干掉失眠：20分钟还你高质量睡眠
付费 · 更新至14集 · 全17集 · 9.2万人在学习
简介
专辑列表
08:54
【马老师发刊词】催眠可以有效治疗失眠
00:36
【岳晓东推荐】马老师是国内催眠领域最让我钦佩的催眠师
01:02
【管玲推荐】今夜开始，你不再失眠
13:32
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第01集 第一周：设定潜意识生物钟：作息时间
29:16
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第02集 催眠训练1：设定潜意识生物钟：作息时间
12:54
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第03集 第二周：睡前不再胡思乱想：两点暗示
26:36
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第04集 催眠训练2：睡前不再胡思乱想：两点暗示
13:03
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第05集 第三周：身体疲惫却无法睡着：自律习惯
30:45
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第06集 催眠训练3：身体疲惫却无法睡着：自律习惯
14:58
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第07集 第四周：破除强迫焦虑情绪的影响：EMDR
30:07
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第08集 催眠训练4：破除强迫焦虑情绪的影响：EMDR
12:56
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第09集 第五周：解决多梦易醒问题：REM睡眠
32:43
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第10集 催眠训练5：解决多梦易醒问题：REM睡眠
13:46
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第11集 第六周：打开心结的方式：创造有序的心脏节律
27:16
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第12集 催眠训练6：打开心结的方式：创造有序的心脏节律
13:47
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第13集 第七周：生物钟及其调整方法
27:34
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第14集 催眠训练7：生物钟及其调整方法