下班后的八小时，决定了人生的不同

职场，其实是个靠实力说话的地方，不想被淘汰，就必须想办法持续提升自己的能力，要学会如何做事，如何搞定客户，如何与同事相处，如何教导下属……

这些能力固然可以在工作中获得提升，但若想快人一步，还得学会如何充分利用业余时间进行自我提升。

人们常说，“工作与生活之间的切换很重要”、“八小时以内（工作）和八小时以外（下班后）张弛有度的调节很关键”。

今天书集君给您推荐的书——《赢在下班后：知名咨询专家倾力打造34种高效思维模式》，风靡日本商界的颠覆性工作理念，高效利用下班后的时间，摆脱工作焦虑，从职场小白迅速晋升职场精英的深度工作指南。

这本书的作者，是霓虹国株式会社董事长池本克之；他认为，不想上班很有可能是生理心理上的双重劳累导致；而只有利用下班时间管理身体，整理情绪，松弛有度地调节，才不会被工作所累。

书中的34种高效思维模式方法像是一句句箴言，为我们职场路提供了一个个锦囊妙计。今天，书集君就从中挑选3句分享给大家；希望带给大家帮助~

一味抱怨领导，只会更累

现实生活中，很多人会因为严苛的老板、不善的同事、难缠的客户，而讨厌上班。对此，作者说，其实工作就像打高尔夫球：自己放好球，自己打。他的意思是，“自己决定的事”由“自己解决”，一味抱怨别人，只会更累。

或许，工作进展不顺利的时候，把原因归到别人头上、归到别的因素上面那一瞬间，能感到很轻松；但是作者说，只是干坐在那里等，上司不会来教你，同事不会因此有好脸色，客户的想法也不会因此改变。

“不理想的情况，到哪里都一样。”所以作者建议，像打高尔夫球那样去对待工作；

即使有再多，我们无法改变的客观因素，我们也可以改变自己。比如，去了解老板的具体要求，同事的底线，客户的新想法是什么，再以此做出应对。

“把时间花在进步上，而不是抱怨上，这就是成功的秘诀。”

以“游戏的感觉”看待工作

“工作太枯燥，上班没有乐趣。”“每天像个机器人一样，真没意思。”很多人不想上班，或许不是因为工作太累；

而是对工作提不起兴趣，不能在工作中获得成就感。在书中，作者说到了一个有趣现象：对工作一点提不起兴趣的人，对下班时间的娱乐和兴趣活动，倒往往能认真对待。

那么，为何对待工作却认真不起来呢？作者简明扼要地给出了答案：因为工作不是玩；也就是说，如果我们在工作中加入“让人认真对待的娱乐性因素”，也能找到乐趣。

因此作者建议，不妨把工作当作一种游戏；比如，把它看成寻找“如何通过最恰当的过程获得最高分（最大利益）”这一问题答案的游戏。

这样，上班就能像玩游戏一样充满斗志，得到一分就有一分的乐趣。

不想上班？先去睡个好觉

相信很多人都有过这样的体验：早上被闹钟吵醒，拖着严重睡眠不足的身体，逼自己起床；一想起去公司就有好多事要做，心里就产生不想上班的想法。

这种体验，也印证了书中的一句话：“前一天的度过方式在很大程度上，决定了第二天的工作状态。”

而前一天的度过方式占一大半的，就是睡眠；所以只有确保充分的休息，拥有优质的睡眠，才能保证充实的工作状态。因此，不妨按作者的建议去做：

1. 通过一些小物品提高自己的睡眠质量；如适合自己的枕头、香薰等。

2. 出差选择酒店时，要考虑到第二天的状态，保证不影响到正常的工作状态。

《赢在下班后》从如何巧用下班时间、处理工作压力、进行情绪和身材管理、从旅行中学习、重视外在形象等方面出发，让我们把珍贵的休息时间花在自己感兴趣的事物上。

作者认为这是最稳赚不赔的投资，而且长期下去，我们的成长速度也会是别人的两倍！我们可以跟着作者传授的34种高效思维模式，终结低等勤奋陷阱，创造自己的附加价值，在职场中轻松进阶！

《赢在下班后》

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