“春夏之时怎么可能需要养阳补肾，天气越来越热了，身体也不会像秋冬季节那样感觉发冷，不需要补肾阳吧？”很多人会有这样一个认知误区，以为只有秋冬季节才需要补肾养阳。其实，现在正值春夏交替、阳气正是上升之际，这个时候养生的关键在于让阳气更加合理、茁壮地生长，才是养阳的重要时机。

那么怎么顺时养阳，调养肾脏，让机体保持充足的动力呢？今天，河南省中医药研究院肾病研究所所长、河南省中医药研究院附属医院（河南省中西医结合医院）肾病科主任华琼教授就来告诉您：春夏之交该如何科学养阳护肾。

华琼介绍，阳气就是真气，储藏在肾里，也就是我们所说的元气，常说的元气大伤，即是伤了阳气。《黄帝内经》中讲阳化气，阴成形。阳化成身体所需的能量，阴形成看得见摸得着的身体。如果身体没有了阳气，就成了一副空的躯壳，就会死亡。《黄帝内经·素问》里说：阳者卫外而为固也，就是指人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气。

春夏养阳是中医因时制宜养生的原则之一，在《黄帝内经·素问集注》有曰：“春夏之时，阳盛于外而虚于内，故圣人春夏养阳……以从其要，而培养之。”春天是阳长阴消的开始，夏天是阳长阴消的极期。如果人们顺应阳气变化趋势调理身体，补益效果会比其他时候要好。其实，在中医眼里，阳是指生命的动力。人体靠阳气生化气血、津液，人体的气血、津液等也要靠阳气输送、散布。另外，阳气还具有抵御外邪入侵的作用。

然而生活节奏过快、压力较大，或自身不良的生活习惯都在悄无声息地耗损阳气，比如炎热天气、长时间待在空调房，运动减少，贪食冰镇冷饮、瓜果，生气易怒等习惯均是损耗阳气的行为，当阳气透支的时候，疾病也就来了。

一、人体阳气不足，到底会有哪些表现呢？

我们来先看看下面的提问：

1.你的手脚发凉吗？

2.你的胃部、背部或腰膝部怕冷吗？

3.你感到怕冷、衣服比别人穿得多吗？

4.你冬天更怕冷，夏天不喜欢吹电扇、空调吗？

5.你小肚子一吹风会马上不舒服吗?

6.你比别人容易患感冒吗？

7.你吃（喝）凉的东西会感到不舒服或怕吃凉的吗？

8.你受凉或吃（喝）凉的东西后，容易腹泻、拉肚子吗？

9.你年纪轻轻就有很多白头发了吗？

10.你坐着时会不自觉地抖腿吗？

11.你是否健忘，常常丢三落四？

很简单，上面的问题你回答“是”的话越多，则表明你阳气不足了。一旦阳气不足，身体的根基就会受到影响，身体会出现内外交困的情况。很多人阳气不足却不自知，没有及时扶阳固本，结果身体变得越来越虚弱。

因此，在春夏时节注重“养阳”与“补肾”结合，增强机体免疫功能，再适合不过。

二、春夏之交日常生活中如何养阳？  

  1.保证睡眠时间

春夏养阳的第一步就是早睡早起，这才能顺应天时。春夏之际，日出时间较早，日照时间渐长，人们在这时候也该早些起床，晒晒太阳，以提升人体内的阳气。而晚上就不宜熬夜，因为熬夜伤阴，阴虚则阳无以生，可以说，熬夜既伤阴又伤阳，尤其不要超过子时(即晚上11点)才睡觉，不然，就有可能阴虚火旺。另外，每天的中午是一天中阳气最盛的时候，这时候午睡可以让阳气休息，养阳的效果是最好的。

2.加强日常锻炼

中医常说一句话：“阳光普照，阴霾自散。”人体阳气升发，自然身体健康。人要多活动，有体力劳动，气血才会流通，气血流畅，才能阳气充沛，百病不生。现在很多人天天在电脑前面一坐一天，长此以往，就会生病。因此，大家要走进大自然，参加户外活动，如郊游、踏青等，动则升阳，动形怡神，不仅能增强心肺功能，促进血液循环，还能调节中枢神经系统，提高思维能力。 

3.注意饮食得当

进入立夏,人体新陈代谢加快,食欲也很容易受到影响,此时饮食也应当遵照“春夏养阳”的原则,以清淡、易于消化和富含维生素的食物为主,减少油腻厚味和辛辣食物的摄入，以防肝阳升发太过而乘克脾土，不利于机体健康。可适量增加蛋、奶、豆制品、瘦肉以及蔬菜、水果、粗粮的用量,保障优质蛋白与纤维素的供给,以维持脏腑功能的正常运转。

4.保持心情舒畅

中医认为，夏气与心气相通。心阳在夏季是最旺盛的时候，也是功能最强的时候。心在五行属火，与夏季阳热之气相应，因此，立夏时要注意清心养心除烦，使身体各脏腑功能正常。要做好自我调节，保持心态平和；要戒躁、戒怒，保持心情舒畅；才能保证人体的阴阳处于平衡状态。

三、中医特色灸法补阳效果明确。

华琼介绍，《扁鹊心书》中曰：“保命之法，灼艾第一，丹药第二，附子第三”，由此可见，艾灸疗法是补充阳气、延年益寿，调理身体的重要有效方法之一；通过选穴配伍，借助穴位的作用，充分发挥穴位及经络主治，达到调和阴阳的作用。

现代人因过度疲劳、熬夜、饮食不节等问题，亚健康现象普遍存在。顺时而为，春夏之交也正是艾灸的最佳季节。

肾病科开展了形式多样的中医特色艾灸方法，既可调理治疗疾病，又可未病防病、强身健体，提升机体正气，抵御外邪。

1.葫芦灸：可同时灸到神阙、关元、气海等穴位，达到温经散寒、活血通络、健脾和胃，止痛、升提阳气、补虚，治疗陷下之症的效果。 

2.脐火灸：即熏脐灸，利用肚脐周围皮肤较薄、敏感性较高、对药物的吸收较快的特点，借助艾灸的热力，上至百会穴，下至涌泉穴，将药物渗入肌肤，达到调和气血、疏通经络、治病防病的目的。

3.督脉灸：主要灸人体背部正中位置，包括后背部、腰背部、腰骶部等。艾灸督脉可提振人体阳气，治疗寒邪入体症状。当人体出现周身乏力、身体疲惫、手脚冰冷时，可借此对症调治。艾灸督脉可提高人体免疫力，促使人体恢复温度感知力，从而改善气血运行，对纠正人体长时间的虚弱、器官功能的下降，都有很大的益处。

4.头耳灸：中医认为，肾开窍于耳，心寄窍于耳，脾主身心，以充养耳，肝胆之气影响耳。也就是说，耳与脏腑联系紧密，耳尖代表心，耳廓代表脾，耳皮肉代表肺，耳背代表肝，耳垂代表肾。因此头耳灸具有醒神健脑、促进内分泌、美容养颜、调理五脏的作用。

5.坐灸：能够促进血液循环，改善细胞环境，调节气血运行正常，增强患者的免疫力，调节脏腑功能，使身体内的寒气，毒素有效排出体外，抑制炎症，加强对营养物质的吸收，起到疏通经络，消瘀散结，温热散寒的作用。还可以美容养颜，有效改善女性月经不调、痛经、腰痛、白带异常等疾病。

“春夏养阳”艾灸正当时，总有一款适合您，您做好准备了吗？  

科室简介：

肾病科是我院河南省中医肾病专科诊疗中心建设科室之一，是院重点临床科室。现有全国名老中医、学术带头人李培旭，学科带头人华琼，高级职称5人。优势病种：擅长诊治急、慢性肾功能衰竭，肾病综合征，糖尿病肾病，高血压肾损害，狼疮性肾炎，前列腺疾病及性功能障碍等。特色疗法：运用“五联消毒疗法”，通过内服中药解毒降浊，结合结肠透析、皮肤透析、脐疗、中药制剂注射等，以活血化瘀、宣通三焦，全方位清除毒素，有效阻断肾脏纤维化进程，改善肾功能，提高肾脏病的治愈率。院内制剂：研制出肾衰胶囊、芪韦胶囊、肾血宁胶囊、肾毒宁结肠透析液、前列治合剂等5种特色制剂和滋阴补肾方、化湿利水方、滋肾益血方、个体化辨证膏方等4种院内协定处方，以及补肾活血贴膏、利水活血贴膏、降酸止痛贴膏、前列舒贴膏、启阳贴等外用贴膏。

服务热线：0371—66331757

（供稿：刘彦妍    审核：李姣）