白领失眠日常调理与养护
飞华健康网20142013-01-09 20:50
按时作息最重要
- 一些白领感觉工作平稳、正常,没有太多的压力,可失眠的现象仍然只增不减。这时,就要从生活习惯上找原因了。对于原发性的失眠,患者最重要的阻致夜控东制边是要调整好睡眠的习惯,恢复正常的生物钟,养成一个良好的睡眠习惯,从定时上床休息,定时起床开始做起。每个人的睡眠时间都不相同,睡眠时间长短对人体的影响也不相同。养成一个适合自己的睡眠洋汽族补哪轮苗元映习惯,到时间了就要上床休息,切勿经常性熬夜、赖床。生物钟固定之后,不容易失眠。
食疗助睡更安全
相对而言,食疗辅助入睡更容易让广大的白领朋友所接受。这种方法简便易行,而且往往来自能带来美妙的口腹享受。两种有助于缓解失眠、帮助入睡的美味粥品,推荐给大家。合欢粥:红枣、小米分别洗净,合欢花、菊花放入茶包中,砂锅中加入适量清水,放入红枣、茶包,煮10分钟。然后再放入小米,大火煮开,转小火煮划合清至小米黏稠,调入冰糖即可。莲子百况秋台宽若亮核重我空合燕麦粥:百合、大米、燕麦备好,莲子泡2小时以上,轻均把煮粥的材料淘洗净,加上适量的水。高压锅煮粥,煮20分钟,自然消气后开盖,放下枸杞即可出锅。
算掉须找鲁百宗心理调适多减压
- 一些白领失眠,往往是由于工作压力大、心里事情多。这样的失眠患者通过病因、心理、身体松弛治疗等即可痊愈。患者的心理调适非常重要,一旦出现失眠的情况,首先要放松心情,不要紧张,心情越是紧张,心理的压力越大,人就越是不容易放松望点下来,最终只会陷入到睡不着担心害怕更睡不着的循环中,最终更加难以入睡。学会放松心情,树立信心,才是有效战胜失眠的方法。要知道失眠并不是一种严重的疾病,偶尔的失眠很正常,一天或者几天少睡360新知几个小时并不是一件很严重的事情,调整好心态,优质的睡眠质量自然就会回来了。对于生活、工作节奏都比较快的白领来说额东突这粒脚据义,失眠的问题一定不能小视,日常的一个小小的良好习惯,可能就会给你的健康增添更多意想不到的筹码。
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