儿童怎样才能增高

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每个家长都希望自己的孩子可以长得更高一些

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2019-12-04 09:48 阅读：1.18万

每个家长都希望自己的孩子可以长得更高一些，想要达到长高的目的，家长要注意掌握好孩子的生长快速期，同时还要注意营养的补充，平时让孩子多参加一些纵向运动如篮球、跳绳等，还要注意孩子规律的睡眠，做到以上几点，有利于促进孩子身高的增长。

现代社会，随着人们生活水平的不断提高，孩子的饮食也十分丰富，平均身高也在不断地增高。但不少家长会发现自己的孩子身高总是比其他孩子要矮上许多，这让家长们十分焦虑。那么，儿童怎样才能增高呢？
　　一、不要错过生长快速期
　　大多数孩子的身高突增高峰为男童14岁左右、女童12岁左右。因此，女童在11~13岁之间及男童在13~15岁之间时，这段时间是孩子身高增长的快速期，如果想要让孩子长得更高一些，家长要特别注意在这个时期采取措施，促进孩子身高的增长。
　　二、注意营养补充
　　营养对于儿童身高与体格的生长来说十分关键。体格正常生长所需要的蛋白质、能量、氨基酸等都来源于食物，包括蛋类、肉类、豆类食物等等。骨骼的生长发育还需要摄入足量的钙、磷以及微量的铁、锰等。如果钙的摄入不足，或者体内缺乏维生素D，可导致骨矿化不足，而维生素A的缺乏则会导致骨变短变厚，维生素C的缺乏则会导致骨细胞间质形成缺陷，使骨质变脆，这些营养元素的缺乏很大程度上影响到了骨骼的发育。因此，以上营养元素的摄入缺一不可，家长要特别注意孩子营养的补充。
　　三、重视运动锻炼
　　体育运动可以促进身体的新陈代谢，加快血液循环，促进生长激素的分泌，促进骨组织的生长，对人体长高十分有益。对于想要长高的孩子来说，可以选择一些纵向运动，比如篮球、跳绳、单杠等，都有利于身体的长高。
　　四、注意规律睡眠
　　每天晚上的10~12点以及清晨5点是生长激素分泌的高峰期，家长要保证孩子在这个时期处于熟睡的状态。因此，家长尽量让孩子在晚上9点之前入睡，在早上6：30之后再起床，可以保证生长激素更好的分泌，促进孩子身高的增长。