芭乐的功效与作用,吃芭乐的7个好处
芭乐的功效与作用有增强免疫力、促进消化、降低血压、预防贫血、保护眼睛、抗氧化、美容养颜。芭乐是一种热带水果,其营养成分丰富,含有大量的维生素C、维生素A、钾、纤维素等营养物质,具有多种功效和作用。
1、增强免疫力
芭乐富含维生素C,每100克芭乐果肉中含有约80毫克的维生素C,比橙子还要高出3倍以上。维生素C是一种强效的抗氧化剂,能够帮助身体抵御自由基的侵害,增强免疫力,预防感冒和其他疾病。
2、促进消化
芭乐富含纤维素,每100克芭乐果肉中含有约2、6克的纤维素,能够促进肠道蠕动,增加排便次数,预防便秘和肠癌等疾病。此外,芭乐中还含有一种叫做木瓜酶的物质,能够分解蛋白质,促进消化吸收。
3、降低血压
芭乐富含钾,每100克芭乐果肉中含有约250毫克的钾,能够帮助身体维持正常的血压水平。钾能够促进钠的排泄,减少体内钠的积累,从而降低血压。
4、预防贫血
芭乐富含维生素C和维生素A,这两种维生素能够促进铁的吸收和利用,从而预防贫血。此外,芭乐中还含有一种叫做叶酸的物质,能够促进红细胞的生成,预防贫血。
5、保护眼睛
芭乐富含维生素A,每100克芭乐果肉中含有约31微克的维生素A,能够保护眼睛健康。维生素A是一种重要的视觉营养素,能够促进视网膜的正常功能,预防夜盲症和其他眼部疾病。
6、抗氧化
芭乐富含多种抗氧化物质,如维生素C、维生素A、类胡萝卜素等,能够帮助身体抵御自由基的侵害,预防氧化损伤和其他疾病。
7、美容养颜
因芭乐中含有丰富的维生素C、石榴多酚、花青素等营养物质,可美白祛斑、抗氧化、清除体内自由基,常吃芭乐能起到美容养颜的作用。
![](http://www.pufaku.com/uploads/allimg/230421/1-23042119213D05.jpg)
适宜人群
消化不良、便秘、体质虚弱者
禁忌人群
阴虚火旺、支气管炎、肠胃功能差者
![](http://www.pufaku.com/uploads/allimg/230421/1-23042119214S15.jpg)
不宜同食
西红柿、螃蟹、胡萝卜
芭乐与西红柿同食,会导致营养吸收不足;芭乐与螃蟹同食,会因芭乐中的鞣酸与螃蟹中的蛋白质、钙质结合,降低各自的营养价值;芭乐与胡萝卜同食,会因胡萝卜中维生素C溶解酶破坏芭乐中的维生素C,降低芭乐的营养价值。
![](http://www.pufaku.com/uploads/allimg/230421/1-23042119215X06.jpg)
食用方法
1、榨汁:取3到4个芭乐榨汁后,加入少量蜂蜜搅拌均即可。
2、鲜食:芭乐果肉营养丰富、酸甜可口,成熟的芭乐可以带皮或剥皮直接吃。
总之,芭乐是一种营养丰富、功效多样的水果,常食芭乐有助于增强免疫力、促进消化、降低血压、预防贫血、保护眼睛和抗氧化等作用。
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