二十四节气扶阳养生之小雪:“久雨重阳后,清寒小雪前。”
2017年11月22日11时5分迎来“小雪”节气。此节气内,气温走低,天气更冷,降水状态由雨变成雪。《月令七十二候集解》有曰:“10月中,雨下而为寒气所薄,故凝而为雪。小者未盛之辞。”这个时期天气逐渐变冷,黄河中下游平均初雪期基本与小雪节令一致。虽然开始下雪,一般雪量较小,并且夜冻昼化。
小雪节气民间有吃腊肉、吃糍粑、吃刨汤等饮食习俗,这个时间段也是进补的大好时机,气虚、血虚者更要重视。
冬日阳气肃杀,夜间尤甚,古人主张人们要“早卧晚起”。唐代医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”早睡以养阳气,迟起以固阴精。因此冬季养生要保证充足的睡眠,这样有利于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。要注意保暖,多晒太阳,外出注意防寒,减少冷空气对身体的刺激。
冬季的户外锻炼一定要等太阳出来后再进行,并且不宜剧烈运动,否则出汗多让阳气大量外泄。此时的运动以太极拳、八段锦、易筋经、扶阳养生功等为主。
圣人讲“秋冬养阴”,不是去养阴冷寒凉,而是通过“无扰乎阳”“虚者补之,寒者温之”的原则养好我们的身体。
秋冬是阳气集结凝聚,深藏地下水中的季节。春夏阳气的萌发彰显才是生命的意义和标志。但秋冬阳气的收敛潜藏的基础,是生命之根,根深才能叶茂,厚积才能薄发。秋冬之季,顺应天时把阴养足才能收敛潜藏更多的阳气。养阴是手段,潜阳才是目的。只有在这一点上,养阴才有意义。
“阳者,阴之根也。阳气充足,则阴气全消,百病不作;阳气散漫,则阴邪立起”
(小雪)对应的人体脊柱相关疾病 第二颈椎(C2)眩晕,偏头痛,耳鸣,胸闷,心动过速,排尿异常,视力下降,高血压,失眠,面瘫。
《黄帝内经》四气调神大论篇:“冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。”
冬天的三个月,是万物生机闭藏的季节。在这一季节里,水面结冰,大地冻裂,所以人不要扰动阳气,要早睡晚起,一定需等到日光出现再起床;使情志就像军队埋伏、就像鱼鸟深藏、就像人有隐私、就像心有所获等等一样;还要远离严寒之地,靠近温暖之所,不要让肤腠开启出汗而使阳气大量丧失。这乃是顺应冬气、养护人体闭藏机能的法则。违背这一法则,就会伤害肾气,到了春天还会导致四肢痿弱逆冷的病症。究其原因,是由于身体的闭藏机能在冬天未能得到应有的养护、以致供给春天时焕发生机的能量少而不足的缘故。
《圆运动的古中医学》:“学中医学,必先学知大气,必先学知二十四节气”,“节气的节字,就是竹节。节与节之间,是滑利的。一到节上,便难过去。宇宙大气,交节必郁而后通。久病之人,交节前三日多死。大气郁,人身亦郁。久病之人,腠理干塞,交节不能通过,是以死也。凡病节前起色,以后即愈得快。可以见中医学是人身一小宇宙之学矣。”返回搜狐,查看更多
责任编辑: