有多少人羡慕BAT员工丰厚的薪酬？在界面新闻面向应届毕业生发起的“ 2016目标就业公司”投票评选中，阿里巴巴和腾讯分别占据第一和第二位，百度也名列前茅。吸引求职者的重要原因就是 丰厚的薪酬和福利。但你可知道他们平均睡眠时长6.5小时，低于成人睡眠时长7－8小时的标准建议。

中国智能睡眠科技企业Sleepace享睡与专注于互联网领域的 艾瑞咨询联合发布《2016中国互联网企业员工睡眠报告》，发现BAT员工中认为自己处于“高工作压力”的占47.9%，排名行业第一，认为员工普遍存在睡眠健康问题方面的风险。

该报告显示，互联网企业员工每周平均加班1.6天，BAT最高平均1.9天，70%员工加班到21点之后；在工作压力方面，47.9%的BAT员工认为工作压力较大，高于其他行业38%的平均水平。不要但看薪酬诱人，他们付出的也很多，位于杭州的阿里巴巴集团总部晚上十点半仍然灯火通明。

其实不光是BAT公司，在整个互联网行业加班都是很普通的事。调查发现66.7%的互联网员工经常加班，81.4%的人睡眠质量不好；38.7%员工反应压力很大。此外，互联网行业员工普遍存在失眠问题，最严重的是社交、旅游、人才、金融领域。

如此强调睡眠，真的有必要吗？答案事肯定的，缺乏睡眠最直接的影响就是降低睡眠质量，同时导致工作效率低下。

提供个人DNA检测服务的 23andMe公司最新研究结果告诉我们：经常熬夜的人失眠概率高达40%；同时晚睡的人中有9%会出现梦游情况。此外，根据美国可穿戴设备研发公司Jawbone的睡眠追踪手环Jawbone UP检测发现，如果白领睡眠时间无法保证在7小时以上，他们的工作状态会始终保持在疲劳的状态下，进而导致效率下降，落入不断加班的恶性循环。

别指望早上晚点起床就能弥补熬夜的危害。华盛顿大学福斯特商学院管理学副教授克里斯托弗·巴恩斯（Christopher Barnes）一项研究发现，人体在午餐之前会出现一个效率高峰，如果你起床太晚，进入这个高峰的时间也会被延迟。但人体机能的低谷阶段固定地出现在午餐之后。所以起床时间影响你一整天的效率发挥。

人体就像一台规律运转的机器，合理使用不但能提高效率还可以降低磨损。操作步骤并不复杂，让机器早点入睡就行了。这个建议不只针对加班族，那些熬夜玩手机的人也请自觉。