平时一说到阴气、阳气时，可能很多人不明所以，觉得这东西比较玄乎，毕竟我们看不见也摸不着，如果被别人说自己阳气不足，心里可能会想：“是怎么看出来我阳气不足的呢？”其实，阳气是中医上的理论，它既指功能，也指卫气，从不同的角度来说，它可以代表不同的物质。中医上讲：“阴成形，阳化气，阳不足则百病丛生”“得阳者生，失阳者亡”，阳气充足的人，身体更健康，若阳气不足，则容易生病，而一个人体内的阳气如果耗尽了，也就是我们说的阳寿已尽了。

现代其实许多人都有阳气不足的问题，身体因此变得亚健康，但许多人并未重视，不知道这跟阳虚有关。但它看不见也摸不着，我们如何判断自己体内的阳气是否充足呢？其实阳气不足的人，身上大多有一些共同点，比如晚上身体就会有以下这些感受，不妨对照看看，希望你一个都没有!若有，则要早点养阳了。

首先，阳气对于人体有什么用？

温煦全身：阳气就像是天上的太阳一样，它一出来，人的身上就会逐渐温暖，它可以温煦全身。

维持身体稳定：它可以“卫外”和“固内”，看似比较抽象难以理解，但其实也不难理解，我们可以把它看作是大气层，有了它的保护，外面的有害物质难以地球，而里面也会受到其保护，对于人体来说也是一样。

维持正常的新陈代谢：阳气也有气化的作用，人体内五脏六腑可以正常运转，离不开它的参与，它可以促进人体内的正常代谢和循环，也可以帮助身体及时代谢出没用的物质，进而排出体外。

其次，阳气不足的人，晚上一般会有哪几种感受？

感受1：睡眠不好

《黄帝内经》中讲：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”，人应该顺应自然规律，按时作息，才能调和阴阳。而阳气不足的人，睡眠往往比较差，不容易很快入睡，而且睡醒后人也没精神，特别是在经常熬夜的人身上表现更加明显，因为熬夜会耗损阳气，时间长了就容易引起阳气不足，就算你第二天起得很迟，可能也打不起精神。

感受2：怕冷，手脚发凉

上面已经提到了阳气的温煦作用，所以一般来说，阳气充足的人，不会很怕冷，但阳虚则外寒，阳气不足的人，就容易怕冷，晚的还会感觉有种刺痛感。

感受3：下肢浮肿

阳气不足，会影响到正常的代谢，比如肾的代谢，中医上认为肾为先天之本，对于体内肾阳不足的人来说，体内水分的代谢会缺乏推动力，难以及时被排出去，就会堆积在体内，尤其是下焦，进而就容易引起身体浮肿。特别是对于中老年人来说，年龄增加，阳气本就会逐渐亏耗，若再不足，这一表现或许更为明显。

不妨对照看看，这几个阳气不足的表现，若一个都没有，要恭喜你，若中招，建议要早点重视，及时改掉伤阳的坏习惯，学会养阳，别等身体出现明显问题才重视。

以下几种耗损阳气的行为，若你经常做，建议要早点纠正：过度劳累不爱运动长期熬夜

早上刚起来就喝凉水穿衣服露腰腹、露膝盖或脚踝

最后，阳气不足该如何养阳呢？

“吃”——阳气不足的人，平时可以适当吃一些有助于促进阳气生发的食物，比如羊肉、牛肉等食物。但要注意合理的烹饪方法，若是摄入太多热量和油脂，则不利于养阳。

“灸”——艾灸是中医上的一种调理身体的方法，相信有些朋友平时就艾灸过，它在一定程度上是有利于提升阳气的。不过要提醒大家，不要自己随意灸，灸错了反而不利于健康，建议在专业人士的指导下进行。

“泡”——晚上睡觉前一段时间可以泡个热水脚，注意合适的水温，泡脚时还可以按一按脚底。这样做不仅有利于养阳，也可以帮你舒缓身心，改善睡眠。

总而言之，阳气对于人体健康十分重要，阳气充足，人才更健康容易长寿，而阳气不足则易生百病，阳气不足的人晚上通常有以上3种感受，望你一个也没有，若有，上述几个养阳方法不妨早点用起来。

来源：民福康