节气∣ 二十四节气之处暑养生篇
公司动态 2019-08-23 07:13:03
处暑，是暑气结束的时节，“处”含有躲藏、终止的意思，顾名思义，处暑表明暑天
将近结束。《月令十二集解》曰：“七月中，处，止也，暑气至此而止矣。”这时的
三伏天气已过或接近尾声，所以称“暑气至此而止矣”。全国各地也都有“处暑寒来”
的谚语，说明夏天的暑气逐渐消退。但天气还未出现真正意义上的秋凉，此时晴
天下午的炎热亦不亚于暑夏之季，这也就是人们常讲的“秋老虎，毒如虎”的说法。
这也提醒人们，秋天还会有热天气的时候，也可将此视为夏天的回光返照。著有
《清嘉錄》的顾铁卿在形容处暑时讲：“土俗以处暑后，天气犹暄，约再历十八日
而始凉;谚云：处暑十八盆，谓沐浴十八日也。”意思是还要经历大约十八天的流汗
日。这时太阳黄经为150度，历书记载：“斗指戊为处暑，暑将退，伏而潜处，故
名也。”
从农业角度看，更有“谷到处暑黄”“家家场中打稻忙”的秋收景象。另外，处暑后的
绵绵秋雨时常会光顾我们，所以农民朋友要特别注意气象预报，抓住每一个晴天，
不失时机地做好秋收工作。
处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内
阴阳之气的盛衰也随之转换，此时起居作息也要相应地调整。进入秋季养生，首
先调整的就是睡眠时间，早睡早起是人所周之的。但历代医家和养生家对睡眠养
生的重视就很少有人通晓，其实，科学的摄生保健更需要全面地掌握睡眠规律
及方法。
中医定向透化治疗仪 ∣ 河南博恩医疗 ∣ 中医定向透药治疗仪生产厂家 ∣
二十年生产厂家 ∣ 售后有保障
中医的睡眠理论从唯物的形神统一出发，认为睡眠、清醒是人体寤与
寐之间阴阳动静统一的功能状态，是一种正常的生理现象，它包括了
几个方面的内容：
一、昼夜阴阳消长决定人体寤寐。由于天体日月的运转，自然界处于阴阳消长变
化之中，其表现为昼夜的交替出现，昼为阳，夜为阴。而人体的阴阳之气也随着
消长而变化，于是就有了寤和寐的交替。寤属阳为阳气所主，寐属阴为阴气所主。
可以说，自从有了人类就有了人类活动的规律——日出而作，日落而息。《灵枢·
营卫生会》言：“日入阳尽而阴受气矣夜半而大会，万民皆卧，命曰合阴;平旦阴
尽而阳受气，如是无已，与天地同纪”。《零枢·口问》对此又进一步解释为：夜
半“阳气尽，阴气盛，则目瞑”;白昼“阴气尽而阳气盛，则寤矣”;
二、睡眠的生理基础是营卫运行；人的寤寐变化是以人体营气(营气是行于脉中，
富有营养作用的气)、卫气(卫气是行于脉外，具有保卫功能的气)的运行为基础，
其中以卫气运行最为相关。《灵枢·卫气行》曰：“卫气一日一夜五十周于身，夜
行于阳二十五周，夜行于阴二十五周”。而《灵枢·营卫生会》也有相同得说法：“
卫气行于阴二十五度，行于阳二十五度，分为昼夜，故气至阳而起，至阴而止”。
这里说的“起”指起床，止即入睡。由此可见，当卫气行于阴时则阳气尽而阴气盛，
故形静而入寐(人体进入相对静止状态而欲睡)；行于阳，则阴气尽而阳气盛，故
形动而寤起(人体进入动态而睡醒)。所以说人体的睡眠与清醒是受心神的指使，
神静则寐，神动则寤；情志过极则难寐。
现代医学研究将睡眠分为四期：①入睡期，②浅睡期，③中等深度睡眠期，④深度
睡眠期。当你进入①和②期时是在朦胧状态，易被唤醒，③与④期则处于熟睡状态，
一般地说熟睡时不易被叫醒。
秋季养生之所以强调保证睡眠时间，是因为睡眠有很好的养生作用。马王堆出土的
《十问》医书中说：“夫卧非徒生民之事也，举凫、雁、粛霜(鷫鸘)、蛇檀(鳝)、鱼
鳖、耎(蠕)动之徒，胥(须)食而生者，胥卧而成也……。故一昔(夕)不卧，百日不复”，
可见不但人需要睡眠，任何生物都离不开睡眠。也就是说没有正常的睡眠，就不能
很好地维持正常的生命活动。
睡眠的作用包括五个方面：
一、消除疲劳
睡眠时，人提的精气神皆内守于五脏，若五脏安舒，则气血和调，体温、血压、心
率均相对下降，呼吸及内分泌也明显减少，使代谢率降低，体力得以恢复;
二、保护大脑
大脑在睡眠状态中的耗氧量大大减少，充足的睡眠有利于脑细胞能量的储存，帮助
恢复精力，提高脑力效率;
三、增强免疫
睡眠不但是智力、体力的再创造过程，还是疾病康复的重要手段。睡眠中能产生更
多的抗原抗体，增强机体抵抗力，因此现代医学常把睡眠作为一种治疗手段，用来
治疗顽固性疼痛及精神疾病;
四、促进发育
睡眠与儿童生长发育密切相关，儿童的生长速度在睡眠状态下增快，所以保证足够
的睡眠时间是儿童身高增长的条件之一;
五、利于美容
睡眠对皮肤健美有很大的影响。这是由于在睡眠的过程中，皮肤表面分泌和清除过
程加强，毛细血管循环增多，加快了皮肤的再生，使得皮肤因劳累过度所造成的颜
面憔悴、皮肤出现的细碎皱纹在睡眠中得以恢复。所以说，睡眠也是皮肤美容的基
本保证。
在这里要特别提醒老年朋友，随着年龄的增加，老年人的气血阴阳具亏，会出现昼
不精，夜不瞑的少寐现象。古代养生家说：“少寐乃老人之大患”，《古今嘉言》认
为老年人宜“遇有睡意则就枕”这是符合养生学的观点的。另外，古人在睡眠养生法
中还强调了子午觉的重要性(即每天于子时、午时入睡)，认为子午之时，阴阳交接，
极盛及衰，体内气血阴阳失衡，必欲静卧，以侯气复。现代研究发现，夜间0至4点，
体内各器官的功能都降至最低点；中午12至13点，是人体交感神经最疲劳的时间。
有统计表明，老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率。因此，子午觉即有
防病保健的意义，又符合养生道理。
如果能正常地进入睡眠四期，你的大脑将能得到很好的休息，保证第二天的最佳
精神状态，这就是我们所希望的，也是秋季养生的重要方法之一。
中医定向透化治疗仪 ∣ 河南博恩医疗 ∣ 中医定向透药治疗仪生产厂家 ∣
二十年生产厂家 ∣ 售后有保障
处暑节气宜食清热安神之品，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、
海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。
参考食谱：
芝麻菠菜：
[配料] 鲜菠菜500克，熟芝麻15克，盐、香油、味精各适量。
[做法] 菠菜去根洗净，在开水锅中滚烫一下，捞出浸入凉水中，凉后捞出淋干水分，
切成段，放入盘内，分别加入盐、味精、香油，搅拌均匀，再将芝麻撒在菠菜上即可。
[功效] 补肝益肾，开胸润燥。
青椒拌豆腐：
[配料] 豆腐1块，青椒3个，香菜10克，香油、盐、味精各适量。
[做法] 豆腐用开水烫透，捞出晾凉，切成1厘米见方小丁。青椒用开水焯一下
切碎碎香菜切末。将豆腐、青椒、香菜及香油、盐、味精等搅拌均匀，盛入
盘内即可。
[功效] 益气宽中，生津润燥，清热解毒。对胃口不开，食欲不振者尤其适合。
百合莲子汤：
[配料] 干百合100克，干莲子75克，冰糖75克。
[做法] 百合浸水一夜后，冲洗干净。莲子浸泡4小时，冲洗干净。将百合、莲子置
入清水锅内，武火煮沸后，加入冰糖，改文火煮40分钟即可使用。
[功效] 安神养心，健脾和胃。
中医定向透化治疗仪 ∣ 河南博恩医疗 ∣ 中医定向透药治疗仪生产厂家 ∣
二十年生产厂家 ∣ 售后有保障
以上文字和图片资料均来自网络，如有侵权联系删除！
