本报记者  张  冕  □本报实习记者  田雨汀

烦躁易怒、熬夜加班、吸烟酗酒、久坐……长期有这些习惯的人，不仅身体被拖累，还可能患上脑卒中（俗称中风）。

吞云吐雾，风险增九成。吸烟是中风的高危因素之一，烟草中的有害成分会损伤血管，导致动脉粥样硬化，进而引发中风。《中国脑血管病一级预防指南2019》指出，吸烟可使缺血性中风相对风险增加90%，蛛网膜下腔出血风险增加近2倍，且吸烟时间越长、量越大，中风风险越高。

一两杯酒下肚，风险升10%。中国医学科学院、北京大学和英国牛津大学等机构研究人员通过问卷调查，收集了中国50多万名成年人饮酒情况，并展开10年随访。结果发现，与不饮酒的人相比，平均每天饮酒量为1~2杯的男性，中风风险增加10%~15%；平均饮酒量达4杯的男性，中风风险增加35%。

久坐8小时，中风增两倍。加拿大卡尔加里大学将14万人纳入研究，其中67%为60岁以下人群。在平均10年的随访期间，共发生2965例中风，其中近90%为缺血性中风。在调整了影响因素后发现，相比久坐＜4小时的人，久坐≥8小时，中风风险升高224%；相较于久坐＜4小时、且每日步行＜10分钟的人，久坐≥8小时、且每日步行＜10分钟，中风风险升高350%；相较于久坐＜4小时、且每日步行≥10分钟的人，久坐≥8小时、且每日步行＜10分钟，中风风险升高507%。

爱吃油炸食品，风险增7%。美国马萨诸塞州退伍军人流行病学研究和信息中心对15.5万名退伍军人展开研究，其中90%为男性，平均年龄64 岁。在为期3年的随访期间，6800人患上心脏病或中风。具体来说，与每周吃1次油炸食品的人相比，每周吃1~3次者，心脏病发作和中风风险高7%；每天都吃油炸食品的人，风险跃升至14%。

三成中风者是熬夜族。北京大学公共卫生学院选取了约48万名参与者，平均年龄51岁，没有中风或心脏病史。在平均10年随访期内，共发生约13万例中风和其他心脑血管病。与没有失眠症状的人相比，每周有3次或更多次入睡困难或难以熟睡、过早醒来等现象的人，患中风等心脑血管病的可能性高18%。难以入睡和无法熟睡的人群中，32%的人患上中风。

生气暴怒，血管易崩溃。生气的威力有多大？它会让你心跳加速、呼吸急促、血压上升。《欧洲心脏杂志》发布的一项研究发现，在愤怒情绪爆发后的2小时，中风风险会增加3倍，已有心脑血管病突发史的人风险更高。

幸运的是，90%以上的中风可以预防。其发病原因大致可归于高血压、运动少、脂蛋白异常、蔬菜摄入不足、肥胖、不良情绪应激、吸烟、心脏病、饮酒和糖尿病等，这些都是可改变的危险因素，只要坚持健康的生活方式，就能很好地预防中风发生。▲