夏季是养心好时节

夏季养心不是单纯地预防心血管疾病这么简单。　　

心主血脉，心阳一旦受损，会影响血在身体里的正常运动，气短、乏力、疲倦、睡不醒、汗出不止、体力不济等症状都和它有关。　　

夏季养心，离不开高质量的睡眠。　　

而立夏后昼短夜长，想要在夏天获得高质量的睡眠，一定要睡好子午觉。

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睡好子觉

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睡好午觉

夏季常吃安神粥

小米被称为“五谷之首”，《本草纲目》记载，小米有养心安神的功效，它还能健脾，有助气血生化。　　

现代研究认为，小米除含有丰富的营养成分外，其所含色氨酸含量为谷类之首，有调节睡眠的作用。　　

因此，晚餐主食中加些小米是一个不错的选择，有利于提高睡眠质量。　　

将小米熬成稍稠的粥，睡前半小时喝，能使人迅速发困、安然入睡。　　

对于长期服用安眠药，撤药后产生睡眠紊乱或反跳现象者，晚餐和临睡前常食小米粥，可调节睡眠，帮助恢复正常的睡眠节律。

手臂内侧拍一拍