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经络瘀堵怎么办?揉通这4个部位,祛寒化瘀,全身的气都顺了!
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每天养生谈
冬季,很多人都觉得情志不舒,心情或多或少出现变化,体内总是有股气儿堵着,顺不下去,憋得又火大。有焦虑的,有郁闷的,烦躁的,这种在冬季集中的情绪化,往往是受到四时之气的影响。
冬季,容易肺气不舒,易悲伤。长期处在这种负面情绪下,身体就容易瘀滞。
《黄帝内经》记载:“经脉者,调虚实,不可不通。”意思是说,“经络”是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道,与健康息息相关!
学会下面这3招,帮身体顺顺气,揉通堵塞部位!
部位一:疏通头部
勤梳头
《养生论》建议我们每朝梳头一两百下。别看这个看似平常的动作,但对头部的疏通很有帮助,头部的经络众多,而且非常容易受到寒气或是浊气造成瘀堵,经常头晕头痛,掉头发,经常梳梳头,有助于全身气血调达。
两手手指自然弯曲,从前额的发际线开始,经过头顶向后梳,若是觉得手指梳头容易造成头发油,可以用梳子,桃木或是牛角梳最佳。
部位二:疏通胳膊
我们在养生调理过程中,很多人忽视手臂上的经络,手臂的经络一堵,就容易手麻手冷,手臂变粗,胳膊酸痛僵硬,甚至有时候抬不起来。
拉伸手臂
手臂一粗,整个人看着就很没精神,仿佛老了十岁。分享几个动作,帮助疏通手臂经络,甩掉拜拜肉。
动作一:双手十指交扣,反掌向上,大拇指内侧牵引整个手臂向上延展,肩胛下沉,拉伸背部、大臂内侧,小手臂内侧。
动作二:吸气,手臂伸直,掌心向前,十指张开,能够感受到指尖带动整条胳膊的拉伸,呼气握拳,旋转手臂掌心向后。
动作三:右手弯曲,手肘指向天空,左手环抱右手肘,向耳朵靠近。
拍打肘窝
肺心有邪,其气留于两肘。肘窝这个地方很容易积聚寒气浊气,要经常疏通。肘窝处经络密集,有肺经、心包经和心经三条经络通过,当我们心肺不舒时,也可以拍拍肘窝,借助大自然的发陈之际,排出心肺的火气和毒素,对舒缓心情也有帮助。
用手掌或轻轻握拳 左右交替进行拍打,每次拍打30分钟以上。拍打过程中有的人可能会出现痧,这是正常的排毒现象。痧是经络气血中的“瘀秽”,俗称“痧毒”。它阻碍气血的运行,把它出来发散出来,身体可更通畅。
若是觉得自己的手掌力度不够,可以借助这个专业的拍痧板进行拍打,因为经络都在我们的体内,若是手劲小,根本刺激不到,故而有的人拍了很久却不见效果,而且长时间拍打手也会发麻发酸,很多人难以坚持。
这款拍打板是采用全硅胶制作的,拍打在肌肤上,一是分量足够,能够有效刺激到经络,二是好用力,能很好地把控力度,既不会伤了皮肤,又不会拍上去不痛不痒。
板面上有很多小颗粒,可以更好地刺激皮肤经络,拍一会就感觉手臂酥酥麻麻又发热,这是气血通了的表现,首次拍打很痛,忍一忍,用拍痧板拍打基本十分钟左右就能达到效果,我第一次拍时,差不多200下左右就出现了青紫色的痧。
手柄长度适中,好操作用劲儿。而且手柄处还有一个凸起点,可以着重来按摩疏通瘀堵部位,我们拍打时,如果发觉一个点特别疼,那就是堵了,可以先把这个点揉开疏通开,再继续大范围拍打。
硅胶材质也不怕摔,可弯折度很高,怎么弯都不会断,这一个全家老少都能用,很方便。
部位三:疏通腹部
我们腹部有7条阴经经过,是先天最容易寒凝的地方,故而肚子也是最容易胖的地方。就如同天冷加衣一样,腿冷肯定就穿厚裤子,上身冷就得穿棉袄。
其实想知道咱们腹部堵没堵,气顺不顺,一摸二看,健康正常的肚子,很柔软,摸上去不会硬邦邦的,跟充满气一样;再者,若是肚子上腰上的赘肉比起其他部位,多得离谱,那多半是带脉堵塞,力量不够约束腰部赘肉的生长了。
分享2个疏通的方法。
1.推带脉法:以肚脐为中心,向下推,推到耻骨的位置,力度适中,不宜过重或太轻。
2.敲带脉法:躺在床上或站立,用手轻捶自己的左右腰部,100下以上就可以。(孕妇不可推敲带脉!)
部位四:疏通腿脚
很多人常年腿脚往外冒寒气,捂不热,还有胀胀的感觉,又酸又痛。又或是长时间保持一个姿势,腿脚受到压迫就会出现麻木的情况,这也是气血流通不顺畅。
俗话说,“火在上,寒在下”,寒气往往是往下走的,寒气进入身体,会从臀部往下沉,一直到大腿、腘腘窝、脚部,腿脚可是寒气的大本营。腿脚有6条经络循行,而且小腿肚是全身的气血仓库,若是寒气占据这里,整个身体就容易气血不足。
寒主收引凝滞,腿寒气血就会产生滞留,循环不畅,腿部的能量就被阻隔,多余出来的能量就只好往上走了,上半身火气过重,人就容易上火,时间长了,上热下寒的体质就形成了。
咱们上半身上火,下半身寒凉的朋友们,记得先把腿部脚部给疏通透,让全身的气顺了,这火自然也就下来温暖腿脚了。
卧位拉筋
腿部疏通可以采用拉筋的方式,古语有“伸筋一寸,延寿十年”的说法。随着年纪增长,筋越来越硬,弹性越来越差,拉筋一开始会很疼,还会伴随麻和胀,但忍过这个疼痛,身体就会觉得很顺畅了。
可以把两把椅子并排拼在一起,椅子和墙对齐,一条腿紧贴到墙上,另一条腿放到侧面,如图所示。
拍打肝胆经
肝经和胆经都经过我们的腿部,肝经在内,胆经在外侧,当胆经气血出现问题,会影响清阳之气对头部的濡养,容易上火、头晕、心烦。且肝胆经瘀堵就会造成肝胆火旺,容易长痘、便秘。
肝胆经瘀堵一般和久坐有关,我们大腿外侧和臀部这厚厚扁扁的脂肪,那多半肝胆经已经堵了。
平时没事多拍打大腿的内外侧,可以疏通瘀堵的肝胆经,调整脏腑气机,使气机畅达,升降有序,气血通畅,自然心情也会好。
可以用手,也可以借助拍痧板,从胯部开始,沿着大腿外侧的正中线,由上到下一直拍到膝盖侧面。内侧的肝经也是同样的拍打方法,这两条经络可以合在一起拍打,如下图所示。
交替跺脚
腿脚相连,我们双脚运行气血,联络脏腑,沟通内外,贯穿上下。有很多人一到秋冬,脚后跟就变得和树皮一样,不但脱皮、开裂还会流血,刮袜子,走路都要小心翼翼,生怕踩下去痛一个激灵。
此外还有脚部冰凉,发麻等情况,这都是脚部的经络淤堵,气血不流通。这时可以跺跺脚,帮助脚部疏通,方法很简单,随时随地都能做。
跺脚不是光脚部用力,而是整体发力时把腿脚下去,腿脚用力与整体劲力,将脚抬离地面四五十厘米,再跺下来,全身得到震动,左脚跺完换右脚,也可以双脚轮着跺。
跺到脚部发麻、发胀、发热,就可以了,过犹则不及,太剧烈容易伤到膝盖。尤其是上了年纪,骨质不佳的老年人,别太用力跺。
倘若怕控制不好力度伤及关节,咱们也可以用这个脚底按摩板代替跺脚,只要站上去踩一踩,不用太大力就可以精准疏通按摩我们的脚部。这个专业的按摩板是根据足部线条设计,踩上去完美贴合脚底弧度,确保每个部位都能刺激到。
我们的脚部有足弓,这个部位用一般的跺脚或是踩石子路都很难按摩到,这个板子中间高于两端,正好卡进足弓部位,上面凸出来的“小竹笋”很硬,踩上去也够劲儿,当腿脚又酸又胀又堵,就可以站上去踩一踩,或是做做踏步,脚底会传来热热麻麻的感觉。
底部采用防滑的材质,踩的过程不会滑动,保证安全性。拿在手里不重,也方便移动。
在办公室休息间隙或是晚上在家看电视的时候,就顺带可以疏通下脚部,让气更通畅。
脚部一暖,全身都暖,身体这4个部位,一定要即使经常疏通,通则不痛,平时这种酸胀、疼痛感,随着我们经络,身体的通畅,都会慢慢消失。
发布于:浙江