二院科普丨不生病的智慧37：春分之后如何养护身体 ？

又是一年春分到，平衡阴阳百病消。

俗语讲：吃了春分饭，一天长一线。但南半球与北半球相反，从时间角度，春分日恰好处于春三月90天的中分点。公历2024年3月20日（农历二月十一）11点06分，太阳到达黄经0°，我们居住的北半球进入春分节气。春分是各地相继进入农事繁忙的季节，需加强春耕、春种和越冬作物的春管。春分节气，古代官方有“春分祭日”、“迎玄鸟”的活动，民间至今还有竖蛋、品春菜、踏春、放风筝的习俗。

今天的二院科普，就由来自宝鸡市第二人民医院中医治未病科的葛元主任运用中医的智慧，为大家解读：春分之后如何养护身体 ？

春分有两重含义：从天文学角度，春分日太阳几乎直射赤道，南北半球昼夜接近平分，之后太阳直射点逐渐北移，北半球白昼渐长，黑夜渐短。

二十四节气中，春分和秋分这两个节气都是阴阳交互各分为一半，昼夜和寒暑持平的时间节点。《黄帝内经》中曾说，谨察阴阳所在而调之，以平为期。可见养生的追求应该是实现了身体的平衡。

春分节气后，气候趋于温热，万物快速生长，亦助于人之肝气生发，但在早晚及阴雨天，当令之气阳明燥金及司天之气太阳寒水将占主导，寒凉之气抑制阳气正常生发，易导致肝郁，疏泄不利。肝气郁结者，易有心情郁怒之象，但是不同体质，表现各异，须明辨虚实寒热。

第一类：阴虚内热和实热者。

易导致阳郁于上，循环不畅，症状兼有：头胀头懵、耳鸣齿痛等，甚至可能出现脑梗、中风等危证。

第二类：年老体弱和虚寒体质者。

生发无力，两胁容易胀满、嗝气反酸、小腹和少腹寒凉坠痛等表现。张景岳尊师曰：“”郁而太过者，宜裁之、抑之；郁而不及者，宜培之、助之。”

《黄帝内經·素问·四气调神大论篇》讲：“春夏养阳”。注解：圣人春夏养阳，使少阳之气生，太阳之气长。今年是农历甲辰年，春分至立夏气候特点是：春行秋冬令。此阶段易出现“倒春寒”。

仲春时节，气温回升较快，又突然出现气温偏低的现象，称为“倒春寒”。春生之少阳，突遇寒凉，易被耗伤，轻则伤表，引起风寒感冒，重则伤里，引起五脏、筋骨受寒。

除了我们常熟知的“艾灸补阳”，“春捂护阳”外，还有“锻炼升阳”。《黄帝内经》云：“春三月，此谓发陈，……广步于庭，被发缓形，以使志生……” 。中医学认为：动则升阳。因此适度锻炼，利于阳气升发。拍八虚、站桩、太极拳、八段锦、瑜伽等缓和的锻炼方法是不错的选择。

春分时节，乍暖还寒；阳若天日，万物本源；养护阳升，解郁养肝。善念、善言、善行，善能升阳；欢喜、赞叹、微笑，喜能升阳；练功、运动、郊游，动则升阳。以上诸法，皆可助阳，内外兼修，均在日常。

春分后，也是驻美养颜的最佳时间，此时春暖花开，春风和醺，要想精神饱满，面若桃花，推荐下面的女神粥喝吧！

☺❤ 女神粥：黑米，糯米，红米，红豆，花生，桂圆，红枣，枸杞。

图片来自网络，如有侵权，请联系删除

以上食材，各取适量，每天煮粥，可长期服用，永保青春。当然，男士也可以享用这个福利。