林大叔今年51了，刚过半百，就感觉身体不太行。前段时间听别人说“人老两个坎，熬过就长寿”，就开始好奇这两坎是什么时候？
因为担心自己的身体熬不过去，每天都忧心忡忡的，吃不好睡不好，经常在客厅里垂头叹气。
儿子看到后，劝说他：“不用信那些，重要是调整好心态，养好身体。”但林大叔还是不放心，身体越来越差。
那这个困扰老年友友们的两道坎到底是什么时候呢？
一、人老熬过两个坎就长寿，这“两坎”是哪岁？
2019年刊发在顶刊《自然·医学》的一项研究发现，衰老并不是匀速的，而是存在转折点，在34岁、60岁和78岁，人可能“断崖式衰老”。
研究人员通过分析4263名18-95岁人群的血浆样本，发现与衰老有关的蛋白，在上面3个时间节点的时候，会呈现剧烈变化，而在其他时候，则相对平稳。
也就是说人的一生有3个衰老转折点，当过了半百之后，60岁和78岁就是老人需要面临的“两道坎”。
对此，中国中医科学院西苑医院心血管科主任医师苗阳也有相同理解，认为：人体其实一直在持续磨损，但在60岁左右，身体机能变化较为显著，而在70岁之后趋于稳定。然而，进入80岁后，又再次出现较大的不稳定。
这两个年龄，也是癌症高发的时候。根据《国家癌症中心》杂志发布的报告，2016年我国共有约241.35万患者因恶性肿瘤去世，其中60-64岁和75-79岁这两个年龄段，男性和女性的恶性肿瘤死亡人数最高。
在人生的这两道坎面前，需要提前做好准备，更好应对。
二、这5种病根本治不好，别花冤枉钱
老年人上了年纪后，或多或少都有慢性病的困扰。健康中国行动推进委办公室新闻发布会上公布，截至2018年，我国超1.8亿老年人患有慢性病，比例高达75%。
长期被疾病困扰的郁郁心情能理解，但不能因此盲目，请记住，下面5种慢性病不能根治，别掉进“根治陷阱”里。
1.糖尿病
中山大学孙逸仙医院糖尿病专科主任杨川表示，目前尚无法治愈二型糖尿病，主要通过长期使用药物来控制病情。
虽然糖尿病无法治愈，但完全可以实现有效控制，只要代谢指标控制良好，就可以极大避免糖尿病并发症的发生，获得和常人相似的寿命。
2.风湿性疾病
空军军医大学唐都医院风湿免疫科主任医师提醒，风湿免疫病与免疫系统相关，严重时会导致关节变形、致残。虽然大部分风湿性疾病都是慢性进展性疾病，不能被完全根治，但可以通过通过治疗来控制症状。
3.高血压
高血压是最为常见的慢性病之一。中国医学科学院阜外医院心内科张宇清教授强调，高血压无法治愈，临床上的治疗目标是控制血压，使血压达标，这就意味着高血压患者需要长期服用药物。
除此之外，还可以通过改善生活习惯辅助降压，如限制食盐、控制体重、限制饮酒、加强体育锻炼等方式辅助降压。
4.慢阻肺
山西大医院呼吸科副主任医师王锐英提醒，慢阻肺是一种无法治愈但可以预防和控制的慢性气道疾病。长期药物治疗可以减缓发作频率和避免进一步发展，有效提高患者的生活质量。
5.银屑病
上海长海医院皮肤科主任顾军教授强调，银屑病是一种慢性复发性皮肤病，目前尚无根治方法。只能通过正规的用药和生活管理来缓解症状并减少复发。网上线下所谓的祖传秘方或“根治”药物都不靠谱，不要相信。
三、人老了之后，做好5点才健康长寿
世卫组织调查表明，生活方式对于人们健康长寿起到重要作用，约占60%。老了之后，不妨坚持做好这5点，在新的一年为健康添彩。
1.积极运动
积极参与适度运动是对于老年人来说十分重要的。剧烈运动可能带来损害，可以选择适度的轻运动，如慢跑、太极等，既能够促进新陈代谢，还能使心情愉悦，对健康大有裨益。
2.戒掉不良习惯
戒除不良习惯尤为关键，特别是对于抽烟、饮酒等习惯。科学研究早已证实烟草和酒精对健康的危害，可谓是“百害而无一利”。
3.要有好胃口
要格外注重摄入多样化、均衡营养的食物，尤其是含有优质蛋白质的食物，如肉类、蛋类和奶制品，以确保营养充足。
4.心态积极
积极的心态对身心健康至关重要。要学会以积极的心态面对生活，多关注生活中的美好，减少忧虑和烦恼，这也是迈向幸福老年生活的重要一步。
5.定期检查
定期体检是预防疾病的有效手段。要及时关注身体变化，定期检查身体状况，这有助于及早发现并治疗疾病，避免病情恶化，还能节省医疗费用，避免陷入恶性循环。
通过上述方法，我们可以有效地预防疾病、延缓衰老、提升生活质量，实现健康长寿的目标。让我们共同努力，为健康、幸福的晚年生活而行动。
参考资料：
[1]《一生有3个衰老转折点！劝您34岁后戒掉这些习惯，因为关乎健康和寿命！》.健康时报.2021-05-08
[2]《60岁前人找病，60岁后病找人！做好这6件事，健健康康老得慢一点！》.健康时报.2022-04-18
[3]《这8种病无法治愈！说能根治的，都是忽悠！》.健康时报.2022-08-05
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