高原反应

高原反应，是游客去西藏旅游首先要考虑的，中国西藏旅游攻略网为广大游客提供全方位的关于高原反应预防知识和如何缓解高原反应，希望您能享受在西藏的旅游。

什么是高原反应?

高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的诸如胸闷、气短、头晕等自然生理反应。

高原反应的症状

轻度症状：头痛、头晕、厌食、失眠、恶心、周边水肿、全身倦怠等。

中度症状：呕吐、使用一般止痛药无法缓解的头痛、尿量减少等。

重度症状：意识改变、步态不稳、休息时呼吸困难、肺部可听到啰音、以及发绀。

出发去西藏旅游前如何预防高原反应

保持良好健康的心态是预防高原反应最重要的关键，许多高原反应的症状可能是由心理作用而引起的，因为对高原有恐惧的心理，所以出现明显高原反应症状的机率就比较高。根据经验显示，儿童高原反应的适应过程往往比部分成人更短，有可能是因为儿童不懂得什么是高原反应，反而比较没有心理负担。

a、出发前两周,务必要维持正常作息,不要熬夜,让身体保持最佳状态-->非常重要

b、出发前一周,开始服用红景天胶囊或高原安,药店有售,具体用量听医生的

c、不管是搭火车或是飞机,抵达后,一定要放松心情、放慢脚步

在西藏旅行中如何应对高原反应

1、抵达第一天,身体尚未适应高原环境时,尽可能不要洗澡、洗头

2、在拉萨或林芝停留2-3天,让身体适应高原环境后,再开始走行程

3、多喝水,少量多次,同时可以入境随俗,与当地人一样喝酥油茶

4、不可暴饮暴食,一定要细嚼慢咽,减少肠胃的负担

5、注意保暖,日夜温差大,不要感冒

6、慢慢呼吸、慢慢说话、慢慢走路、慢慢品尝西藏的美

如有任何身体不适，请及时与导游或工作人员联系。

怎么预防高原反应？

大部分游客初到西藏高原，都有或轻或重的高原反应，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用而引起的，比如：对高原有恐俱心理，缺乏思想准备

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