你可能不知道，睡眠对于高血压患者有多重要
睡眠障碍会引起血压升高，威胁生命健康，长期睡眠不良还会引起高血压病的发生。医学研究表明：由睡眠呼吸暂停综合症、睡眠缺氧而导致的高血压占到了发病总数的30%~50%。在我们睡眠的时候，会因为缺氧而引起二氧化碳浓度升高，血氧饱和度下降，这样就会导致血压升高。睡眠缺氧的典型表现就是打鼾，打鼾严重的时候会出现睡眠呼吸暂停症。因此，长时间打鼾的人一定要重视自己的这种情况，并且就医治疗，否则是非常容易导致高血压的。
睡眠对于我们人体来说是必不可缺的“营养”。睡眠时间与寿命长短是密切相关的，研究证明，平均每个晚上睡7个小时的人寿命是最长的。而大多数高血压患者血压之所以居高不下，原因之一就是因为有睡眠障碍。睡眠质量差，会引起血压大幅波动或者是升高，对人体的健康危害极大。
人们在睡觉时血压下降，如果睡眠质量下降，则会出现血压升高，加重心脑血管的损害。而长期睡眠不足也会引起神经衰弱，植物神经功能紊乱，从而导致血管的收缩，血压升高。因此，保持有规律的生活、适宜的睡眠，这样会让人的心情放松，血管扩张，血压也会随之下降。老年高血压患者尤其要安排好自己的休息与睡眠，创造一个有利于睡眠的条件，同时要克服不良嗜好，这样才有助于提高睡眠质量，预防血压的升高及并发症的发生。
高血压患者要做到规律睡眠，保持优质的睡眠质量，可以从以下几个方面去做
1、晚餐要少吃
晚餐大吃大喝，会导致胃肠功能负担加重，影响睡眠，不利于血压的下降。所以，晚餐最好是以少量清淡的饮食为主，再配以汤类等易消化的食物，不要怕夜间多尿而不敢喝水，体内水份不足会让夜间血液黏稠，易形成血栓。
2、睡前不要太兴奋
睡觉前要适当控制住自己的情绪，不可过于激动，否则是非常容易导致血压升高的。打麻将、下棋、打扑克等活动也要限制时间，一般以1-2小时为佳。晚间不要长时间地看电视，更不要去看一些内容过于刺激的节目，否则影响睡眠质量。
3、睡前泡脚
除了养成按时就寝的习惯之外，上床前用温水泡脚也是非常重要的。泡完脚之后，应该按摩双足心，促进血液循环，这样才更有利于解除一天的疲乏。如果有条件，则可以洗温水澡，这样可以让全身的血管扩张，更容易入睡。
4、适当吸氧
对于已患高血压和睡眠呼吸暂停特征的患者，有条件的话最好在睡觉前吸氧1小时。
5、早晨不要着急起床
应该先在床上活动一下四肢和头颈部，让肢体肌肉和血管平滑肌恢复张力，从而适应起床时候的体位变化，避免引起头晕。然后再慢慢坐起，稍微活动几次上肢，再下床活动。避免血压有太大的波动。
