安徽亳州市教育局告2023年高考考生和家长书 注意考后心理调适

　　广大考生和家长朋友们：

　　2023年高考大幕已经落下，你们终于可以暂时放松一下了。风雨十年寒窗，今朝终于解放。在考试后放松身心是必要的，但千万不能放松安全这根弦。为此，市教育局发出告考生和家长书，温馨提醒你们注意以下十条：

　　一、注意各类聚会安全

　　考试结束后，孩子参加各类聚会，家长切不可掉以轻心，一定要掌握孩子去向、明确回家时间，提醒孩子尽量避免晚归，更不去危险地方。考生聚餐要切记饮食卫生安全，不要暴饮暴食，不得过量饮酒，更不能酗酒闹 事。

　　二、注意考后心理调适

　　考试结束后，很多考生喜欢与同学互对答案，交流考试内容，但一定要摆正心态，不因此而过喜或过悲；家长要加强对孩子的观察，及时引导和调适孩子考后产生的焦虑情绪。由于此前过长时间紧张复习带来的压力，考生会承受一定的心理负担，家长要合理询问考生的考试情况，避免过度关注，也不要因考试不理想而责怪孩子不努力。建议家长适当留给孩子一定的自由空间，也可与孩子一起散步谈心，放松心情，调整不良情绪。家长要提醒孩子合理用网、文明上网，避免通宵达旦地地追剧、打游戏，否则会直接影响身心健康。

　　三、注意预防溺水发生

　　当前汛期已至，容易出现雷雨大风等强对流天气。考生外出游玩前要关注当地天气预报信息，不到易发生山洪、泥石流的山谷、河滩、落石地带逗留；不到无安全设施、无救援人员的水域游泳；遇到同伴溺水时不要盲目施救，要立即寻求成人帮助。

　　四、注意交通出行安全

　　出行要遵守交通规则，乘车时要系好安全带；要乘坐正规出租车，上车前记住车牌号码，切莫贪图便宜搭乘无牌无照的“黑车”；切记无证驾驶机动车不仅不安全，更是违法行为；不要和陌生人搭伴出游，谨防受骗；外出游玩时要将详细行程告知家人，并保持通讯畅通。

　　五、注意社会实践安全

　　高考结束，不少考生选择找寻兼 职、实习等工作充实自我、积累经验，接受锻炼。一定要到有资质、信誉好的正规中介找工作，谨防用工陷阱或被虚假招工信息蒙骗；对要求先交定金和保证金的工作，一定保持高度警惕，确认用工单位的合法性，并签订劳动合同；在具体工作中，要注意规范操作，加强安全防护，确保人身安全。家长可帮孩子打探一下打工地点，研判招工信息，防止孩子上当，甚至陷入传销组织。

　　六、注意个人信息安全

　　考生要增强防范意识，注意保护个人信息，不给不法分子可乘之机。要注意有6样东西不要在网上晒：准考证身份证、考生号和密码、成绩单或成绩查询页面、高考志愿填报纸质表、录取通知书。

　　七、注意防范网络电诈

　　无论在哪儿，都不要轻信陌生人的电话和短信，注意提防犯罪分子利用电话、网络等骗取钱财；注意上网安全，不到电子游乐场所、社会营业性网吧，不随意结交网友，更不能单独与网友会面，尤其是女生；谨防各种虚假招生骗 局，在收到录取通知书时，一定要确认邮件发送地是否真实可靠，并及时向所在学校、录取高校或当地教育部门咨询核实。

　　八、注意饮食卫生安全

　　当前，新冠“二阳”仍时有发生，考生外出尽量佩戴口罩，避免大规模集聚，不到中高风险区旅游，避免与中高风险区来人接触。加强食品卫生防护，不喝生水，不吃生冷食物，不吃野果、不食用过期、变质、“三无”食品和无证摊点食品；讲究个人卫生，警惕各类季节性传染病、流行病感染，一旦生病，要及时就医。

　　九、注意运动锻炼安全

　　备考期间，忙于紧张复习，体育运动时间相对减少。高考结束后，一些学生会选择锻炼身体，强健体魄。但要注意，如果平时没有运动习惯，在接触剧烈运动时，一定要考虑身体承受能力，感觉到不适，应立即停止，千万别死扛硬撑。

　　十、注意旅行期间安全

　　高考过后，不少考生会邀约好友或独自一人，来一场说走就走的旅行，欣赏山河之美。首次独立出远门，家长或多或少会担忧，如果实在没时间跟孩子一起出游，那么就跟孩子一起进行旅游规划，了解孩子想去的地方、想尝的美食、想看的风景，帮助孩子做好预算；与孩子探讨旅行中可能会出现的意外，制定应对措施，确保有备无患；叮嘱孩子与家人保持密切联系，动态告知家人所在位置，同时要注意旅游期间的饮食与个人财产安全。

　　高考已经结束，祝愿各位考生都能考出理想成绩，考上心仪学校，心想事成，圆梦大学。希望广大家长对孩子多一份关心和关爱，多一些理解和宽容，陪伴孩子健康快乐成长。

　　亳州市教育局

　　2023年6月8日

　　原文标题：亳州市教育局告高考考生和家长书

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