绥化市举行新冠肺炎疫情防控工作第二十三场新闻发布会

11月5日上午，绥化市政府新闻办公室举行疫情防控第二十三场新闻发布会，绥化市卫健委副主任张丽通报了全市疫情动态，现场连线心理咨询师就帮助居民群众做好疫情期间心理调适给出建议。

发布会上，张丽通报说，11月4日0-24时，绥化市新增本土确诊病例4例，均在北林区，居家隔离医学观察发现1例，高风险区筛查发现3例；新增本土无症状感染者203例，其中北林区202例、望奎县1例，集中隔离发现97例、居家隔离医学观察发现27例、高风险区筛查发现31例、中风险区筛查发现30例、闭环管理重点人员筛查发现18例。当日治愈出院本土确诊病例4例，解除医学观察本土无症状感染者5例，均在北林区。截至11月4日24时，绥化市现有本土确诊病例26例，均在北林区；本土无症状感染者1386例，其中北林区1374例、绥棱县8例、望奎县4例。 张丽说，为畅通民意反馈渠道，及时解决疫情防控期间广大市民就医买药、用水用电用气、供热、生活物资保障、老弱病残及孕产妇和婴幼儿特殊群体需求、生活设施应急维修等急难愁盼问题，绥化市应对疫情指挥部开通了疫情期间网络服务平台，对反馈的问题，将责成相关部门全力解决。

发布会上，北林区心理咨询师麻连红就做好疫情管控期间的心理调适给出建议：一要从心理上正视临时管控。面对突如其来的疫情，无论是隔离管控还是居家健康监测，都容易产生一些焦躁不安的情绪。此时产生部分消极情绪和心理压力也是正常的，越是这个时候越需要积极面对，保持乐观积极的心态。隔离管控人员可以通过电话、网络等与家人朋友交流，尤其要多加强对老人和未成年人的关心和关爱，相互鼓励，沟通感情，加强心理上的互相支持，从而消除情绪困扰，调整心态，坚定抗疫信心。二要在行为上适应临时管控期间的规范要求。要理性获取疫情信息，一切以官方平台发布的权威信息为准，不信谣，不传谣，避免引起不必要的恐慌和焦虑。同时也要树立信心，多给自己积极的心理暗示。保持规律的生活习惯，勤洗手，多通风，做好自我防护，加强自我管理，培养良好的卫生习惯和作息习惯。静默期间，可以利用充足的时间培养自身兴趣爱好，集中一段时间做一件事，顺利度过静默时光。三要做好情绪关照。负面情绪是客观存在的，我们不能消除它，也不能禁止它出现，但可以通过调整自身积极应对客观存在的负面情绪，淡化其对我们生活造成的负面影响。

麻连红还介绍了安抚情绪的方法。一是呼吸放松法。一只手放在腹部，另一只手放在胸部，注意先呼气，感觉肺部有足够的空间，来做后面的深呼吸。用鼻子吸气，保持3秒钟，心里默数3个数，停顿1秒钟，再把气体缓缓地呼出，心中默数5个数。吸气时感觉放在腹部的手向上推，而胸部只是在腹部隆起时跟着微微地隆起，使呼气的时间比吸气的时间长。呼吸放松法适用于缓解极度的情绪焦虑，每次练习用时3到5分钟。二是坚持运动健身。可以选择诸如开合跳、深蹲、平板支撑等运动，老年人也要做适当的运动。青少年主动做一些如打扫卫生、整理房间、洗衣做饭等家务。三是减少对疫情信息的关注时间，尝试分散注意力。

来源：市政府新闻办

责编：杜 磊

审核：宋伟东返回搜狐，查看更多