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留心呼吸：在进行肌肉练习时，留心正确的呼吸技巧。一般情况下，在重要阶段时吸气，而在放松或放下负重时呼气。正确的呼吸可以供应更好的氧气供应和肌肉安稳性。

处理被子和枕头：将被子和枕头置于高温单调机中，高温文长时间的单调可以杀死虱子和卵虱。假设无法运用高温单调机，可以将被子和枕头密封在塑料袋中，放置一段时间以使虱子窒息去世。

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