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@嘉兴人明日高考，这些重要信息你一定要知道！

2022-06-06 21:49

来源：澎湃新闻·澎湃号·政务

一年一度的中高考近在眼前，各位考生也将站上他们的舞台，完成人生中重要的一战！

数据显示，2022 年中考全市报名 36415人，比去年增加1151人；普通高校招生考试报名为18372人，比去年增加974人；全市高职单独考试报名5310人，比去年增加1331人。

关于中高考，这些信息很重要！

考试科目与时间表

为保障高考、中考顺利进行

嘉兴将采取一系列保障措施

这些路段将实行交通限制

高考期间，嘉兴市考点周边道路将严格实施机动车限速、禁鸣等交通环境整治措施，同时对除持有考试专用车证外的其他机动车采取临时交通限行措施，请广大市民和沿线单位详细了解道路交通限制情况，提前安排好出行时间和绕行路线。

具体交通限制时间为：

6月7日

8：30～11：45、14：30～17：15；

6月8日

8：30～10：45、14：30～17：15；

6月9日

7：30～12：15、14：30～16：45；

6月10日

7：30～12：15、14：30～16：45。

具体交通限制路段如下——

嘉兴市第三中学、嘉兴市第四高级中学、嘉兴市第五高级中学考点：双溪路（广益路至由拳路）、云东路（广益路至由拳路）、由拳路（云东路至双溪路）禁止大型货车通行。

嘉兴市第一中学考点：纺工路（中环南路至凌公塘路）禁止机动车通行；中环南路（中环东路至纺工路）禁止大型货车通行。

秀州中学考点：禾兴北路（昌盛路至320国道）禁止机动车通行；昌盛路（禾兴北路至东方路）禁止大型货车通行。

嘉兴高级中学考点：洪殷路（常秀街至昌盛路）、洪波路（常秀街至昌盛路）、常秀街（洪波路至洪殷路）禁止机动车通行。

北京师范大学附属嘉兴南湖高级中学考点：双溪路（文贤路至普民路）、普民路（双溪路至云东路）、文贤路（双溪路至云东路）禁止大型货车通行。

嘉兴技师学院考点（6月7日至8日上午）：文博路（梁林路口以西路段）禁止大型货车通行。

高考期间噪声严格监管

根据市政府通告要求，6月7日至10日高考，考试日的前一天19时至考试日6时，停止学校、居民区附近一切有噪声污染的建筑施工作业，保障考生有一个安静的休息环境。

考试期间，各考点周围200米以内的建筑工地一律停止施工作业；考点周围的商铺、住宅小区一律禁止产生有噪声污染的装修施工、燃放烟花爆竹等行为；严禁位于学校、居民区附近等敏感区域的工业企业噪声超标排放行为；机动车辆必须遵守禁鸣喇叭的规定，船舶必须遵守城市内河的禁航规定。

此外，高考期间禁止在市区的道路及辅路上进行地面开挖作业（避免挖断管线），确保市区考点水电供应及网络畅通。

考试期间部分公交线路临时调整

1、101路部分走向临时调整为纺工路、凌公塘路、中环东路、中环南路、纺工路，临时取消停靠“嘉兴一中”站点。

2、271路部分走向临时调整为洪波路、昌盛路、东升路、常秀街，临时取消停靠“嘉兴高级中学北、常秀街东升西路”站点。

请广大乘客相互转告！

有轨电车运营调整

关于2022年高考期间

有轨电车运营调整的公告

2022年高考将于6月7日-10日举行。为确保今年考试工作安全顺利地进行，根据嘉高招委[2022]2号《关于做好2022年嘉兴市本级普通高校招生考试环境综合整治的通知》要求，嘉兴有轨电车将采取以下措施：

1. 6月7日-10日，嘉兴一中站、由拳路双溪路站临时关闭，不组织上下客。

2. 6月8日，外语听力考试期间（14:40-15:40），有轨电车全线停运，15:50恢复载客。

请各位乘客合理安排出行计划，感谢您的谅解与配合！

特此公告。

嘉兴市申嘉有轨电车

运营管理有限公司

2022年6月6日

高考天气

高考期间7-10日嘉兴基本以多云天气为主，气温总体较平稳，最低气温17～22℃，最高气温26～28℃，夏日这样的气温总体还较为舒适，想必所有的莘莘学子们都会在这好天气下拼力一搏，当然了，考场外等候的家长朋友们还是要做好防晒遮阳哦。具体天气如下：

6月7日，星期二，多云。偏北风3-4级。22～28℃。

6月8日，星期三，多云。偏东风3-4级。17～27℃。

6月9日，星期四，多云。东南风4级。19～26℃。

6月10日，星期五，阴到多云。偏东风4级。19～27℃。

心理调节有技巧，助考生找到最佳紧张状态

临考阶段

对，就是今天，你可能会突然感觉特别紧张。这很正常，很多职业运动员在临近大赛的前一两天，也会有突然紧张的情况出现。

1.找到自己的最佳紧张状态

请闭上眼睛，回想一下你觉得自己复习状态最好的经历。回想一下那天发生了什么？你在哪里复习？你听到了什么声音？闻到了什么味道？感觉冷还是热？回想的细节越详细越好。

再把回想的视角拉向自己。你当时有什么想法？心情怎样？身体有什么感觉？同样是越详细越好。当你能够回味到当时的感受时，恭喜你，你找到了自己的最佳紧张程度。

2.改变想法

改变想法不仅可以用来调整情绪，也可以用来调整自己的紧张程度。比如，你需要紧张一点儿，可以和自己说“再抓紧时间看看，能多看一点儿是一点儿”；需要让自己放松一点儿，可以对自己说“该会的都会了，不会的再看也没用了”。

3.关键词引导

你可以通过想出一些关键词来引导自己进入恰当的状态，比如平常心、专注、放松等。

临场阶段

在这个阶段，你最应保持的状态是充分专注于当下，专注于眼前的任务。但现实是，你可能会产生很多干扰性的想法，或者身边的环境因素也可能把你的注意力带跑。比如，当你听到周围有人奋笔疾书的声音，可能会想到“她为什么写那么快？是不是我答题的节奏有问题”，从而变得更紧张，影响发挥。

1.调整到最佳紧张程度

当你需要调整到一个最佳的紧张水平时，可以闭上眼睛，回到那一天，回味当时的感觉，来唤起最佳的紧张程度。依旧要重复一遍，每个人的最佳紧张程度不一样，保持自己的节奏就好。

2.关键词引导

跟考前一样，如果你发现自己有点儿紧张，爱走神，可以用很简短的词来提醒自己调整状态，比如平常心、放松、专注等。

3.呼吸技术

这里提到的呼吸技术，是指缓慢的腹式呼吸，而非深呼吸。我们呼气和吸气的时候，心率是不一样的。呼气时心率慢，吸气时心率快。如果你太紧张了，想要放松，可以适当拉长呼气的时长，缩短吸气的时长；如果你太松弛了，想要紧张起来，可以拉长吸气时长，缩短呼气时长。如果你在考试中发现自己头脑一片空白，或者紧张得发抖，不妨花一两分钟时间，通过呼吸技术来调整一下状态。

4.蝴蝶拍技术

如果你紧张得浑身发抖，不能很好地控制自己的呼吸，可以试试蝴蝶拍技术——双手环抱肩膀，同时左右手以不规则的节律拍打自己的肩膀，同时调整呼吸。

考后阶段

经历了那么多紧张、压力，终于考完了。有的同学会把成绩一抛脑后，彻底放松下来；有的同学在等成绩的时候依然很焦虑，寝食难安。这个时候不论是紧张还是放松，都是可以理解的状态，但是适度依然很重要。

1.适度放松

经过前几个阶段的练习，相信你已经知道如何找到适合自己的紧张程度，并且有针对性地调整了。这个阶段依旧如此。在经历了高强度的压力后，如果突然完全放松，或者依旧保持高压状态，对于身心健康不利。这也是为什么有的同学在高考后突然生病的原因，因为松弛得太快了，身体还没有适应。因此，慢慢放松下来是一个比较好的策略。

2.调整心态

高考之后，不论成绩如何，你都将迈入一个新的人生阶段。大学里的学习和生活状态，和高中有很大的不同。不妨利用这段闲暇的时光，稍微了解一下大学里的生活状态，以及自己想过什么样的大学生活。

3.找点儿事做

有些同学高考后会觉得无事可做，每天沉迷于游戏。我们不建议这么做。如果不能及时调整这种高考后“低迷”的状态，就很容易把它带进大学生活，给人生的下一个阶段开个不好的头。因此，高考后不妨给自己立个小目标，比如出去打工、看几本书等。

考试前不要尝试没吃过的食物

各位考生，考试临近，注意饮食3不要：

①不要吃从没吃过的食物，防止胃肠道不耐受；

②不要吃太多生冷的食物，以防发生肠胃炎症；

③不吃太刺激的食物，少喝浓茶咖啡，保证睡眠。

祝愿每个人都能发现自己的力量，

看到前方的希望，

实现心中的抱负！