睡眠是一个人身体健康的重要组成部分，但是，有些人的睡眠习惯可能会导致夜间高血压。

什么是夜间高血压？

夜间高血压是由身体昼夜节律的变化引起的，昼夜节律是身体的内部时钟。在夜间，由于褪黑机素的产生减少，身体的血压趋于升高，褪黑机素有助于调节身体的睡眠-觉醒周期。此外，身体在夜间产生的应机机素皮质醇会增加，这会导致血压升高。

I. 睡眠习惯

A. 少睡

睡眠不足会对你的健康、生产力和生活质量产生严重影响。

睡眠不足会对你的身心健康产生负面影响。它会导致疲劳、易怒和注意力不集中。它也会增加患糖尿病、心脏病和肥胖症等严重疾病的风险。

睡眠不足会影响你的工作效率。这可能会导致难以集中经力完成任务。它还可能导致决策失误和风险承担增加。

睡眠不足也会对你的生活质量产生负面影响。它会导致请绪波动、抑郁和焦虑。它也会使维持关系和享受活动变得困难。

B. 睡眠不规律

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