注意,这样能进一步改善自己的心情,比如说日常生活中常见的香蕉,就富含生物碱,可振奋精神提高信心;樱桃含有丰富的花青素,能够给自己制造快乐;葡萄柚富含丰富的维生素C,既能舒缓心情又能增强我们的抵抗力。
第二,睡眠质量好
睡眠质量好,很多时候都是检验一个人身体健康的风向标,随着年龄的增长,我们的身体的新陈代谢能力变差。此时体内自然生长的褪黑素也会减少,在这样的情况下,很容易出现睡眠轻容易醒、翻来覆去睡不着等睡眠障碍。越是这样的情况,我们越要养成良好的作息,现在手机的普及率越来越高,很多老人明明已经很困了,还舍不得放下手机。如果你也有这样的情况,一定要及时纠正,如果总是放任自己,良好的作息会被彻底打破。如果自己就是单纯的睡不着,可以改变自己的睡眠环境,置身于黑暗之中更容易入睡。实在不行还是要及时就医,有什么药物也要在医生的嘱咐下服用,否则容易起到反作用。
第三,能坚持锻炼
生命在于运动这句话一点儿都不假,要想维持个人的身体健康,一定要坚持锻炼。
- 首先坚持这两个字听起来简单做起来难,我们还是要找一两项自己感兴趣的运动,这样做起来才不会觉得太累;
- 其次不论以什么样的方式锻炼,都应该循序渐进,刚开始要减少量,后面适应了再逐渐加量;
- 最后也要懂得变通,如果哪天自己的身体感觉不舒服,一定要暂停运动,千万不要强迫自己。
发布于:山西