高血糖，高血压，高血脂，是三种常见的慢性疾病，其中高血压最为严重，血压一旦上升，如果得不到治疗，很可能出现一系列的并发症，很常见的有心脑血管方面的问题，严重使人的生命受到影响。

01

新血压标准已公布，不再是120/80mmHg？

在正常情况下，高血压患者要根据自己的血压波动范围和患病机制，了解血压标准范围和各项指标综合来控制体内的血压，世卫组织已对标准血压做出了重新调整。

世卫组织根据新型高血压患病机制，从而制定出了2022年标准血压值：130~85mmHg之间。

02

哪些不良行为会导致血压升高？

——遗传因素

遗传性高血压是遗传因素所致，当直系亲属中有高血压患者，下一代患高血压的几率较大。

如果父母均有高血压病，那么孩子血压升高的概率则会大大增加，这是遗传因素导致高血压。

——疾病因素

血压升高可能与继发性病因有关，例如肾动脉狭窄、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、皮脂醇增多症等，都容易造成血压升高。

——高盐饮食

我国的高血压为盐敏性高血压，很多患者由于饮食上摄入过度的钠离子，导致机体钠、水潴留，血压升高。

——长期熬夜

对血压升高的影响比较大，熬夜会导致体内的各种激素的分泌量增加，且比正常作息的人高很多，致使血压升高，血管收缩。

预防高血压方法

心情调节：长期的情绪不佳会引起血压的升高，要预防高血压平时要调节好个人的情绪，做到不急不躁，心平气和。

减轻体重：将体重指数尽可能控制在<24kg/m2；体重降低对改善胰岛素抵抗、糖尿病、血脂异常和左心室肥厚均有益。

饮食：控制盐的摄入量，盐中的钠摄入过多可以引起水钠潴留，导致血容量增加，进而引起血压升高，每人每日食盐摄入量以不超过6g为宜。

多吃新鲜的蔬菜和水果，比如柑橘、黄瓜、木耳、西红柿、等，多吃粗粮和杂粮，有助于促进消化。

适量运动锻炼：高血压患者进行适当的身体锻炼，是指在血压控制平稳的情况下，根据个人的体质选择适当的运动方式、运动量和运动时间。