买一张100多元的门票，就能在高颜值的空间里自拍，或在密闭的小屋子里放声大吼，或毫无顾忌地摔碎碗碟……以解压为卖点，如今各类“解压馆”正受到年轻白领和学生群体的追捧。

▲某社交平台上的种草

根据某点评网站的搜索结果，上海市内已有500多个相关场馆。某社交软件上已有过万篇解压馆“种草笔记”，最高点赞量破十万。

解压馆真的能帮助人解压吗？市场上的很多“解压消费”引发心理学者的担忧。专家提醒，暴力绝非舒压的正确方式。区别于专业的心理学解压，线下解压馆良莠不齐，很可能误导大众。另外，和传统静态疗愈不同，解压馆在很多时候倡导以暴力宣泄的方式疏导内心积压的情绪，这很可能会加剧极端情绪的产生。“对深陷压力之中，感到精神极度紧张的人群而言，解压馆无法从根本上解决问题。”

也有人质疑，作为“网红打卡地”的解压馆不过是一场营销，“热闹多，沉浸少，效果寥寥，解压只是凑个热闹”。

颜色鲜艳灯光刺目

“网红解压馆”的氛围与解压背道而驰

“最近烦心事好多，我要约上好朋友去解压馆，好好发泄一下！”大学生琪琪最近迷上了打卡各类解压馆。

通过一些宣泄情绪的活动释放内心压力，同时也达到社交目的，获得朋友圈的高赞。如今，一家家新潮的解压馆可谓“麻雀虽小五脏俱全”，两三百平的空间中往往容纳射箭、动感单车、保龄球等多个运动项目。不过其中最吸引年轻人的，当属“发泄屋”“摔碗屋”“枕头大战”“打人偶”等项目。

▲枕头大战

年轻人带着一身疲惫和压力来到解压馆，一通嚎叫和摔打真的可以卸除压力吗？恐怕结果并不乐观。

华东师范大学心理与认知科学学院副教授姚琦谈到了一则心理学实验。在这个实验中，实验对象被分为三组，第一组成员用静坐、数数等静态方式解压，第二组成员采用打击有画像的沙袋进行有针对性的暴力宣泄，第三组成员则综合采用前两种方式。“结果发现，第一组成员报告的消极情绪最低。这个实验也说明，暴力宣泄并没有降低我们的愤怒值，甚至可能起到反向效果。”姚琦说。

尤其值得注意的是，如今的不少解压馆为了吸引人流还设置了亲子票。姚琦明确表示，不建议家长带着孩子体验解压屋中的暴力场景，同时应谨防低龄儿童进行模仿。“解压馆不应当过度宣扬暴力的成分。”同济大学心理健康教育与咨询中心的姚玉红教授指出，目前很多网红解压馆为了夺人眼球，在空间里设置了鲜艳的颜色、刺眼的灯光和夸张的道具。“这点尤为错误。作为解压场所，整体环境应以柔和温暖为佳，不宜过分热烈。”

▲华东师范大学幸福研习空间

姚玉红介绍，在商业性的解压馆之外，现在不少办公楼宇、学校均设置了解压空间。除了提供一些独处的空间，还在专人指导下开辟了团体活动，提供正念减压训练团体、心理剧工作坊等服务。“虽然成人总是希望能够自我消化、独立应对压力，但一个人的力量毕竟有限。通过抱团取暖，以多样化思维共同撞击火花，针对世界差异化学会换位思考、持续学习，这些都很重要。”姚玉红说。

年轻人压力大了别“硬扛”

要找对方法“给心灵放假”

值得注意的是，多位学者接受采访时均提及，解压馆的走红也折射出一个不容忽视的问题：解压正在成为越来越多年轻人的需求。在快节奏时代，不少人感觉压力与日俱增，解压方法却没有随之同比增长。

据《中国国民心理健康发展报告（2019-2020）》，18至34岁的青年，焦虑的平均水平高于成人期的其他年龄段。不少年轻人遇到压力只会“硬扛”，不懂合理释放，这容易带来情绪问题，甚至引发极端情绪。多位心理专家提醒，青年期的心理健康问题较为多发，需要引起各个层面的重视，做好预防与干预。

为什么压力会找上了青年人？结合多年临床经验，姚玉红以大学生群体为例做了分析：他们的实践经历和社会经验相对单薄，独立应对各种挑战的经验少。这个阶段的年轻人尤其容易陷入恐惧事情变糟糕的焦虑之中。学业成绩、事业发展、家庭恋爱、意义感迷茫等都可能成为压力源。姚玉红补充，遇到压力，根本的疏解之道还是要了解情绪的源头、心口如一地表达情绪、理解情绪背后的心理需求、继而找到解决方案。

正因如此，不少高校目前在提供日间心理咨询、举办团体心理工作坊的同时，还开辟了24小时网络树洞等多渠道帮助青年学子及时疏解压力、理解情绪、健康生活。

▲同济大学心理中心网络树洞

“学会给心灵放假，这应该成为每个人人生中的一堂必修课。”姚琦举例，与大自然来一次亲密接触、加强体育锻炼、培养和发展自己的爱好、参与艺术类集体活动都是不错的解压选择。“尤其是接触自然，这是非常好的解压方式。大自然拥有帮助我们将小我融入大我的力量，可以帮助我们改变看待事情的角度。”姚琦说。

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