芭乐果的功效与副作用

　　1、增强免疫力
　　芭乐果实除了含有丰富的维生素C，同时还富含维生素A、B族维生素、蛋白质、纤维质及微量元素钙、铁、磷、钾，经常食用可以帮助人体补充营养素，有利于提升免疫力，增强体质，降低患感冒或流感的风险。
　　2、排毒抗衰老
　　芭乐果实中的维生素C的含量尤其丰富，每100g芭乐鲜果含维生素C高达330毫克，约为苹果的40倍、柑橘的8倍、柠檬的2.5倍，不仅能够美白肌肤，防止黑斑及雀斑的产生，常吃还能抵御衰老，是最佳的抗氧化水果。
　　3、预防心血管疾病
　　芭乐中含有大量抗氧化成分，如维生素C、类胡萝卜素、花青素、鞣花酸等，能够清除体内自由基，对预防心血管疾病极有帮助。
　　4、改善视力
　　芭乐中所含的维生素C、维生素A具有较好的抗氧化作用，能够消除氧自由基，保护视网膜不受侵害，起到保护眼睛、改善视力的作用。其次，维生素A还能够调节眼睛适应外界光线的能力，降低夜盲症和视力减退的发生，对维持视觉功能和预防多种眼疾至关重要。
　　5、控制血糖
　　芭乐中富含膳食纤维、维生素C及黄酮类化合物。纤维素可以延缓机体对淀粉的消化吸收速度，避免短时间内血糖过快上升；维生素C和黄酮类成分可以增强胰岛素受体的敏感程度，还能抑制醛糖还原酶的作用，从而起到稳定血糖和减少糖尿病并发症的作用。
 

　　芭乐果的正确吃法
　　1、榨汁食用芭乐
　　芭乐的果汁十分丰富，并且很好喝，可以很好的吸收芭乐的营养，榨汁喝也是不错的选择。可以清洗芭乐，随后把芭乐切成块状，放入榨汁机中倒入适量的白开水，榨成果汁后放入适量的调味品，比如蜂蜜、酸奶等，调好后，直接食用。
　　2、直接食用芭乐
　　芭乐是一种水果，适合直接食用。首先，清洗芭乐，用大量的水清洗，切开食用，直接食用是可以更加直接的吸收芭乐的营养价值。
　　3、腌制芭乐
　　芭乐也可以腌制着食用，把芭乐清洗干净，然后用热水进行煮，然后等煮好后去除，把水中加入食用盐喝黄粉，进行搅拌，然后把煮好的芭乐放入做好的水中搓洗，然后等一段时间，等全部沉入水底，这个时候的芭乐就已经腌制好了，拿出来清洗一下即可食用。
　　芭乐的食用禁忌
　　1、肝火旺盛的患者不可以食用芭乐，会使得病情加重，身体会起到不适的效果，要注意身体的状况。
　　2、芭乐是不可以多食用的，因为芭乐含有的营养物质中多食用会引起上火，食用的时候不可以多吃，因为使用过多，身体吸收不了营养是不可以多食用的。
　　3、支气管炎的患者不适合食用芭乐，芭乐所含的籽比较多，支气管患者食用会容易呛到，使得身体出现问题，引发其他的症状。
　　芭乐的适宜人群
　　1、芭乐适合各种人群食用
　　芭乐的营养室分丰富，对于各个人群的食用都是可以的，对于身体的各个方面都是十分有营养的，可以很好的帮助我们身体获得好的营养物质，其中的维生素和其他的微量元素都是对身体很有好处的。
　　2、糖尿病患者食用芭乐
　　芭乐的含糖量很少，很适合糖尿病患者食用，芭乐所含的营养物质可以很好的补充糖尿病身体所需的营养物质，芭乐适合糖尿病患者食用。
　　3、青少年适合食用芭乐
　　青少年时期食用芭乐是很好的，对于青少年他们所需要的营养物质是最需要全面、丰富的，可以很好的帮助身体获得丰富的营养物质，所需要的维生素营养物质，还需要膳食纤维，可以很好的帮助肠胃进行消化、吸收。
　　孕妇可以吃芭乐吗
　　孕妇是可以食用芭乐，芭乐的口味不仅美味，营养价值也是十分丰富的，可以很好的补充和供给孕妇所需的营养价值，可以很好地补充维生素和微量元素，芭乐中的营养是十分丰富的，可以为人体提供很高的营养价值，为孕妇摄入维生素是很好的，可以帮助人体获得很高的营养。孕妇食用芭乐可以很好的提高自身的免疫力，可以使得身体的器官更加有效果，可以排除一些垃圾、毒素的生成，帮助身体有很好的吸收。
　　芭乐是红心好还是白心
　　红色心的营养价值比较高，相对价格也比较贵。红色的味道更为浓郁，白色的相对比较清淡。红色的芭乐所含的营养价值更高，含有丰富的有机化合物，这种营养物质的养生功效很高，对于身体的好处也是更多，但是红色芭乐的味道比较浓郁，有一些对于这样的味道会不喜欢，所以，要根据自己喜欢的水果状态去选择和食用芭乐。