认识人体十二经络图，无论是中医的外治疗法，如针灸、推拿还是伤寒杂病论的六经辩证中，十二经络图起着重要的指导作用，认识中医养生就从了解人体十二经络图开始，人体经络是人体气血运行的通路，内属脏腑，外布于全身，将各部组织、器官联结成为一个有机的整体。人体十二经络图对中医各科特别对针灸的临床辩证和治疗，有着极为重要的意义。正确认识十二经络图是养生保健治疗的先决条件，下面详细介绍皇帝内经十二经络与十二时辰的养生法：

1、 手三阴肺经(1：00-3：00)

病症：怕风、易汗、咽干、咳嗽；过敏性鼻炎，皮肤干燥，容易过敏；动则气短，胸翳，面色皮肤无华。肺肥。肺气不宣，上身胖。多余的肉拥到上焦一带，胸部和背部肥，但是要分清是肺阴虚还是肺阳虚来调理的。

养生：宜调理肺经和熟睡。

2、 手三阳大肠经（5：00-7：00）

病症：牙痛，头痛，口干，皮肤过敏；青筋，斑点多，肠胃功能减弱；肩周痛，慢性咽喉炎，颈部肿大。肠肥。裤腰带以下肥，女同志（老女人多点）多一些。

养生：这个时间宜喝温开水排便，调理大肠经。建议饮食多选择：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。

3、 足三阳胃经（7：00-9：00）

病症：喉咙痛，胃痛，怕热，腹部长鸣，消化不良；倦怠，膝关节酸痛，便秘；唇干，舌燥，身体消瘦。

养生：宜及时吃早餐，调理胃经。胃肥。多发于刚富起来的小老板，清虚子说的腐败分子中的一员，整天大吃大喝，这是因为胃气不降形成的。

4、 足三阴脾经（9：00-11：00）

病症：脘腹胀气，吸收不良，口淡；舌根强直，食则呕吐，作闷，容易倦怠，虚胖；头胀，头脑不清，湿重脚肿，便溏；关节酸胀，糖尿病。

养生：适量饮水，调理脾经。多选择扁豆、番薯、马铃薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等。水果可以选择苹果、橘子、柠檬、柳橙等。绿茶、花茶、蜂蜜水等。

脾肥。和肝肥是正好相反的，肉是松松垮垮的，一摸就是软的，多发于青少年，原因是长期喝冰冷的饮料，把脾给伤了。脾自然不主肉了，这种肥肉是囊囊的。要通过健脾，肉收回来了，人就瘦了，聚气了，就成形了！这种肥更不能泻的。

5、 手三阴心经（11：00-13：00）

病症：心烦，心惊，心悸，心闷，心痛；喉咙干燥，头痛，短气，上气有压力，感忧郁，易怒；口腔溃疡，口干，口臭，口渴难思。

养生：吃午餐，休息，静养阴血，调理心经。

因为水克火。冬天和夜晚属水、属阴、属寒，心气虚者，尤应注意保暖防寒或益心扶阳。

如心搏每分钟超过140次往往是心气虚的前兆，应注意休息，调整心态，伴气短、乏力的可泡服西洋参片、人参片或生脉饮口服液；或小于50次多是心肌炎后遗症，如伴乏力、气短胸闷，要停止剧烈运动，泡服人参片及服丹参片，都应及早检查原因。此外，过度疲劳也可引起心慌、心跳。

如是高血压引起的，多伴头晕、头痛，就应监测血压。如果高热几天后出现心慌、心跳的，要警惕病毒性心肌炎。如果心慌、心跳伴有头晕眼花、乏力、气短、面色苍白、指甲白的，多为血虚，可服当归炖鸡或归脾丸、八珍丸。

面色红润光泽，脉搏有力，是心气充沛、心脏健康的表现；反之，面色无华，或苍白萎黄，脉搏无力，是心气不足的现象；而面色苍白、指甲白、头晕乏力是血液亏虚的病症；脉色青紫、舌瘀发紫、脉涩、胸闷气短又是心脉瘀滞、气血受阻的表现，有可能是冠心病，应立即就医。

心气虚的表现：心慌、气短、乏力、脉快或慢。如伴心阳虚则手足冷、畏寒、面色白。心气虚者可用：人参、黄芪、肉桂。

心阴虚的表现：心慌、心烦、头晕耳鸣、舌质红、脉细数。心阴虚者可用：桂圆肉、大枣、莲子、麦冬。

6、 手三阳小肠经（13：00-15：00）

病症：小腹绕脐而痛，心翳闷，头顶痛；喉咙、颔部痛，肩痛如裂，臂痛如断；容易腹泻，手脚寒凉；吸收不良，虚肥；肩周炎。

养生：调理小肠经，少吃食物。如出现下腹部胀气或疼痛、易出汗和便秘、严重风湿病等现象那就要注意自己的身体。在饮食上可以多选择红豆、西瓜、南瓜、冬瓜等。如小肠有热，人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。

7、 足三阳膀胱经（15：00-17：00） 

病症：经常头痛，眼睛痛，颈项不舒，恶风怕冷，腰背肌肉胀痛；腰膝酸软，静脉曲张，尿频尿多；尿黄，前列腺肥大。

养生：宜饮水，运动，调理膀胱经。此时敲打膀胱经可减少午乏，让你的精力格外充沛！膀胱最活跃的时候，适合多喝水。要想尿尿，这个时候一定不要总是憋着，否则久了，就会有“尿潴留”等情况发生。饮食建议：木耳、黑芝麻、黑豆、胡椒。

8、 足三阴肾经 （17：00-19：00）

病症：手足怕冷，口干舌燥，腰膝酸痛，咽喉炎，耳鸣；月经不调，性欲减退；前列腺肥大，足跟痛，尿频，尿少，尿黄。

养生：宜休息，调理肾经。此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。对于肾功能有问题的人而言，在这个时候按摩肾经的穴位，效果最为明显。肾肥。肾为水脏，当肾不行水的时候，出现的肥为肿，中年女性的肥是肾阳太虚，大量的水在肌肉里，该出去的水没出去，只有补肾来解决，不能用泻的办法，当你把肾阳补足了，它的循环系统转起来了，把该排掉的就排出去了，此时的腰围也回来了，肥的症状也消失了。

9、 手三阴心包经（19：00-21：00）

病症：失眠，多梦，易醒，难入睡；心烦，健忘，胸翳闷，胸痛，心律不齐，口干；神经衰弱，手部灼热。。

养生：宜吃晚餐，散步快乐，调理心包经。在晚饭后敲打心包经，可使血液中积层的胆固醇顺畅的排出体外，加快食物脂肪在体内的代谢速度，即使吃得多，也不用担心发胖！建议食疗法：番茄、莲子、金针、红枣、苹果、葡萄、红茶、绿茶、花茶、番薯、土豆等。

10、 手三阳三焦经（21：00-23：00）

病症：偏头痛，头晕。耳鸣，声音模糊，喉咙肿痛闭塞；上热下寒；手足怕冷，倦怠，易怒；皮肤容易过敏；肌肉关节酸痛无力，食欲不振。

养生：宜心平气和，调理三焦经。建议你敲打前尽量少喝水，三焦经还是主管水液运行，体内水液沉积太多，会让你次日清晨感觉眼皮重重的！

11、 足三阳胆经 （23：00-1：00）

病症：口干，口苦，偏头痛，头昏目眩，容易惊悸；善叹息，便溏，便秘，皮肤萎黄；消化不良，关节痛，脂肪瘤；痰湿，结节积聚。当胆汁分泌不足时，人体无法有效的分解食物中的油脂，头发会变得油油的，在夏天尤其如此。

养生：宜睡觉，调理胆经。凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润。食疗法：花生、芝麻、核桃仁、葡萄、香蕉、番茄、莲藕、韭菜、木耳、海带等。

12、 足三阴肝经（1：00-3：00）

病症：口干，口苦，情志抑郁，胸胁胀痛；眩晕，血压不稳，黑眼圈，易怒冲动；皮肤萎黄，易倦乏力，前列腺肥大；月经不调，乳房疾病，小便黄。

养生：宜睡觉，调理肝经。虚火旺盛的人，在这个时候睡着，还能够降虚火。建议饮食多选择：花生、芝麻、核桃仁、山楂、葡萄、香蕉、李子、番茄、莲藕、韭菜、木耳、海带等。

肝肥。坚坚实实的肥，脸上的肉是横长着的，（关键，一看就知道，带杀气）后背的肌肉是板结的，这是因肝气不降形成的，那就通过疏肝理气，身上的肌肉也开始松了，性格这时也变得柔和了，像这样的人在肥的时候，在任何一处一摸是硬的，也不能泻。

结束语 ：了解人体十二经络图，把握生命中的每一刻，从呼吸做起，以经络为据，洞悉太极之理，尊阴阳之纲纪，诸十二经络者，皆系于生气之原，气者生之本页，时者生之用也！