2021年女性标准体重表

女性一般都对自己的身高体重都很关心，希望自己能够瘦一点漂亮一点，这样穿裙子的时候会更加的自信，其实过瘦或者过胖的体重对于身体健康都是不利的，尤其是女性来说，健康的饮食是非常重要的，身体是需要和体重相匹配的，所以下面就跟随见闻坊小编一起来了解一下2021年女性标准体重表，2021年女生身高体重标准表，女生身高体重标准表格2021。

2021年女性标准体重表

如果你的身高没有在这个表格中展示，也可以对照专家给出的标准公式，自己计算一下：

标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)

正常体重=标准体重+-(多少)10%.

超重=大于标准体重10%小于标准体重20%.

轻度肥胖=大于标准体重20%小于标准体重30%.

中度肥胖=大于标准体重30%小于标准体重

女性标准身材比例

-大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。

-小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。

-上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5：8，符合“黄金分割”定律。

-肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。

-腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。

-髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。

-足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。

-上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。

-颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。

-胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。

女性的身高和体重多少才比较合适？

其实身高和体重都应该要根据自己的身体而来，特别是身高，不是自己想长多高就能长多高的，大家应该要根据个人不同的身高来判断体重，不同的身高体重的要求也是不一样的。不管长得多高都应该要根据体重指数来决定体重是多少才是合适的，并没有固定的体重值和身高值的合适情况，只要是属于体重指数标准值就可以了。

体重指数，就是将体重除以身高的平方所得出来的值，这里的体重是以千克为单位，体重是以米为单位。算出来的数如果是在18.5到24之间的话就是正常的，如果是在24到28之间就属于超重了，在28以上就是属于肥胖了，在18.5以下就属于偏瘦。

对于女性来说，应该要保持在18.5到24之间，这样才是最健康的，而且看上去也不会给人肥胖的感觉。不过对于模特或者是明星来说，可能需要在18.5之前，这样才可以满足工作的需求。正常的人尽量在18.5到24之间就可以了，不要过度的肥胖或者过度偏瘦，这样都会给人的身体带来不好的影响。

有很多女性看上去都不太胖，但认为自己很胖，对于这些女性来说，应该要先计算自己的体重指数，如果是偏胖了才要减肥，如果是属于正常情况下的话，就尽量不要减肥了，减肥之后还会给自己的身体造成不好的伤害，因为人如果过度偏瘦的话，就容易导致营养不良，而且身体抵抗力也会下降，人也非常容易出现感冒等问题。

偏胖的话就要及时减肥，太胖的身材也容易引起高血压或高血糖等问题，并且要合理的控制体重，讲饮食和运动结合起来，这样才可以将体重控制好。

女人哪几个阶段容易发胖？

一、结婚后的女性

结婚后的女性因为沉迷在婚姻中的幸福美满，让很多婚后妇女的体重都会有所增加。特别是新婚夫妇，她们会用更多的时间厮守在一起，更容易让体重增加，所以想要避免这情况建议夫妇两人同时进行运动。

二、怀孕期间的女性

在怀孕期间女性的体重会逐渐上升，特别是在大量摄取高脂肪高热量食物后，有调查显示生育后的女性一般会在10年内增加20斤，也就是说有70%的女性会有变胖的现象。所以要格外注意，女性在怀孕期间要控制饮食并且控制体重，避免体重上升过高。

三、更年期的女性

在进入更年期后女性很容易因为身体卵巢的衰退，让激素发生变化，就很容易让激素影响身体的脂质代谢而影响体重，而且这个阶段的女性会因为身体的基础代谢变差而容易肥胖。

女性在日常要如何控制自己的体重？

一、提高身体的基础代谢

大多数女性是因为年龄的增长让身体的代谢降低，而当基础代谢降低时就很容易进入到身体的脂肪没办法代谢，让脂肪堆积过多而诱发肥胖。所以在日常要提高身体的基础代谢，多吃一些能够促进新陈代谢的食物，并且进行运动来促进代谢。

二、让自己有良好的生活作息

在目前有很多女性存在不良的生活作息，他们经常暴饮暴食熬夜等，而这些不良的生活作息都是导致肥胖的元凶，所以要知道让自己保持良好的生活作息，降低肥胖的发生几率。

三、注意饮食

在日常饮食要保持清淡，少摄取高热量高脂肪食物。日常要多喝水，多吃清淡食物，蔬菜水果是必不可少的。

总的来讲，女性在这几个阶段是最容易让体重上升，所以在这几个阶段要让自己清楚知道，同时在这些阶段可以采取一些措施来防止体重上升。另外女性要知道，就算体重上升也能采取方法帮助降低体重，只是在减肥的期间避免盲目服用一些减肥药物以及一些错误的减肥方法，避免身体没有减肥成功反而受到伤害。

特别声明：以上内容来源于编辑整理发布，如有不妥之处，请与我方联系删除处理。邮箱：1346266249