睡一个好觉，现在已经成为很多人的奢求，据资料显示，在青少年到中年人的人群中，有超过四分之三的人有入睡困难的情况，能够一觉睡到天亮的只有十分之一。除了入睡困难以外，还有一些人能睡着，但睡眠质量却不好，经常半夜醒来，然后翻来覆去再睡不着，瞪眼到天亮。很多人都会去尝试寻找帮助睡眠的有效方法，但是往往会忘了最重要的床垫。

帮助睡眠的有效方法，先了解睡眠不佳的原因

偶尔出现睡眠不佳的情况大概率是跟临时出现的事情有关，一些突发的事情会导致情绪激动，无法平息，但是一旦突发事情过去后，睡眠质量就会逐步恢复正常。但长期失眠就没有这么简单了，工作时间太长、经常加班、长期压力太大这些问题会直接导致长期睡眠不佳，但其实工作和压力带给身体的伤害不仅仅是睡眠不佳，作息不规律、饮食不健康也在同时危害着现代人的健康。

帮助睡眠的有效方法，辅助性睡前准备可安排

睡觉前适当的运动会消耗人体的能量，产生身体疲倦感，让身体进入深度睡眠的速度加快，睡眠质量也随之得到改善，促进人体造血和精力的恢复。但是要注意睡前切勿进行剧烈的运动，适当的瑜伽就可以达到促眠的效果。

临睡前半小时洗个热水澡，能够帮助放松身体肌肉，提高身体的温度，当洗完澡后，体温会逐渐下降，这时大脑褪黑激素分泌量增加，更有利于入睡。睡前还可以泡脚或者足底按摩20分钟左右，足底的涌泉穴和失眠穴（百敲穴）很有助于睡眠。

帮助睡眠的有效方法，高质量床垫与好睡眠更配

人的一生中 30%的时间都是睡眠时间，一个舒适且贴合的床垫无疑是帮助睡眠的有效方法。有 数据显示，一般人晚上睡觉身体来回变动大概有 40~60次，而其中会有几次较大幅度的翻身，如果床垫的不够宽或者软硬度不合适，很容易让身体在潜意识状态下感到疲惫，更严重的还可能会惊醒。

慕思的太空树脂球床垫在舒适度和软硬度上做足了功夫，太空树脂球这种材质的构造不同于传统的弹簧床垫和乳胶记忆棉类床垫，它能够根据身体的曲线和动作，对上下前后左右的任意方向进行倾斜变形，能够承托身体的每一块肌肉组织，所以不论侧睡、仰睡、俯睡，身形总能和床垫精准贴合，睡眠时肌肉压力得到减轻，真正实现全身放松、深度睡眠。其中的明星款——慕思 中国女排款太空树脂球床垫，还采用了柔软亲肤的天丝面料，透气吸湿，抗菌能力很强，可以放心安睡。

帮助睡眠的有效方法当然不止以上几种，辅助性睡前准备固然重要，但切不可忽略了长时间接触的床垫，一个舒适贴合的床垫是优质睡眠的基础，也是舒缓睡眠压力的良好开端，每个人肯定都想拥有放松享受的睡眠时光，这样第二天醒来才能精力充沛，心情愉悦，效率加倍！