魅力西藏前后藏全景 布达拉宫 药王山 大昭寺 八角街 林芝 巴松错 鲁朗 雅鲁藏布大峡谷 岗巴拉山 羊湖 纳木错 日喀则 双卧13日【自愿购物】

推荐理由：独立成团，初次入藏首选产品--内容丰富，服务保障；

舒适体验：全程挂三酒店，全程舒适无优；

贵宾尊享：全程 0 自费、放心游玩，没有消费负担；

超值加游：前往后藏日喀则乘坐拉日铁路感受云端上的绝色美景

吃遍西藏：品【舌尖】美食-鲁朗特色石锅鸡；

超值赠送：西藏民俗村--品酥油、青稞酒、藏式小点；

特别赠送：西藏唯一财神庙----扎基寺；

爱心赠送：集体照、矿泉水、纪念品、红景天等；

• 参考行程

第1天 含：无餐 宿：火车上

北京—拉萨（直达或者西宁/兰州中转联程票，全程约 3700公里，火车时间约 40 时 45分）

北京西站乘火车前往具有“日光之城”之称的【拉萨】。开始我们期待已久的巅峰之旅。【温馨提示】烦请携带好本人有效二代身份证原件。实名制火车票，保证每人一铺，但不保证铺位。如升级软卧需补齐软卧差价

第2天 含：无餐 宿：火车上

列车上欣赏青藏高原风光

火车行驶，欣赏独特藏区风光，列车从西宁开始实行弥漫式供氧，以西宁海拔（2300米）含氧量为供氧标准，逐渐适应高原气候。

第3天 含：无餐 宿：拉萨

火车抵达拉萨

火车抵达向往已久的圣城——拉萨，这里是西藏人心目中的圣城，更是旅行者心中的天堂。这里的一切会让您感受到不一样的风情，一条条洁白的哈达架起我们友谊的桥梁，开启愉快的旅程。拉萨平均海拔 3658米，接火车后乘车前往酒店入住休息。

【温馨提示】1.拉萨火车站规定，接站人员不能进入侯车室，请出站之后往前直行 100 米，找客人姓名的接站牌接站，接站师傅在栏杆处接您，接站时无导游，由接站师傅直接送您前往酒店入住。2.接站工作人员接到客人后送到酒店休息，当天晚上 22：00 以前导游会与你们联系，告知第二天行程。（如未联系请联系报名方，避免漏接）3.此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔约 3650米，含氧量只有内地的 65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，勿剧烈运动、多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，不要暴饮暴食。如身体不适，请及时到医院治疗。4.抵达拉萨的第一晚，请勿洗澡，拉萨早晚温差较大，请注意保暖，以免引起高原反应5.为预防高反，第一晚免费升级供氧酒店（因西藏酒店资源有限，第一晚尽量安排弥散供氧酒店，供氧时间为晚 8 点到次日早 8 点，如无弥散供氧，公司会为游客免费提供制氧机，一间房一台，入住当天 18：30以后，到酒店前台领取制氧机，自行领取，不用不退费。

第4天 含：早中晚餐 宿：林芝八一镇

拉萨—拉林高速（车观）—米拉山隧道—巴松错—湖心岛—林芝八一镇（420KM，行车约 8 小时）

早餐后 7：30 左右导游致欢迎词从拉萨出发前往林芝，沿最美高速拉林高速前往巴河镇用午餐（路程 330KM，全程大约 5 小时，用餐时间 1 小时）并稍作休息，路途中用餐环境有限，请游客谅解。下午前往巴松错参观巴松错及湖心岛（路程 40KM，全程大约 1 小时，参观时间 90 分钟）【巴松错】西藏地区唯一一个自然类 5A级景区，素有林芝“小瑞士”美称，国家风景名胜区，世界旅游组织列入世界旅游景区，2001 年被国家林业部授予国家森林公园称号。巴松措景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，名类野生珍稀植物汇集，实为人间天堂，有“小瑞士”美誉。乘坐景区观光车，前往巴松错核心景区湖心岛。15 点再乘坐观光车前往达吉拉观景台，此处需要登山，踏着干净缓慢的台阶，慢慢的登上山顶，到达山顶清楚眺望巴松措全景和远处的雪山。湖心岛南边有棵桃和松的连理树，春天时，桃花与青松相映，煞是好看。距湖岸边大约一百米处有一座小岛名为扎西岛，传说该岛是“空心岛”，即岛与湖底是不相连而漂浮在湖水上的。岛上有唐代的建筑“措宗工巴寺”，是西藏有名的红教宁玛派寺庙。晚品尝地道的鲁朗特色菌锅美食—石锅鸡。

第5天 含：早中晚餐 宿：鲁朗小镇

林芝八一镇—雅尼湿地公园—雅鲁藏布大峡谷—色季拉山—鲁朗林海—鲁朗小镇（体验田园小火车）（120KM，行车约 3小时）

早餐后 7：30左右乘车前往【雅尼国家湿地公园】（游览时间约 20 分钟）：中国国家湿地公园。2009年 7 月 29日，《雅尼国家湿地公园总体规划》在拉萨市顺利通过了专家评审。雅尼国家湿地公园位于林芝县驻地普拢的东南方，雅鲁藏布江北侧的工波地区。横跨林芝，米林两县，总面积为 8738 公顷。两江汇流处的风景是只有大自然的巧手，可以造就如此奇观：尼洋河的优雅涓流，被奔腾的雅鲁藏布江一并带入印度洋，分界线明晰可见。雅江的水黄浊、尼洋的水青绿；雅江的水汹涌、尼洋的水平静。相互映衬下，两江像一男一女，在大自然中畅快的舞蹈。藏族人崇拜大自然，他们祖祖辈辈用神话故事、美妙歌舞膜拜大山、赞美江河。无论是谁到了这里，都不得不为这一江一河的宁静所折服后。10点左右前往【雅鲁藏布大峡谷】，（车程+游览约 3 小时，）在这里你不仅可以欣赏到美丽的峡谷景色，壮观的跌水，雄伟的雪山，沿途还可以欣赏到佛掌沙丘、迎客松等自然奇观。然后转乘景区观光车前往直白，大渡卡可以看到向人们展示爱情神奇力量的——情比石坚；有 1450年历史的大桑树；还有传说中西藏最伟大的勇士格萨尔王降魔的——魔心石、魔心岛、魔鬼头。后来到大峡谷观景台零距离的触摸中国十大名山之首的【南迦巴瓦峰】的壮美（独有垂直落差近 5000 米的奇景） ,游览结束后途经【色季拉山山口】前往【鲁朗小镇】（是 318 绝美小镇之一，恰到好处地嵌在山坳里，这里民风古朴、风景如画，有“东方瑞士风光”、“奥地利田园风光”的美誉。小镇的藏式建筑，停车场，道路交通，商店，超市，有名的石锅鸡饭店一一俱全。漫步在小镇中，呼吸着新鲜空气，看着美景，你的心和小镇一样的舒服，圣洁宁静是鲁朗镇的灵魂。后乘田园【小火车游鲁朗】，观云海美景，看奇峰峻石，听山间风响，沐落日余晖，闻鸟语花香，在闲睱时光追忆往昔，远离喧器浮躁，享受淡然的心绪。

第6天 含：早中晚餐 宿：拉萨

鲁朗小镇—藏式村落—桃花沟或卡定沟（2 选 1）—拉萨（车程约 420 公里，约 6 小时左右）

早餐后 7：30 左右乘车从酒店出发返回拉萨，沿途欣赏尼洋河风光。9点左右前往参观西藏特色【藏式村落】 （行程特色赠送，游览时间约 90 分钟）品尝青稞酒，糌粑，了解藏族同胞生活日常吃穿住等。午餐后参观【桃花沟或卡定沟天佛瀑布】【卡定沟】又名嘎定沟，位于林芝市境内，G318林芝至拉萨段，海拔 2980米，地处雅鲁藏布江支流尼洋河畔。卡定藏语译为人间仙境，此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近 200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。或者打卡【嘎拉村】别名嘎拉桃花村，西藏林芝一年一度的桃花节开幕式主场地，桃花盛开时，美丽的嘎拉村落被野生桃花包裹。村里的桃花全部野生，许多要两三人才抱得住。因此被人们称之为林芝"桃花第一村"。（最终以导游安排为准）参观结束后观赏沿途美景，返回拉萨。

今日特别安排：晚餐品尝特色烤羊藏餐、喝青稞酒、穿藏装、跳锅庄。

第7天 含：早中晚餐 宿：拉萨

拉萨—羊卓雍湖—拉萨（110KM，行车约 2 小时 30分）

早餐后参观了解西藏藏传佛教文化和药医药文化。午餐品尝特色美食【牦牛肉汤锅】后乘车出发翻越海拔约 5030米的冈巴拉山口到达【羊卓雍措】(游览时间约 40分钟，海拔 4441米)，是三大圣湖之一，也被称为“碧玉湖”和“天鹅湖”，湖水碧波如镜，湖滨水草丰美，是一个丰饶的高原牧场，人民用民歌赞美为：“天上的仙境，人间的羊卓。天上的繁星，湖畔的牛羊。参观完毕后驱车返回拉萨入住休息。

今日购物：藏药+工艺品+小商品市场。

第8天 含：早中餐 宿：拉萨

拉萨市内游：布达拉宫、大昭寺、八角街

早餐后参观世界上海拨最高的宫殿，华丽夺目的世界遗产【布达拉宫】（游览时间约 2 小时，布达拉宫内限时 1 小时），布达拉宫是历世达赖喇嘛的冬宫，也是过去西藏地方统治者政教合一的统治中心，布达拉宫是藏式建筑的杰出代表，也是中华民族古建筑的精华之作。结束后打卡【药王山观景台】50 元人民币最佳拍摄地，俗称这里是观布宫的最佳角度。之后前往西藏朝佛中心【大昭寺广场】广场上众多虔诚的信徒在这里五体投地祈求降福，其中不乏千里之外三步一叩来此的信徒（注：如需要大昭寺入内参观，请提前 1 天在大昭寺微信小程序里预约参观门票，费用自理）。后自行闲逛【八廓街】它是千年古转经道、也是拉萨著名的转经道和商业中心，较完整地保存了古城的传统面貌和居住方式。之后返回酒店休息。

布宫参观的规定及注意事项：1、因布达拉宫管委会要求，为保证所有客人顺利参观，旅行社会通过不同渠道解决，因不同渠道的特殊要求，敬请客人听从导游安排，出现以下情况均属正常安排：每个旅游团会拆分成多个小团体；每个小团体分成不同时间参观；每个小团体跟随不同导游进入；或无导游跟随。2、布达拉宫进去的时间都是统一由布宫管理处电脑随机排出来的，实际游览线路顺序可能会与所给参考行程有出入。布达拉宫实行电子实名参观，请客人配合我社工作人员提前 1 天预约，保证客人上布宫。2：参观布宫时请着正装不穿拖鞋，短裤，吊带衫。3：寺庙内禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨镜，请务必注意。4：此日请务必携带好本人身份证。5：宫殿较高，上下要慢行。殿内比较阴冷，即使夏季也建议准备件外套。布达拉宫不允许导游在景区内讲解，只能在外面讲解完。布达拉宫严禁拍照，请游客进入前一定不要带相机、摄像机、带拍照功能的手机。请各位游客文明出行，遵守文物保护单位的规定。6：布达拉宫里面非常难找厕所，如果着急建议在参观前解决。7：布达拉宫建筑古老，通道狭窄并有许多木质楼梯，加之上下共用一个狭窄的楼梯，接纳过多游客容易造成安全隐患，所以参观完了就尽量尽快离开，请游客参观和上下楼梯时一定按秩序行走，注意安全，不要拥挤。8：布宫与大昭寺广场的距离非常近，1 公里以内（大昭寺附近不允许旅游大巴停靠），因此从布宫到大昭寺广场这一段为步行，请游客知悉，提前准备好帽子，墨镜等防晒用品。

第9天 含：早中餐 宿：拉萨

拉萨-纳木措湖-拉萨

特别提示：因天气或者其它原因，导致纳木措无法参观，门票等费用一律不退.或导游给客人商量更改市内其它景点，收客前请明示)早餐后前往【纳木错景区 AAAA】（游览 60分钟，纳木错一般会换专职导游特殊情况下可能为司机兼职向导），纳木错为藏语是“天湖”之意，蒙古语名为“腾格里海”。是西藏的“三大圣湖”之一。面积 1940平方公里，湖面海拔 4718 米，是世界上海拔最高的大湖，也是西藏的第一大湖，东面是终年积雪的念青唐古拉山的主峰，北侧倚偎着和缓连绵的高原丘陵，广阔的草原绕湖四周，天湖象一面巨大宝镜，镶嵌在藏北的草原上，湖水清澈透明，湖面呈天蓝色。游览结束后返回拉萨入住酒店休息。

温馨提示：1.请客人保持足够的睡眠，因此日车程较长，单程约 240公里，需 4-5小时左右，海拔 4700米左右，请注意防寒保暖，以防产生高原反应。2.客人自行准备一些高热量的零食在车上食用，便于缓解因长途坐车引起的不适。

第10天 含：早中餐 宿：拉萨

拉萨-日喀则-扎什伦布寺-拉萨

早上由司机送往车站坐火车前往日喀则（无导游陪同，参考车次 C891/08：00 发车），火车经过雅鲁藏布江中游段，可欣赏两岸风光。到达后由当地师傅或工作人员安排用餐，随后游览历代班禅的驻锡地---【扎什伦布寺】（由我社安排讲解）,此寺与拉萨的哲蚌寺、色拉寺、甘丹寺，青海的塔尔寺，和甘肃南部的拉卜楞寺并列为黄教的六大寺。始建于公元 1447年。我们将参观十世班禅灵塔殿、 世界上最大的强巴佛铜像、 十世班禅灵塔殿前面的汉佛堂、 可容僧侣 3800人的措钦大殿、以及由一世达赖根敦珠巴创建于 1468 年，至今已有 500多年历史的晒佛台。下午从日喀则火车站出发返回拉萨（参考车次 C894/19：20 发车），结束本日行程。

第11天 含：早餐 宿：火车上

拉萨—北京

火车客人：（第 13 天抵达北京）今天是您在西藏的最后一天，早餐后，根据当地旅行社通知时间集合送站，根据时间乘坐火车返回北京。

第12天 含：无餐 宿：火车上

火车行驶途中，沿途参观高原风光。

第13天 含：无餐 宿：无

火车抵达北京，结束愉快的旅程，回到温暖的家。

• 费用说明

团期：天天发团

报价：7280元/人

费用包含：

1、【当地住宿】：全程入住三星住宿+首晚赠送制氧机+升级 1 晚鲁朗国际小镇观景酒店（到藏入住当天 18：30 以后，到酒店前台领取制氧机），不含空调，可提供电热毯，请知晓。，房费按双人标准间/2人核算。如出现单人或多人参团产生单人用房，尽量安排与同性其他团友拼住，若无法安排，请在出团前补齐单间差，以享用单人独立用房，或加床为钢丝床；

2、【当地用餐】;全程 8 早 11 正餐（其中含 4 餐特色餐：大峡谷自助餐、烤羊藏餐、石锅鸡、牦牛肉汤锅）（八菜一汤，十人一桌，不含酒水，宾馆含早餐，正餐 25/人/餐），主要为川菜口味，高原地区资源有限，餐饮质量请不要给予太高的期望值，有时因为道路限速而造成的用餐不准时，请自备一些干粮。

3、【当地用车】：当地旅游用车，车载制氧机。特别说明行程中火车站机场接送和拉萨市内一日游无车载制氧，敬请谅解！

4、【景点门票】：行程中所列景区首道大门票，且享受团队门票价，全程无任何优惠可退。

5、【导游服务】：全程优秀持证导游。

6、【往返交通】：火车团：北京（石家庄北）—拉萨、拉萨—北京（石家庄北）空调有氧火车硬卧（火车上餐自理）直达或者西宁/兰州中转联程票，以出团通知为准，只保证出团，不保证车次、不保证铺位、不保证是否挨在一起。升级软卧需补差价。单飞团：北京（石家庄北）—拉萨、空调有氧火车硬卧（火车上餐自理）直达或者西宁/兰州中转联程票，以出团通知为准，只保证出团，不保证车次、不保证铺位、不保证是否挨在一起、升级软卧需补差价；拉萨—北京为中转联程航班。机票为特价机票，不可以退票、更改、签转。一经确认，机票只退税费。

7、【儿童标准】：1.2米以下儿童游客团费，只含当地一正座车位费、导服费和半餐，若产生其他费用需游客当地现付；

8、【旅游保险】：代上旅游人身意外保险；

9、【购物说明】：全程 0 自费，欢迎监督，如有违反，按地接 1：1赔付。全程不超过 3 个购物店（景区内小摊以及购物不算购物店）进店游览时间均约 90分钟，如需购物或参加另行付费的旅游项目，并和旅游者协商一致，同时在当地补签以上自愿去购物店和参加另行付费旅游项目的相关合同。（具体进店时间以当地导游安排为准）

费用不包含：

1.酒店押金、单房差或加床费用，酒店空调费用；

2.布达拉宫、大昭寺、八角街景区耳麦费用，如需要可自费租用；

3.自由活动期间的餐食费和交通费；

4.“旅游费用包含”内容以外的所有费用；

5.旅游意外伤害保险及航空意外险（建议旅游者购买）；

6.个人消费（如酒店内洗衣、电话及未提到的其它服务）；

7.地面服务费（如首都机场接送服务、行李物品保管费、托运行李超重费等）；

8.因旅游者违约、自身过错、自身疾病导致的人身财产损失而额外支付的费用；

9.因交通延误、取消等意外事件或战争、罢工、自然灾害等不可抗拒力导致的额外费用；

• 注意事项

游客参团须知：

1：此产品受西藏自治区旅游局、各景区大力支持，门票已享受最优惠政策，在旅游过程中，如未发生的门票，我社不予退款，（包括人力不可抗力因素或天气因素导致景点不能正常游览）；持有特殊证件的游客，如老年证、导游证、经理资格证、军官证、学生证等等证件，均不再次享受门票优惠或退费政策；

2：此行程未产生的门票、用餐、住宿、车费等所有一切费用，一律不退；

3：行程过程中，为了保障游客的财产及人身安全，严禁脱团；本团团费已是旅行社综合打包优惠价格，游客若因个人原因未能按照合同履行全部行程，需补交离团费用 1000元/人（此行程只做参考，实际走团行程以出团通知为准）；

西藏旅游温馨提示

为了更好地保障游客顺利出行及防止旅途中的意外发生，请各位游客配合将自身身体状况向旅行社真实反馈。若身体属以下情况者禁止参加旅游，否则其产生的一切后果及相关损失游客敬请自负

①．肝炎、活动期肺结核、伤寒等传染性疾病者；

②．高血压、心脏病等其他心功能不全心血管疾病者；

③．脑血栓、脑出血、脑肿瘤等脑血管疾病者；

④．哮喘、肺气肿、肺炎等呼吸道系统疾病患者；

⑤．癫痫及其他各种精神病患者及有精神病史者；

⑥．严重糖尿病患者、严重贫血病患者；

⑦．做过大中型手术者；

第1天 含：无餐 宿：火车上

北京—拉萨（直达或者西宁/兰州中转联程票，全程约 3700公里，火车时间约 40 时 45分）

北京西站乘火车前往具有“日光之城”之称的【拉萨】。开始我们期待已久的巅峰之旅。【温馨提示】烦请携带好本人有效二代身份证原件。实名制火车票，保证每人一铺，但不保证铺位。如升级软卧需补齐软卧差价

第2天 含：无餐 宿：火车上

列车上欣赏青藏高原风光

火车行驶，欣赏独特藏区风光，列车从西宁开始实行弥漫式供氧，以西宁海拔（2300米）含氧量为供氧标准，逐渐适应高原气候。

第3天 含：无餐 宿：拉萨

火车抵达拉萨

火车抵达向往已久的圣城——拉萨，这里是西藏人心目中的圣城，更是旅行者心中的天堂。这里的一切会让您感受到不一样的风情，一条条洁白的哈达架起我们友谊的桥梁，开启愉快的旅程。拉萨平均海拔 3658米，接火车后乘车前往酒店入住休息。

【温馨提示】1.拉萨火车站规定，接站人员不能进入侯车室，请出站之后往前直行 100 米，找客人姓名的接站牌接站，接站师傅在栏杆处接您，接站时无导游，由接站师傅直接送您前往酒店入住。2.接站工作人员接到客人后送到酒店休息，当天晚上 22：00 以前导游会与你们联系，告知第二天行程。（如未联系请联系报名方，避免漏接）3.此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔约 3650米，含氧量只有内地的 65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，勿剧烈运动、多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，不要暴饮暴食。如身体不适，请及时到医院治疗。4.抵达拉萨的第一晚，请勿洗澡，拉萨早晚温差较大，请注意保暖，以免引起高原反应5.为预防高反，第一晚免费升级供氧酒店（因西藏酒店资源有限，第一晚尽量安排弥散供氧酒店，供氧时间为晚 8 点到次日早 8 点，如无弥散供氧，公司会为游客免费提供制氧机，一间房一台，入住当天 18：30以后，到酒店前台领取制氧机，自行领取，不用不退费。

第4天 含：早中晚餐 宿：林芝八一镇

拉萨—拉林高速（车观）—米拉山隧道—巴松错—湖心岛—林芝八一镇（420KM，行车约 8 小时）

早餐后 7：30 左右导游致欢迎词从拉萨出发前往林芝，沿最美高速拉林高速前往巴河镇用午餐（路程 330KM，全程大约 5 小时，用餐时间 1 小时）并稍作休息，路途中用餐环境有限，请游客谅解。下午前往巴松错参观巴松错及湖心岛（路程 40KM，全程大约 1 小时，参观时间 90 分钟）【巴松错】西藏地区唯一一个自然类 5A级景区，素有林芝“小瑞士”美称，国家风景名胜区，世界旅游组织列入世界旅游景区，2001 年被国家林业部授予国家森林公园称号。巴松措景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，名类野生珍稀植物汇集，实为人间天堂，有“小瑞士”美誉。乘坐景区观光车，前往巴松错核心景区湖心岛。15 点再乘坐观光车前往达吉拉观景台，此处需要登山，踏着干净缓慢的台阶，慢慢的登上山顶，到达山顶清楚眺望巴松措全景和远处的雪山。湖心岛南边有棵桃和松的连理树，春天时，桃花与青松相映，煞是好看。距湖岸边大约一百米处有一座小岛名为扎西岛，传说该岛是“空心岛”，即岛与湖底是不相连而漂浮在湖水上的。岛上有唐代的建筑“措宗工巴寺”，是西藏有名的红教宁玛派寺庙。晚品尝地道的鲁朗特色菌锅美食—石锅鸡。

第5天 含：早中晚餐 宿：鲁朗小镇

林芝八一镇—雅尼湿地公园—雅鲁藏布大峡谷—色季拉山—鲁朗林海—鲁朗小镇（体验田园小火车）（120KM，行车约 3小时）

早餐后 7：30左右乘车前往【雅尼国家湿地公园】（游览时间约 20 分钟）：中国国家湿地公园。2009年 7 月 29日，《雅尼国家湿地公园总体规划》在拉萨市顺利通过了专家评审。雅尼国家湿地公园位于林芝县驻地普拢的东南方，雅鲁藏布江北侧的工波地区。横跨林芝，米林两县，总面积为 8738 公顷。两江汇流处的风景是只有大自然的巧手，可以造就如此奇观：尼洋河的优雅涓流，被奔腾的雅鲁藏布江一并带入印度洋，分界线明晰可见。雅江的水黄浊、尼洋的水青绿；雅江的水汹涌、尼洋的水平静。相互映衬下，两江像一男一女，在大自然中畅快的舞蹈。藏族人崇拜大自然，他们祖祖辈辈用神话故事、美妙歌舞膜拜大山、赞美江河。无论是谁到了这里，都不得不为这一江一河的宁静所折服后。10点左右前往【雅鲁藏布大峡谷】，（车程+游览约 3 小时，）在这里你不仅可以欣赏到美丽的峡谷景色，壮观的跌水，雄伟的雪山，沿途还可以欣赏到佛掌沙丘、迎客松等自然奇观。然后转乘景区观光车前往直白，大渡卡可以看到向人们展示爱情神奇力量的——情比石坚；有 1450年历史的大桑树；还有传说中西藏最伟大的勇士格萨尔王降魔的——魔心石、魔心岛、魔鬼头。后来到大峡谷观景台零距离的触摸中国十大名山之首的【南迦巴瓦峰】的壮美（独有垂直落差近 5000 米的奇景） ,游览结束后途经【色季拉山山口】前往【鲁朗小镇】（是 318 绝美小镇之一，恰到好处地嵌在山坳里，这里民风古朴、风景如画，有“东方瑞士风光”、“奥地利田园风光”的美誉。小镇的藏式建筑，停车场，道路交通，商店，超市，有名的石锅鸡饭店一一俱全。漫步在小镇中，呼吸着新鲜空气，看着美景，你的心和小镇一样的舒服，圣洁宁静是鲁朗镇的灵魂。后乘田园【小火车游鲁朗】，观云海美景，看奇峰峻石，听山间风响，沐落日余晖，闻鸟语花香，在闲睱时光追忆往昔，远离喧器浮躁，享受淡然的心绪。

第6天 含：早中晚餐 宿：拉萨

鲁朗小镇—藏式村落—桃花沟或卡定沟（2 选 1）—拉萨（车程约 420 公里，约 6 小时左右）

早餐后 7：30 左右乘车从酒店出发返回拉萨，沿途欣赏尼洋河风光。9点左右前往参观西藏特色【藏式村落】 （行程特色赠送，游览时间约 90 分钟）品尝青稞酒，糌粑，了解藏族同胞生活日常吃穿住等。午餐后参观【桃花沟或卡定沟天佛瀑布】【卡定沟】又名嘎定沟，位于林芝市境内，G318林芝至拉萨段，海拔 2980米，地处雅鲁藏布江支流尼洋河畔。卡定藏语译为人间仙境，此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近 200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。或者打卡【嘎拉村】别名嘎拉桃花村，西藏林芝一年一度的桃花节开幕式主场地，桃花盛开时，美丽的嘎拉村落被野生桃花包裹。村里的桃花全部野生，许多要两三人才抱得住。因此被人们称之为林芝"桃花第一村"。（最终以导游安排为准）参观结束后观赏沿途美景，返回拉萨。

今日特别安排：晚餐品尝特色烤羊藏餐、喝青稞酒、穿藏装、跳锅庄。

第7天 含：早中晚餐 宿：拉萨

拉萨—羊卓雍湖—拉萨（110KM，行车约 2 小时 30分）

早餐后参观了解西藏藏传佛教文化和药医药文化。午餐品尝特色美食【牦牛肉汤锅】后乘车出发翻越海拔约 5030米的冈巴拉山口到达【羊卓雍措】(游览时间约 40分钟，海拔 4441米)，是三大圣湖之一，也被称为“碧玉湖”和“天鹅湖”，湖水碧波如镜，湖滨水草丰美，是一个丰饶的高原牧场，人民用民歌赞美为：“天上的仙境，人间的羊卓。天上的繁星，湖畔的牛羊。参观完毕后驱车返回拉萨入住休息。

今日购物：藏药+工艺品+小商品市场。

第8天 含：早中餐 宿：拉萨

拉萨市内游：布达拉宫、大昭寺、八角街

早餐后参观世界上海拨最高的宫殿，华丽夺目的世界遗产【布达拉宫】（游览时间约 2 小时，布达拉宫内限时 1 小时），布达拉宫是历世达赖喇嘛的冬宫，也是过去西藏地方统治者政教合一的统治中心，布达拉宫是藏式建筑的杰出代表，也是中华民族古建筑的精华之作。结束后打卡【药王山观景台】50 元人民币最佳拍摄地，俗称这里是观布宫的最佳角度。之后前往西藏朝佛中心【大昭寺广场】广场上众多虔诚的信徒在这里五体投地祈求降福，其中不乏千里之外三步一叩来此的信徒（注：如需要大昭寺入内参观，请提前 1 天在大昭寺微信小程序里预约参观门票，费用自理）。后自行闲逛【八廓街】它是千年古转经道、也是拉萨著名的转经道和商业中心，较完整地保存了古城的传统面貌和居住方式。之后返回酒店休息。

布宫参观的规定及注意事项：1、因布达拉宫管委会要求，为保证所有客人顺利参观，旅行社会通过不同渠道解决，因不同渠道的特殊要求，敬请客人听从导游安排，出现以下情况均属正常安排：每个旅游团会拆分成多个小团体；每个小团体分成不同时间参观；每个小团体跟随不同导游进入；或无导游跟随。2、布达拉宫进去的时间都是统一由布宫管理处电脑随机排出来的，实际游览线路顺序可能会与所给参考行程有出入。布达拉宫实行电子实名参观，请客人配合我社工作人员提前 1 天预约，保证客人上布宫。2：参观布宫时请着正装不穿拖鞋，短裤，吊带衫。3：寺庙内禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨镜，请务必注意。4：此日请务必携带好本人身份证。5：宫殿较高，上下要慢行。殿内比较阴冷，即使夏季也建议准备件外套。布达拉宫不允许导游在景区内讲解，只能在外面讲解完。布达拉宫严禁拍照，请游客进入前一定不要带相机、摄像机、带拍照功能的手机。请各位游客文明出行，遵守文物保护单位的规定。6：布达拉宫里面非常难找厕所，如果着急建议在参观前解决。7：布达拉宫建筑古老，通道狭窄并有许多木质楼梯，加之上下共用一个狭窄的楼梯，接纳过多游客容易造成安全隐患，所以参观完了就尽量尽快离开，请游客参观和上下楼梯时一定按秩序行走，注意安全，不要拥挤。8：布宫与大昭寺广场的距离非常近，1 公里以内（大昭寺附近不允许旅游大巴停靠），因此从布宫到大昭寺广场这一段为步行，请游客知悉，提前准备好帽子，墨镜等防晒用品。

第9天 含：早中餐 宿：拉萨

拉萨-纳木措湖-拉萨

特别提示：因天气或者其它原因，导致纳木措无法参观，门票等费用一律不退.或导游给客人商量更改市内其它景点，收客前请明示)早餐后前往【纳木错景区 AAAA】（游览 60分钟，纳木错一般会换专职导游特殊情况下可能为司机兼职向导），纳木错为藏语是“天湖”之意，蒙古语名为“腾格里海”。是西藏的“三大圣湖”之一。面积 1940平方公里，湖面海拔 4718 米，是世界上海拔最高的大湖，也是西藏的第一大湖，东面是终年积雪的念青唐古拉山的主峰，北侧倚偎着和缓连绵的高原丘陵，广阔的草原绕湖四周，天湖象一面巨大宝镜，镶嵌在藏北的草原上，湖水清澈透明，湖面呈天蓝色。游览结束后返回拉萨入住酒店休息。

温馨提示：1.请客人保持足够的睡眠，因此日车程较长，单程约 240公里，需 4-5小时左右，海拔 4700米左右，请注意防寒保暖，以防产生高原反应。2.客人自行准备一些高热量的零食在车上食用，便于缓解因长途坐车引起的不适。

第10天 含：早中餐 宿：拉萨

拉萨-日喀则-扎什伦布寺-拉萨

早上由司机送往车站坐火车前往日喀则（无导游陪同，参考车次 C891/08：00 发车），火车经过雅鲁藏布江中游段，可欣赏两岸风光。到达后由当地师傅或工作人员安排用餐，随后游览历代班禅的驻锡地---【扎什伦布寺】（由我社安排讲解）,此寺与拉萨的哲蚌寺、色拉寺、甘丹寺，青海的塔尔寺，和甘肃南部的拉卜楞寺并列为黄教的六大寺。始建于公元 1447年。我们将参观十世班禅灵塔殿、 世界上最大的强巴佛铜像、 十世班禅灵塔殿前面的汉佛堂、 可容僧侣 3800人的措钦大殿、以及由一世达赖根敦珠巴创建于 1468 年，至今已有 500多年历史的晒佛台。下午从日喀则火车站出发返回拉萨（参考车次 C894/19：20 发车），结束本日行程。

第11天 含：早餐 宿：火车上

拉萨—北京

火车客人：（第 13 天抵达北京）今天是您在西藏的最后一天，早餐后，根据当地旅行社通知时间集合送站，根据时间乘坐火车返回北京。

第12天 含：无餐 宿：火车上

火车行驶途中，沿途参观高原风光。

第13天 含：无餐 宿：无

火车抵达北京，结束愉快的旅程，回到温暖的家。

团期：天天发团

报价：7280元/人

费用包含：

1、【当地住宿】：全程入住三星住宿+首晚赠送制氧机+升级 1 晚鲁朗国际小镇观景酒店（到藏入住当天 18：30 以后，到酒店前台领取制氧机），不含空调，可提供电热毯，请知晓。，房费按双人标准间/2人核算。如出现单人或多人参团产生单人用房，尽量安排与同性其他团友拼住，若无法安排，请在出团前补齐单间差，以享用单人独立用房，或加床为钢丝床；

2、【当地用餐】;全程 8 早 11 正餐（其中含 4 餐特色餐：大峡谷自助餐、烤羊藏餐、石锅鸡、牦牛肉汤锅）（八菜一汤，十人一桌，不含酒水，宾馆含早餐，正餐 25/人/餐），主要为川菜口味，高原地区资源有限，餐饮质量请不要给予太高的期望值，有时因为道路限速而造成的用餐不准时，请自备一些干粮。

3、【当地用车】：当地旅游用车，车载制氧机。特别说明行程中火车站机场接送和拉萨市内一日游无车载制氧，敬请谅解！

4、【景点门票】：行程中所列景区首道大门票，且享受团队门票价，全程无任何优惠可退。

5、【导游服务】：全程优秀持证导游。

6、【往返交通】：火车团：北京（石家庄北）—拉萨、拉萨—北京（石家庄北）空调有氧火车硬卧（火车上餐自理）直达或者西宁/兰州中转联程票，以出团通知为准，只保证出团，不保证车次、不保证铺位、不保证是否挨在一起。升级软卧需补差价。单飞团：北京（石家庄北）—拉萨、空调有氧火车硬卧（火车上餐自理）直达或者西宁/兰州中转联程票，以出团通知为准，只保证出团，不保证车次、不保证铺位、不保证是否挨在一起、升级软卧需补差价；拉萨—北京为中转联程航班。机票为特价机票，不可以退票、更改、签转。一经确认，机票只退税费。

7、【儿童标准】：1.2米以下儿童游客团费，只含当地一正座车位费、导服费和半餐，若产生其他费用需游客当地现付；

8、【旅游保险】：代上旅游人身意外保险；

9、【购物说明】：全程 0 自费，欢迎监督，如有违反，按地接 1：1赔付。全程不超过 3 个购物店（景区内小摊以及购物不算购物店）进店游览时间均约 90分钟，如需购物或参加另行付费的旅游项目，并和旅游者协商一致，同时在当地补签以上自愿去购物店和参加另行付费旅游项目的相关合同。（具体进店时间以当地导游安排为准）

费用不包含：

1.酒店押金、单房差或加床费用，酒店空调费用；

2.布达拉宫、大昭寺、八角街景区耳麦费用，如需要可自费租用；

3.自由活动期间的餐食费和交通费；

4.“旅游费用包含”内容以外的所有费用；

5.旅游意外伤害保险及航空意外险（建议旅游者购买）；

6.个人消费（如酒店内洗衣、电话及未提到的其它服务）；

7.地面服务费（如首都机场接送服务、行李物品保管费、托运行李超重费等）；

8.因旅游者违约、自身过错、自身疾病导致的人身财产损失而额外支付的费用；

9.因交通延误、取消等意外事件或战争、罢工、自然灾害等不可抗拒力导致的额外费用；

游客参团须知：

1：此产品受西藏自治区旅游局、各景区大力支持，门票已享受最优惠政策，在旅游过程中，如未发生的门票，我社不予退款，（包括人力不可抗力因素或天气因素导致景点不能正常游览）；持有特殊证件的游客，如老年证、导游证、经理资格证、军官证、学生证等等证件，均不再次享受门票优惠或退费政策；

2：此行程未产生的门票、用餐、住宿、车费等所有一切费用，一律不退；

3：行程过程中，为了保障游客的财产及人身安全，严禁脱团；本团团费已是旅行社综合打包优惠价格，游客若因个人原因未能按照合同履行全部行程，需补交离团费用 1000元/人（此行程只做参考，实际走团行程以出团通知为准）；

西藏旅游温馨提示

为了更好地保障游客顺利出行及防止旅途中的意外发生，请各位游客配合将自身身体状况向旅行社真实反馈。若身体属以下情况者禁止参加旅游，否则其产生的一切后果及相关损失游客敬请自负

①．肝炎、活动期肺结核、伤寒等传染性疾病者；

②．高血压、心脏病等其他心功能不全心血管疾病者；

③．脑血栓、脑出血、脑肿瘤等脑血管疾病者；

④．哮喘、肺气肿、肺炎等呼吸道系统疾病患者；

⑤．癫痫及其他各种精神病患者及有精神病史者；

⑥．严重糖尿病患者、严重贫血病患者；

⑦．做过大中型手术者；