新冠肺炎治愈后，如何进行后续康复？

上海疫情牵动着全国人民的心。

很多市民遭遇了买菜难问题。小王表示：“这已经是我被封在小区的第三个星期了，每天螺蛳粉水饺泡面，快吐了。”

大家都在早上6点前起床，晚上12点之后睡觉，就为了抢一次和神秘外卖男团的邂逅机会。四大天团的骑士们变成了最难约的男人。

小丽表示：“男朋友什么的，一点用都没有，还没有一颗大白菜实在。”

而世界上最遥远的距离，就是我在江这头，你在江那头……

当下疫情形势仍旧严峻，大家万不可放松警惕。

预防感染方法我们再复习一遍

1、戴口罩！戴口罩！戴口罩！

普通人被感染最主要的场合就是在公共场所。除了打疫苗之外，最实在、有效的措施就是正确戴好口罩，戴严实！记得口罩不要循环使用。

2、勤洗手，多消杀

除了勤洗手，及时消毒也很重要。小区内做完核酸检测回家后，可用酒精或消毒水擦拭门把手等门口区域。

3、保持距离

小区里排队做核酸时要与人保持2米社交距离。

4、保证健康作息

早睡早起，熬夜伤身。合理膳食，适当锻炼。保持心情愉悦，这个时候提高免疫力很重要！

如果真的不幸感染了，如何康复？

首先大家不要恐慌，目前的新冠病毒虽感染性强，但死亡率并不高。配合医生医治，不久就可以治愈。

而出院后也应该积极进行居家康复，防止新冠后遗症的发生。

适当的康复措施，也可以显著改善患者的焦虑、抑郁程度。

专家推荐，恢复期患者应该

（1）进行呼吸训练

如果出院患者还存在气促、喘憋、排痰困难等症状，应当进行针对性的训练。

常用的有腹式呼吸法。

患者站立时将一只手放在前胸部，一只手放在腹部，用鼻缓慢吸气，腹部逐渐突出到手感觉腹部隆起，然后再缓缓的用口呼气直到腹部松弛。可以每天训练3-4组，每次训练8-10次呼吸为一组。

（2）进行运动康复

患者可以进行有氧运动，运动处方应按照FITT原则制定。

比如，最初可以选择在跑步机上进行踏步运动，根据身体情况设定为每周锻炼3次，每次10分钟，进而逐步过渡到一个更高的强度。

（3）传统气功也是被推荐的康复手段

恢复期患者推荐练习八段锦、太极拳、六字诀或站桩。

（4）日常生活活动能力干预

如果在日常生活中身体有异常感受，比如洗澡时有疼痛，要向医生寻求帮助。

具体的疼痛、肌肉挛缩等各种异常有不同的处理方法，医生会根据情况进行物理因子治疗、药物治疗等。

（5）中医药康复

在辨证论治基础上选用适当的方剂调理是有帮助的，患者可以在医生指导下服用中药。

（6）心理康复

患者在自我心理调节的基础上，可以选择专业的心理干预。疾病后导致一时的心理压力是很正常的，可以逐步调整心态。

（7）合理膳食

恢复期的膳食结构应在膳食宝塔的基础上调整，可以适当限制食量，控制肉类摄取，多吃蔬菜，多饮水。饮食宜温、宜软、宜少食多餐，宜食富有营养而易消化的食物。

但这些都比不上积极预防

大家一定要做好个人防护，不扎堆、不聚集，加强个人健康管理。

疫情防控需要每一个人的努力，大家一起加油战胜疫情吧！

原标题：《新冠肺炎治愈后，如何进行后续康复？》

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