记者节 | 献给新闻工作者三件健康法宝

何为记者？

（付云峰 陈梦媛）

地球不爆炸，记者不放假，

宇宙不重启，记者不休息。

风里雨里节日里，

记者不在新闻现场，

就在赶往新闻现场的路上。

发现美好，书写真相，

没有四季，只有两季，

你关注就是旺季，你略过就是淡季。

明天，是中国第19个记者节。

向每一位在路上的新闻工作者致以敬意。

据统计，超过80%的国内记者认为自己处于亚健康状态，约57%的人感到工作压力很大，只有5%的人能够轻松应付。巨大的工作压力和常年在外采访的奔波，让很多记者都感觉到力不从心。

关注记者们的健康与保障

专家提醒记者朋友要警惕以下职业病：

肠胃疾病

有人曾开玩笑说，“做记者的十胃九病”。加班、熬夜、三餐无规律对记者来说都是家常便饭。常常有记者为了蹲点和赶场采访而忘记了吃饭。而不规律饮食、职场压力都会影响到人的胃肠道,从而引发一些胃肠道疾病。所以，记者群体的胃肠疾病发病率是正常人的2-3倍。

法宝一：对抗肠胃病的主要方法是注意身体调养，平时多吃一些养胃的东西，如热粥、糊类食品、麦片、热牛奶等，尽量少吃刺激性强的咖喱、辣椒和酒等。如果确实因工作需要而无法按时就餐，就要注意先用东西应急垫底，可以承担这种任务的包括温开水、粥、饼干、面包等容易消化的食物。但是要注意千万不要喝冷饮，以及进食芋头、牛肉等难以消化的食物。

颈椎腰椎病

在记者行业，颈椎病、腰椎病这些老年病症已经开始在年轻记者中频繁出现，长期伏案工作，坐姿不正确或不注意劳逸结合,脊椎、肩关节经常受压迫,久而久之会造成积累性损伤,逐渐形成慢性劳损。尤其是网络编辑记者，长期面对电脑，甚至超过24小时，很多20多岁就已经得了严重的颈椎病。

法宝二：坚持正确坐姿；运动提高肌力减少颈部和腰部疼痛，多锻炼背伸肌群，如打篮球时多练习投篮，游泳时多游仰泳，打羽毛球时多打高球。注意保持正确站姿、坐姿、卧姿，睡硬板床，枕高适中(自己的虎口向上一立拳高)，颈腰椎病变的患者还应避免风寒潮湿，注意保暖。

心脏和血压问题

记者经常用脑过度，心脏的压力也非常大，有些年轻的记者不注意保养，不吃早饭、熬夜写稿。压力大时经常会感觉到头晕、心慌、四肢乏力。长期以往，心脏负荷越来越大，高血压问题慢慢浮现。

法宝三：戒烟戒酒或起码少抽烟少喝酒,减少喝咖啡次数或浓度。如果心理有依赖和需要可选用替代品如绿茶，含少量咖啡因又能对抗电脑辐射,而绿茶中所含的部分咖啡因可适当刺激中枢神经,提振精神,也适合写稿时饮用。

了解了职业病的隐患，除了定期体检之外，记者需要做到饮食规律,多淡少油,每天补充足够的水果和高纤维食品;再忙也要抽时间运动，坚持快走或者在家练习养生体操。

记者节前夕，一位年轻的媒体人在微信朋友圈写道：没有调查过，普通人是如何看待记者节的，但可以肯定的是，这一天，绝大多数的记者与平常并没有什么两样，或是行色匆匆于采访途中，或是奋笔疾书于案牍之前。或许，对记者节最好的庆祝，就是不忘初心、牢记使命，在坚守中做好每一次采访，于创新中写好每一篇稿件，勇敢地再一次出发。

来源：FM105.9山西健康之声广播