张大妈最近总是感觉到头晕，四肢无力，去医院检查之后也没有什么大问题，就是血压有点异常，高压是150，低压是90。正常人的血压应该在140/90以下，张大妈的高压有点偏高，低压是在正常数值范围内。高压偏高，低压正常算是高血压吗？如果是高血压，不吃降压药，该如何降血压呢？

　　血压150/90算是高血压吗？

　　健康人群血压应该是140/90以下，如果你的血压是150/90，从数值上可以判定是高血压。但是一个人是否是高血压不能够完全的依据血压值来判断，还应当结合自身的实际情况。如果是较为年轻的人群，身体上没有任何的疾病出现，测量血压的时候，血压值是在150/90，不可以判定是高血压，只需要改善生活方式和饮食习惯，可以让血压恢复到正常的状态下。

　　如果是年纪较大的老年人，测量血压的时候数值是150/90，同时本身还有其他的心血管上疾病，比如冠心病，脑梗等，这个血压值可能就偏高，需要及时的服药治疗。所以说，一个人的血压值是否正常，需要因人而异，再结合医生的判断确定。

　　如果确诊是高血压，该如何降血压呢？

　　一听到高血压，人们的第一反应就是吃降压药降血压，事实确实是如此，吃降压药是能够从一定程度上降低血压，但毕竟是药三分毒，可能会给身体带来副作用。在生活中还有其他的方法可以降血压，比一定要依赖于药物。

　　01限制高脂肪食物摄入

　　高血压的人群最忌讳的就是高脂肪，高盐含量的食物。这一类的食物食用过多，对于身体健康的人群都没有好处，还可能会带来其他的慢性疾病。何况是高血压的人群，在饮食上要绝对的忌口，一些高脂高盐类的食物要少吃，比如油炸食物，动物内脏等。在饮食上尽量选择些植物油，肉类多吃鱼肉，其中的不饱和脂肪酸可以帮助降低胆固醇，一定程度上能够帮助你降低血压值。

　　02日常多补钙

　　饮食上钙含量不充足也可能加大了患上高血压的几率，多补充些钙含量高的食物，能够预防高血压的出现。高钙的食物在生活中很常见，比如豆制品，奶制品，鱼肉，虾肉等，其中的钙元素很多，适合高血压的人群食用。在选择奶制品上，尽量是选择些脱脂牛奶，其中的脂肪含量低，对降低血压有帮助。

　　03多吃钾含量丰富的食物

　　美国西北大学教授研究发现，高钾的食物能够帮助降低血压。比如红薯，西红柿等蔬菜，还有香蕉，橙子等水果，其中的钾含量非常丰富，适合高血压的人群。每天一日三餐可以摄取足量的钾元素，来帮助稳定血压值。

　　04多运动

　　俗话说“生命在于运动”，正常人每天都离不开运动，运动能够促进血液流通，帮助身体中的脂肪燃烧，减去多余的油脂。身体中过多的脂肪堆积，容易造成血压升高，甚至出现心血管疾病。因此，每天应当保证充足的运动量，可以选择游泳，慢跑，打太极拳等运动方式，都可以帮助稳定血压。

　　通过以上的了解，你会发现想要降血压不仅仅可以吃降压药，还有许多的方法能够降压，在生活中，可以试试以上的几个方法，轻松降血压。