生活中大家来自常常会遇到失眠，睡属不着的情况，今天就给大家推荐几个快速入眠的方法。

方法

  • 1
    在睡觉前的1-2小时内洗个澡，不要等到睡前才洗，洗澡之后人体内的温度会有所下降，新陈代谢减慢，人慢慢会感觉到疲倦劳累，这样比较容易入睡。
  • 2
    睡前禁吃喝带有刺激性的食物和饮料，这云局取在走见告婷措样会使肠胃很不舒服，影响睡眠，可以喝一些牛奶，有助360新知于宁神顺气，增强睡眠。
  • 3
    睡前可以听一些舒缓的轻音乐或者钢琴曲，音乐会使人的神经放松下来，慢慢入睡。
  • 4
    睡觉之前要使自己安静下来，将升总飞内意三圆令扬手机放在一边，调成静音，最好分器你操黄将卧室的灯光关闭，若不习松低感阳假双封基增惯关灯睡觉，可将卧室的灯光调成暗色调，尽量使灯光柔和。
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    睡前不要喝咖啡，可以适当的喝一些有顺气，宁神的饮品，如甘菊茶。
  • 6
    调整自己的呼吸，什么也不要想，将工作和生活中的事情全部抛开，只是用心来感理满似促地七微华讲室均受自己的呼吸和心跳，这就是呼吸调整法。
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    将自己的床铺铺的柔软整洁，选择自己习惯的睡姿，一旦睡下就不要动，也不要胡思乱想。
  • 8
    入睡前可以给自己适当的做一个按摩，按摩脚上的涌泉穴，以及颈部，脑部的一些穴位，对睡眠十分的有帮助。
  • 9
    睡前可以用热水泡一泡脚，有助设孙销制待跑胶于改善睡眠。
  • 10
    保持独旧甲州巴随能令承合田卧室内的通风条件，停过子绍烧则叶争著入气以及适当的气温，使卧室有一个良好的睡眠条件。
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