一套从头练到脚的经络操，学好才能身体棒！……21天健康社提倡成员多锻炼！
最近有21天健康社的成员问老友记，除了每天坚持8000步，有什么不激烈但是又能锻炼的方法。今天老友就给大家介绍一套经络操。疏通经络，让全身运动起来。
经络是人体气血的通道，经络不通百病生，一大半人都有这个问题。
第一节：拉任脉
动作要领：双脚与肩同宽，双臂由前向后体侧旋转360度，身体后倾，头后仰，慢慢收回。
第二节：拉督脉
动作要领：双脚与肩同宽，双臂由后向前体侧旋转360度，下腰，慢慢收回。
第三节：拉带脉
动作要领：左弓步，双手十指交叉，掌心向上，身体左侧弯，用力拉伸，慢慢收回；右弓步，双手十指交叉，掌心向上，身体右侧弯，用力拉伸，慢慢收回。
第四节：敲肝胆经
动作要领：双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟，然后转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。
第五节：平衡运动
动作要领：双脚与肩同宽，双手平举。蹲，蹲不能蹲下；起，起不能站直；慢慢收回。
第六节：捶胸
动作要领：身体直立，目视前方，双脚与肩同宽， 双手握空拳放于胸前，胸要挺，肘要撑，左拳捶左胸，右拳捶右胸，交替捶打，慢慢收回。
第七节：顿足
动作要领：将身体重心放于右脚，左脚顿足四拍，再将身体重心放于左脚，右脚顿足四拍，左右交替。
这个经络养生操，虽然看上去简单，但是能够帮人体打通经络，使人身体健康。敲打它们好处多多。
第二期21天健康生活互助社已经开展了一段时间，社员都适应了每天准时吃早餐、每天8000步、每晚10:30前睡觉的生活方式，昨晚阿明将难度升级，只要在规定时间完成10000步的，就能获得玻璃杯一个。
社员们都踊跃挑战这个健康小任务，好多人都能获得阿明的奖励。
互助社活动精彩，今晚有健康小讲座，阿明将给大家普及健康小知识，社员们担好凳仔准备啦。
综合：健康圈
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