看天穿衣远离感冒！这份实用的穿衣指数预报请收好！

中国天气网讯 今年首个寒潮天气强势来袭！今后三天（14-16日），我国多地雨雪、大风齐上阵，气温起伏剧烈，降温如“换季”，此时，稍不注意添衣保暖，就容易受凉感冒。无论您在工作岗位上、还是返程途中，或者窝在家中，都需要看好天气，穿对衣服。中国天气网特意为您送上这份最实用的防寒指南——全国穿衣指数预报，请收好。

今天（14日），雨雪、降温的“主战场”在北方，内蒙古东南部、河北东部、北京东部、天津、山东北部、辽宁东部和西南部、吉林东南部等地的部分地区有大雪，局地暴雪，与此同时，东北大部，华北北部，西北地区东部最高气温迅速降至冰点以下。黑龙江、吉林、辽宁、内蒙古、宁夏、甘肃、青海大部都极为寒冷，适宜穿着厚羽绒服，尽量将自己裹严实来应对剧烈降温；而在河北、北京、山东、山西、陕西等地部分地区的降温幅度均在10℃及以上，棉衣防寒不能少；而在南方地区，强冷空气还未抵达，广西、广东、江西、福建、云南、台湾等地气温偏高，大家穿着T恤、牛仔服即可。

15日，随着强冷空气迅速向南推进，江淮，江南，西南地区东部等地气温骤降，安徽、湖南等地的降温幅度普遍在8-12℃以上，局地降幅突破15℃，气温逼近冰点，这些地区的冷犹如“跨季”，大家务必穿上棉衣保暖，稍不注意可能会受凉感冒；与此同时，北方大部地区寒冷依旧，大家能在家待着就尽量避免外出，如需外出，羽绒服防寒必不可少。

16日，强冷空气的主体已经渗透至全国大部地区，西南地区东部，江汉，江南等地最高气温只有5℃左右，而华南一带，最高气温也会降至10℃左右，伴随着强降雨，湿冷感觉尤为明显。纵观全国，大部地区都进入“冷色区”，北方依然“冷如冰窖”，羽绒服、棉服一个都不能少，而江南、华南多地也需要穿着夹克衫或厚外套方可保暖；海南降温也十分明显，部分地区降温幅度可能超过15℃，服装也必须由短袖过渡到“棉衫、牛仔服”，方可防寒。

雨雪天气莫惆怅，适时添衣保健康！专家提醒，大家要根据天气变化及时增添衣物，尤其要做好头部、腿部、腰部等重点部位的保暖工作。在没有暖气的南方地区，一定要注意下肢保暖，上衣最好盖过腰部，鞋帮不要太低，下肢保暖做得好，全身都会很暖和；无论南北方，都注意别让儿童光脚下地，以免着凉。如果必须出门，最好戴上帽子、围巾，避免颈部受寒。同时，大家需密切关注最新天气预报，根据天气调整着装，谨防感冒。（文/张慧 设计/刘红欣 数据支持/石妍 周颖 专家顾问/胡啸 审核/余晓芬 陈曦 刘珺）