揭秘属于这个时代最潮的健身方式
3632阅读 2019-09-16
有过健身经验的小伙伴们应该知道，健身方式的选择是根据我们的健身需求去评定的，比如减脂塑形、肌肉力量等。健身运动赋予健身以运动属性，而健身方式的多元化，一定程度可以获取到健身群体的多样性消费需求。在大数据分析下，健身群体对新颖且为有效的健身方式的接受度还是很高。结合互联网的线上数据分析和资源整合的优势，这个时代”最潮流“的健身方式随之层出不穷，下面我们就来揭秘互联网时代下的健身方式。
健身运动的动作方式是多种多样的，既有成套的各种徒手健美体操；也有球、棒等轻器械体操，这些主要用于女子健美训练，借以减肥和改善体形体态，提高灵活性，增强韵律感；更有许多能发达身体各部位肌肉的举重练习动作和其它动作。
下面就来分享一下健身界的王牌潮流健身模式：
1.Zumba尊巴的派对式健身房
来自南美，成于美国的Zumba健身课程，已经风靡全球。尤其在中国，俱乐部的团课风向中，Zumba的蓝色健身舞蹈颇为亮眼。
Zumba的元素主要包括 5种舞步： 莎莎（Salsa）、桑巴（Samba）、玛瑞格( Merenue)、昆比亚（Cumbia）、雷吉盾（Reggaeton）， 动作编排是根据音乐的节拍和速度变化形成有氧运动。完美地把舞蹈属性嵌入到健身内涵，无器械要求、无锻炼门槛限制，欢快的南美音乐和鲜艳的拉丁风情，但却有不可忽视的燃脂表现。
基于传统健美操和拉丁舞蹈音乐演变的Zumba，适用群体比较的年轻化，对于不爱产生健身汗水的树懒人群来说，就是有那么潮，跳跳自己喜欢的舞就能达到健身效果，满足了轻松愉快的健身群体个性化需求。
2.波比运动
波比运动，一种常见的健身运动。Burpee(波比)是一种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心跳率增幅的自重阻力训练动作之一，也叫做立卧撑。
动作分解：
1. Squatting Down(下蹲)
2. Leg Thrust(后踢脚)
3. Push-Up(俯卧撑)
4. Forward Jump(前跳)
5. Vertical Jump(垂直跳)
觉得轻松虐Burpee的小伙伴，可以选择使用重力球（药球）做强化版Burpee！不仅加大训练强度，还可以增加你的稳定性和协调力。
3.郑多燕减肥操
郑多燕健身舞是由韩国明星郑多燕自己创建的一套健身减肥舞，以动作简单易学减肥效果好而著称，这其中有五个动作非常“霸道”，只要一个动作就能锻炼身体多处肌肉，长期坚持能让全身都紧实起来，是非常不错的健身舞蹈系列。
它主要是以学员在网络渠道以视频方式，在任何健身房进行锻炼。对于瘦脂愿望强烈的人来说，这个减肥操可以使你去肉计划提上日程。郑多燕健身舞主要有以下内容：
1、有氧操
2、哑铃操
3、塑身操
4、座上操（垫上操)
5、大球操
6、经典版
7、甩油操
郑多燕健身舞的健身减肥效果突出，也是郑多燕红遍韩国以及日本的主要原因。循序渐进的练习会让自己的的身体更健康同时对于减肥塑身也有一定的效果。
