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养生管家■四十五岁后，寿命长的人有3个“慢”特征，若你都有，与长寿有缘

时间：2020-05-03 22:06 傻大方

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生命是宝贵的，寿命也是珍贵的，人们都渴望延长自己的寿命，希望自己能够健康长寿。不过想长寿也并不是那么简单的，而是需要在日常的生活中注意对身体的保养和养生。
养生管家■四十五岁后，寿命长的人有3个“慢”特征，若你都有，与长寿有缘
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人45岁之后是一个重要的养寿期，因为45岁之后人就已经开始步入中老年了，身体也会进入一个较为快速的衰老期，这时候身体的机能会下降，抵抗力也会慢慢的下降，这时候容易被各种疾病找上门，尤其是年轻时落下的病根。
不过寿命比较长的人，往往会有一些特征的，如果你也具备这些特征并能够保持下去的话，那么对身体健康有利，也更容易长寿。
四十五岁后，寿命长的人有3个“慢”特征，若你都有，与长寿有缘
寿命长的人有3个“慢”特征1、心率慢
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寿命比较长的人，心率是比较偏慢的。省中医院胡世云医生称，一个健康的成年人的心率范围大概在60~100次之间，平均心率为每分钟75次。当人的心率为70次/分钟左右时，寿命能达到80岁左右，而当心率减少到60次/分钟时，则理论上能多活13年，也就是93岁左右。
这个在自然界中的动物界也是同样适用的，乌龟的心率很慢，要比仓鼠慢上近百倍，于是乌龟能够活200多岁，非常的长寿，反观仓鼠，则一般只能活2~3年。
并且有大量的研究发现，心率过快的人可能是身体出现问题了，尤其是高血压患者，心率过快会使得突发心脑血管疾病的风险增加，会增加人的死亡率。并且有数据显示，心率每分钟增加10次以上，突发心血管事件导致死亡的几率就会上升25%左右，这也从侧面证实了心率慢对长寿的好处。
2、发脾气慢
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我们都知道，发脾气其实对身体健康是有害的，很容易引起人的情绪的波动，会扰乱人体的正常运转，会使得内分泌紊乱，比如有些人经常发脾气，使得自己吃不下饭，肚子胀，睡眠差，失眠，脸上长痘痘等等。
而保持良好的心态不仅是有利于身心的健康，而且对延长寿命也是很有帮助的。大部分长寿的老人都是心态很好的，也是很少发脾气的，发脾气也比较慢，不那么快让脾气爆发出来，而是采取其他的方式分散注意力，或者通过其他方式来慢慢释放脾气，这样就能够避免激烈的情绪波动，从而有利于保持良好的心态，有益身心健康了。
3、吃饭慢
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我们一直都是提倡细嚼慢咽的饮食习惯，反对暴饮暴食的陋习，这是因为暴饮暴食不仅吃相不雅观，而且暴饮暴食的人容易吃进大量的食物，摄入的热量、脂肪过多，很容易使得人发胖，不利于心血管的健康，增加罹患高血压、高血脂、高血糖的风险。
并且，长期暴饮暴食的人很容易伤胃，瞬间吃进大量的食物会顿时给肠胃造成巨大的负担，而且也一时难以消化，导致腹胀不舒服。这些暴饮暴食所带来的危害是不利于我们的寿命的，甚至会减少我们的寿命。
反观细嚼慢咽就不存在这些问题，不仅吃相雅观，而且食物经过充分的咀嚼便于消化，而且也留有足够的时间来让身体升高血糖，从而抑制自己的食欲，避免吃如过多的食物，从而能够减少身体和肠胃的负担，有利于心血管的健康，远离心血管疾病，自然就容易长寿了。
生活中4件小细节帮助长寿1、饭后常散步

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我们大多数人吃了饭之后就喜欢躺在沙发上看电视或者玩手机，就是不爱动，这对身体健康是不利的，长期以往会增加罹患心血管疾病的风险，增加死亡率。
【养生管家■四十五岁后，寿命长的人有3个“慢”特征，若你都有，与长寿有缘】而饭后常散步，不仅能够帮助身体消化食物，而且能够锻炼身体，促进身体血液的循环，增强身体免疫力，还能够帮助身体消耗多余的热量，对控制体重远离肥胖有帮助，从而能够帮助远离心血管疾病，降低死亡率，自然也就更容易长寿了。
2、吃饭八分饱
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人到了一定的年纪之后，肠胃的消化功能就会逐渐的下降，这时候如果还保持着年轻时不吃撑不罢休的饮食习惯，则会加重身体和肠胃的负担，不仅会让自己肚子胀，难以消化，感觉难受，而且还容易使得身体发胖，容易罹患高血压、高血脂、高血糖等症状疾病，增加罹患心血管疾病的风险，从而增加了死亡率，不利于长寿。
反观吃饭八分饱能够帮助减轻身体和肠胃的负担，并且吃得较少不仅让身体轻松，而且能够减少热量的摄入，从而能够帮助远离心血管疾病，降低死亡率，自然就容易长寿了。