运动健脑？原来真有科学依据！

运动的好处有很多，保持健康、预防疾病、抗衰老····，最重要的是运动也可以锻炼大脑，让你更聪明，更有效率。

2018年卡罗林斯卡医学院一篇科研成果显示，健身锻炼可以保护大脑。并且在2015年，就有科学家做了运动对大脑影响的相关研究。

他们设计了老鼠走出迷宫的实验，让其中一组小白鼠在跑步机上进行了为期1个月的跑步，另一组则没有进行任何的运动。

结果发现，在跑步机上老鼠记忆能力明显增强，走出迷宫实验中的表现也更为出色。

随后这一研究也在人类身上得到了很快的证实。

研究进一步发现，中老年人每周做3次运动，坚持一年，他们大脑的海马区活动能力明显增强，记忆测试中的表现也更佳。

并且由于认知能力下降引起的疾病阿兹海默症（俗称老年痴呆）、帕金森氏病和抑郁症，医学上表示通过运动都是可以预防的。

/为什么运动能健脑？

每个人大脑都有千亿个神经元，但从20岁起会逐年下降，到了40岁，神经细胞的数量开始以每天1万个的速度递减。

而神经元负责接收、传递和处理外界信息，当神经元开始减少，那么就会影响记忆力、协调性及大脑功能。这也是为什么有人感觉年纪越大，脑子越不好用的原因。

当我们进行运动的时候，会促使身体释放类似胰岛素因子的生长因子（IGF-1）,这种胰岛素产生于肝脏，可有助大脑细胞的沟通，促使产生更多新神经元和血管。

负责大脑传递的神经元开始增多，大脑的处理运行速度自然增快。

随着证明运动对大脑的影响，科学家们也发现了运动对大脑主要有几方面的作用：

1、促进记忆力

有氧运动，像跑步、骑行、瑜伽等运动，可以刺激大脑的海马区，增加血液中血红蛋白的含氧量，从而增加记忆力。

2、提高执行力

经常锻炼的人，对事物有着更深层次的认知，有良好的自我控制能力。

在他们心中有一杆秤，这使得他们能更好的处理各种情况的发生，有超高的执行力。

3、提升注意力

锻炼可以提高你的注意力，培养你的专注力。如在登山、跑步等运动中，紧盯着目标，不断努力执着前行。

不仅在运动中是这样，在生活亦是如此。

4、击退抑郁和焦虑

抑郁、焦虑等不良情绪会减弱大脑处理信息的能力，使得我们很难全神贯注以及做出决定，并且可能导致记忆出现问题。

而运动可以促使身体合成更多的血清素、多巴胺、内啡肽（这些都是可产生快乐情绪的化学物质），从而消除抑郁、焦虑等不良情绪。

5、对抗压力

当人压力过大、情绪紧张时，肾上腺会分泌一种皮质醇激素，大脑长期被这种有毒性作用的激素侵蚀，就会加速脑细胞衰老、退化。

运动可以降低皮质醇含量，有助于对抗压力，提高人的承压能力。

我们从来不是为了平庸来到世间，如果可以过得更好，为什么不坚持呢？

从运动开始，改变自己。返回搜狐，查看更多