一、易筋经

易筋经是古代导引术，为中国气功传统功法之一。“易筋经”以强筋健骨为最，因此对于筋骨肢体及肾虚、阳痿、早泄、失眠等病均有较好的防治作用;对肩颈，腰髋有康复锻炼效果显著，改善血液循环；强身健骨，明显消除亚健康状态；提升免疫力，提高性功,减肥等；通过锻炼，提升内功，所达到的体质状态是吃药打针手术所不能达到的。有着健身养生作用。对白领、中老年人、体弱者，效果尤其好。

二、五禽戏

五禽戏是一种中国导引术（传统健身功法），由五种模仿动物的动作组成。五禽戏实为优良导引术的一种，传统中医学认为五禽戏有助于调理筋脉运行，在医学上来说为中国古代预防医学与复健医学的总结运动法。在中国的道教则将其引用为日常修行的一部分，而中国古代的武术家并将五禽戏视为一种内功的修炼方法。虎戏，经常练习能使人强筋健骨，精力旺盛;鹿戏，经常练习能增强体力，益肾固腰;猿戏，经常练习能使头脑灵活，增强记忆力，可以悦心情、畅心志;熊戏，经常练习能增进消化，促进睡眠，增强脾的运化功能;鸟戏，经常练习能调和呼吸，疏通经络，增强肺的呼吸功能。本功法对治疗冠心病、肝硬化、肾结石、高血压、肺气肿、风湿等一些疾病有显著疗效。

三、少林五步拳

少林五步拳是传统拳种，属于外家拳的基础拳术，以弓步,马步,歇步,虚步,扑步五种步型，配合直拳,推掌,勾手,弹腿等手法腿法。

五步拳是优秀的中国武术拳种之一。属于查拳入门拳套也是学习国标武术入门之基本拳术组合套路，是中国青少年学习武术的初级必学套路，他包含了武术中最基本的弓、马、仆、虚、歇五种步型和拳、掌、勾三种手型及上步，退步步法和搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法。通过五步拳的练习可以增进身体的协调能力，掌握动作与动作之间的衔接要领，提高动作质量。为进一步学习武术打下基础。五步拳是武术的基本功，只有学习好基本功，才能不断探索武术的精髓。返回搜狐，查看更多