走进高考考场后这么做，能及时平复你紧张情绪

遇到高考这样的时刻，有紧张情绪是正常的，那么，当考生走进考场时，怎样平复这种紧张情绪呢？石家庄民进学校学生管理工作的王老师给广大考生一些建议。

王老师建议大家：首先，在7号考试时，不要与同学扎堆，同学们在一起讨论高考会加重焦虑情绪，最好独处一会，以免紧张情绪蔓延。尽早进入考场，熟悉考场环境，进入考试的角色。遇到认识的同学可以打招呼放松心情。如果紧张，可以用呼气法平复一下。

坐在考场座位上，尽快进入角色；不再考虑成败、得失；文具摆好，眼镜摘下擦一擦，把这些动作权当考前稳定情绪的“心灵体操”，提醒自己做到保持静心、增强信心、做题专心、考试细心。

老师发下试卷，一般不允许答题，要观察试卷是否完整，印刷是否清晰，是否正确。要快速地浏览一下试卷，给考生的建议是如果有的科目自己不太擅长，自己大致浏览一下，最后几个答题可以瞄一眼，不要细看，以免遇到自己不会的题影响情绪。

王老师又说，在考场上，有时明明知道试题的答案，由于紧张，一时想不起来，可事后不加思素，答案也会“油然而生”，这种现象在心理学上叫“舌尖现象”，

很多考生都会有这种情况，遇到“舌尖现象”，最好是把回忆搁置起来，去解其它问题，等抑制过去后，需要的知识经验往往会自然出现。考试时，一时想不起某道试题的答案，可以暂停回忆，转移一下注意，先解决其它题目，过一定的时间后，所需要的答案也许就回忆起来了。

王老师说，最紧张的是连续遇到自己不会的题目影响情绪，这种情况紧张是在所难免的，这是可以短暂的停笔，眼望向窗外，深吸气再呼气，自我暗示：今年的题目较难，自己不会的也许别人更不会。或者这科是我的弱科，我有几道题不会正常，下一场我就准备比较充分了。修整半分钟后迅速查看下一题。返回搜狐，查看更多