失眠是现在很多人的烦恼，很多人虽然早在就躺在了床上，却因工作学习压力太大而无法入睡，因此晚上会在床上辗转反侧，最终导致第二天没什么精神。今天就给大家带来了1分钟后立即入睡的方法，不用吃药就能帮助大家快速入睡，一起来试试吧。
1分钟立马睡着的方法
1、睡前运动
睡前运动能够很快就让自己感到劳累，我们可以做一些会让你感到疲倦的有氧运动，但不能做一些非常剧烈的运动。这种方法非常有效，能够让人在1分钟内立即入睡。运动后基本上睡觉的时候，大脑会觉得很累，没有多余的精力去想其他的事情，往床上一躺就能够睡着。
2、睡前拉伸
很多人喜欢平时白天做一些拉伸运动，这样可以活动筋骨，但睡前做拉伸运动的人却很少。其实睡前拉伸也是一种助眠的方法。睡前拉伸是为了让身体很放松。这个方法很简单。而且非常实用。身体放松之后，就容易入梦，从而解决失眠的烦恼，可以试试这个方法。
3、睡前喝牛奶
这种方法一点都不累，并且也有助眠的效果。牛奶中含有非常多的营养元素，喝牛奶有安神的作用，可以帮助我们很好的入睡，而且很多人都非常喜欢喝牛奶。不过需要注意的是，喝热牛奶效果会更好。因为冬天喝冷牛奶，心里凉凉的，会让人难以入睡。
4、睡前冥想久久经验网 WWw.ExP99.CoM
冥想不是胡思乱想，而是以特定的方式思考。喜欢打坐的朋友很容易，不会打坐的朋友也可以学着稳定自己的心。在打坐的过程中，我可以很快入睡，第二天醒来的时候，会发现自己不知道什么时候睡着了。
